الملكة

فوائد التمر للحامل وهل هناك محاذير للإفراط في تناوله

د/مجدى محمد الشيخ مراجع المحتوى: د/مجدى محمد الشيخ

استشارى النسا والتوليد والعقم . 07/09/2023

فوائد التمر للحامل وهل هناك محاذير للإفراط في تناوله

هناك شائعات تقول أن تناول التمر أثناء الحمل يمكن أن يساعدك على الحصول على حمل أسهل ويجعل الولادة سهلة، ولكن ما هي الحقيقة ؟ لقد بحثنا في علوم التغذية وراء هذا الطعام الرائع أثناء الحمل، ونحن متحمسون للغاية لمشاركة فوائد التمر للحامل، كما سنناقش أيضًا أي سلبيات لهذه الفاكهة الحلوة واللذيذة.

خطوط عريضة حول فوائد التمر للحامل وأضراره

  • يعد تناول التمر أثناء الحمل آمنًا ويوفر العناصر الغذائية المهمة مثل البوتاسيوم وفيتامين ك والأحماض الدهنية والكالسيوم.
  • إن تناول ستة تمرات يوميًا في الأسابيع الأربعة الأخيرة من الحمل يمكن أن يساعد في التمدد، وتقصير فترة المخاض.
  • يمكن أن يمنع التمر فقر الدم، ويحسن الطاقة، ويدعم نمو الطفل، ويمنع العيوب الخلقية، ويخفف من مشاكل الجهاز الهضمي أثناء الحمل.
  • انتبهي إلى المحتوى العالي من السكر والكثير من الألياف؛ استشيري طبيبك قبل إجراء تغييرات غذائية كبيرة.

هل التمر آمن أثناء الحمل؟

نعم! تم استخدام التمور منذ حوالي 7000 عام وتم إنتاجها للزراعة على مدار الخمسة آلاف عام الماضية، فتاريخ استهلاكها لتحقيق فوائد صحية يسبق العديد من الأطعمة الفائقة الأخرى التي نحبها، مما يجعلها خيارًا موثوقًا كفاكهة.

يعد التمر جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي، فهو مليء بالعديد من العناصر الغذائية الحيوية لمساعدة جسمك على النمو. 

هذه بعض العناصر الغذائية الموجودة في التمر والتي تجعلها مهمة للغاية للأمهات الحوامل:

  • البوتاسيوم: يساعد في الحفاظ على توازن متساو بين الماء والملح في جسمك.
  • فيتامين ك: هذا أحد الفيتامينات الرئيسية التي يفتقر إليها الطفل عند ولادته، إن تناول التمر يمنح طفلك كمية متقدمة من فيتامين K قبل أول نفس له.
  • الأحماض الدهنية: الأشكال الصحية من الأحماض الدهنية تفعل المعجزات في توفير الطاقة وتوزيعها على مدار اليوم، مما يساعدك على التغلب على الإرهاق.
  • الكالسيوم: خلال فترة الحمل، يأخذ جسمك الكالسيوم منك لطفلك؛ للحفاظ على قوة الأسنان والعظام، من الضروري استهلاك الكالسيوم لأن جسمك لا ينتجه.

هذه ليست سوى عدد قليل من الجوانب القوية التي يتمتع بها التمر والتي تفيد صحتك وطفلك.

فوائد التمر للحامل

فوائد التمر للحامل

فيما يلي ست طرق يمكن أن يساعد بها تناول التمر أثناء الحمل صحتك العامة في الأسابيع التي تسبق موعد ولادتك.

1. يمنع فقر الدم

يمكن أن يسبب نقص الحديد فقر الدم، وهي حالة لا يملك فيها الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لأداء جميع وظائفه بشكل جيد، وعندما تكونين حاملاً، يزداد الطلب على الدم، مما يعرضك لخطر أكبر للإصابة بفقر الدم ويتطلب منك تناول المزيد من الحديد؛ للحصول على المساعدة في الحصول على حصتك اليومية من الحديد، لن تحتاجي لأكثر من التمر المتواضع.

2. دفعة من الطاقة

تناول وجبة خفيفة من بعض التمور المجففة يمكن أن يمنحكِ دفعة كبيرة من الطاقة، حيث يمكن للأشكال الصحية من السكر الطبيعي، عند دمجها مع الألياف الموجودة في الفاكهة، أن توفر لجسمك طاقة تدوم لفترة أطول.

قد توفر الأطعمة المصنعة، مثل ألواح الحلوى والكافيين، اندفاعًا مؤقتًا ولكنها ستتركك تعاني من انهيار شديد في السكر.

3. يساعد طفلك على النمو

المغنيسيوم - كما خمنتي، يوجد في التمر وهو معدن لا يصدق، مليء بالعديد من الصفات المفيدة، وتشمل هذه التأكد من أن طفلك لديه أسنان وعظام قوية، كما يمنع الانقباضات المبكرة.

4. يمنع العيوب الخلقية

ثبت أن حمض الفوليك يساعد في منع العيوب الخلقية، يحتوي التمر إلى جانب البرتقال والجريب فروت، على مستويات عالية من حمض الفوليك.

5. يقضي على الإمساك

الإمساك هو صراع تواجهه كل امرأة حامل تقريبًا مرة واحدة على الأقل، إن لم يكن عدة مرات خلال فترة حملها، إنها تجربة مؤلمة لكن التمر يمكن أن يساعد في علاجها؛ وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وهي واحدة من أفضل العناصر الغذائية لـ علاج الإمساك.

6. يمنحكِ السعادة

التمر خيار صحي لإرضاء شهيتك للحلويات! يمكن تحويله إلى حلويات لذيذة وصحية أو الاستمتاع بها بمفردها، لكن لا تبالغي في تناوله، لأنه لا يزال يحتوي على السكر – حتى لو كان هذا السكر طبيعيًا.

مساوئ تناول التمر أثناء الحمل

مثل أي شيء، فإن نتائج تناول التمر ستختلف بين النساء؛ لذا ناقشي دائمًا أي تغييرات أو مخاوف كبيرة مع طبيبك.

هناك شيئان رئيسيان يجب عليكِ تذكرهما إذا اخترتي زيادة عدد التمر في نظامك الغذائي قبل موعد ولادتك، إن وضع هذه الأمور في الاعتبار سيساعدك على الحصول على الفوائد دون مشاكل.

  • نسبة عالية من السكر: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم، مثل التمر وغيرها من المنتجات التي تحتوي على السكر الطبيعي، يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بـ مرض السكري من النوع 2 وتحفز زيادة الوزن.

إذا تم تشخيص إصابتك بـ سكري الحمل، فتأكدي من الحد من تناول الأطعمة السكرية - بما في ذلك التمر.

  • الكثير من الألياف: الإفراط في تناول التمر يمكن أن يؤدي إلى الإسهال والتشنج وغيرها من التجارب غير السارة المتعلقة بالجهاز الهضمي؛ لذا اشربي الكثير من الماء، ووازني نظامك الغذائي مع الأطعمة الأخرى لتحافظي على صحتك.

احتياطات عند تناول التمر أثناء الحمل

فوائد التمر للحامل

بداية نحن نؤكد لكِ أن التمر ليس صحيًا فحسب، بل آمن أيضًا للأكل أثناء الحمل، فلا يوجد دليل يشير إلى أن التمر له تأثير سلبي خلال الأشهر الثلاثة الأولى أو الثانية أو الثالثة من الحمل، بل على العكس تمامًا، في الواقع: يمكن أن يكون لتناول التمر تأثيرًا إيجابيًا ويساعدك على الشعور بالتحسن، خاصة إذا كنتِ تعاني من انخفاض الطاقة أو الإمساك.

لكن بسبب الشائعات سنتحدث عن أحد الاحتياطات هو خطر (غير مرجح جدًا) لحدوث رد فعل تحسسي تجاه التمر، تشمل علامات التفاعل الوخز أو الحكة أو التورم حول الفم أو اللسان.. إذا ظهرت هذه الأعراض، توقفي عن تناول التمر على الفور.

ضعي في اعتبارك أن التمر يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، لذا لا تبالغي إذا أخبرك طبيبك بمراقبة السعرات الحرارية أو نسبة السكر في الدم.

ذات صلة

لإكتمال رئة الجنين قبل الولادة عليكِ بفعل هذا الشئ

لإكتمال رئة الجنين قبل الولادة عليكِ بفعل هذا الشئ

متى تكتمل رئة الجنين ؟! يبدأ نمو الرئة في وقت مبكر ، ولكنه لا يكتمل حتى الثلث الثالث، بين الأسبوع 24 إلى 36، تبدأ الرئتان في تطوير الحويصلات الهوائية

اكتشفي أفضل الوضعيات لممارسة العلاقة الحميمة أثناء الحمل

اكتشفي أفضل الوضعيات لممارسة العلاقة الحميمة أثناء الحمل

وهنا تأتي العلاقة الحميمة على رأس هذه التغيرات، فبعض النساء لا يزلن سعيدات بها، بينما البعض الأخر ينفرن منها، وقد يلعب توقيت الحمل دورًا رئيسيًا في ذلك

هل من الطبيعي نزول افرازات بنية في بداية الحمل

هل من الطبيعي نزول افرازات بنية في بداية الحمل

هل من الطبيعي نزول افرازات بنية في بداية الحمل ؟ الخبر السار هو أن الإفرازات البنية أثناء الحمل عادة ما تكون طبيعية ولا تعني أن هناك خطأ ما فيكِ أو في طفلك

233

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

5 دلائل مؤكدة كـعلامة الحمل بولد.. رقم 5 يعشقها الرجال !

مرحلة الحمل

5 دلائل مؤكدة كـعلامة الحمل بولد.. رقم 5 يعشقها الرجال !

وجدت إحدى الدراسات التي نظرت في 86000 طفل ولدوا في الولايات المتحدة بين عامي 1959 و 1998 أن الأولاد ولدوا لـ 51.5 في المائة من النساء اللائي كن على مودة واتصال بأزواجهن قبل الحمل.. هذه بالتأكيد علامة الحمل بولد التي يفضلها الرجال !

هل العلاقة الحميمية آمنة أثناء الحمل؟! وما هي راحة الحوض ؟!

مرحلة الحمل

هل العلاقة الحميمية آمنة أثناء الحمل؟! وما هي راحة الحوض ؟!

نصيحة اليوم استشيري طبيبتك دائمًا لمعرفة ما إذا كانت حالتك على وجه التحديد ليس لديها مشكلة في ممارسة العلاقة الحميمية، ولكن إذا كان الحمل منخفض المخاطر فلا تقلقي !

دماغ جنينك وعموده الفقري في خطر إذا لم تتناولي هذا !

مرحلة الحمل

دماغ جنينك وعموده الفقري في خطر إذا لم تتناولي هذا !

نصيحة إذا انطبق عليكِ أي مما سبق، تحدثي إلى طبيبك لأنه قد يصف جرعة أعلى من حمض الفوليك، كما قد يوصي طبيبك أيضًا بإجراء اختبارات فحص