اكتشفي قوتكِ الداخلية: 3 نصائح للتغلب على الانطوائية الشديدة
هناك طرق مختلفة لتعريف من هو الانطوائي .. فسواء كانت شخصيتك تميل أكثر في اتجاه "الخجل" أو كنتِ منفتحة تمامًا ولكنكِ تشعرين بالاستنزاف بعد التواصل الاجتماعي (خاصة في المجموعات الأكبر)، فإن أي تجمع أو مناسبة عائلية يمكن أن تشعرك بالإرهاق حتى قبل أن تبدأ ! من ضغوط الحضور في تجمعات العطلات إلى توقعات الأسرة، من السهل أن تفقدي إحساسك بالذات وتشعري كما لو أنكِ مستنفدة وغير متوازنة، فهل من سبيل للتغلب على الانطوائية الشديدة !
نصيحة لا تخافي أبدًا، فسنخبركِ الآن كيف تزدهري خلال التجمعات وتتغلبي على الانطوائية الشديدة !
3 نصائح لمساعدتك على التغلب على شعورك بالانطوائية الشديدة وسط التجمعات
-
استمتعي وخذي لحظة للتفكير
ما هي لحظات التجمعات التي تتذكريها بأعز الذكريات؟ من في حياتك المفضل لديك؟ (هذا الشخص الذي يبدو دائمًا أنه يعرف متى يحتاج نظامك العصبي إلى القليل من التعزيز والدعم أو فك الضغط!)
فكري في هذه الأسئلة وأي شيء آخر يثير لكِ ذكريات سعيدة، بناءً على إجاباتك قومي بإنشاء خطة لعبة واعية لإعداد نفسك للنجاح قبل هذه التجمعات، بهذه الطريقة ستكوني أقل تفاعلًا مع أي توتر، وستكوني أكثر استجابة واتصالًا وتفاعلًا مع الغير.
-
ضعي الحدود
ضعي حدودًا صحية للتعامل مع طلبات الآخرين كعمل من أعمال حب الذات، أوصي بنوع من الهندسة العكسية عن طريق التفكير في ما تريدين أن تشعري به في نهاية الشهر ثم تسألي نفسك ، "ما الذي تتطلبه هذه النسخة المستقبلية المرغوبة مني من اللحظة الحالية؟" قومي بعمل قائمة ثم قومي بإنشاء الحدود التي ستؤكديها بحذر في حياتك.
إليك ما يبدو عليه هذا أثناء الرد على إحدى العروض: إذا شعرتي بالإرهاق من الالتزامات الاجتماعية المقترحة، فقولي: "شكرًا جزيلاً لكِ على التفكير في لحضور هذا التجمعـ لكن للأسف لدي الكثير من الالتزامات ولن اكون قادرة على حضور أي اجتماعات قبل يوم كذا ، فهل هذا يناسبك ؟! ".
-
تأملي
إن ممارسة التأمل ستساعدك على الاستمتاع بلحظاتك والشعور بالتوازن !
إن الشيء المذهل في التأمل هو أنه يفيد جسدك المادي ويفيدكِ على المستوى العاطفي والروحي.
ونحن هنا نخبرك أن هناك جانبًا لو عرفه الملوك لاقتتلوا عليه للحصول عليه وحدهم .. ألا وهو تلك العلاقة الروحانية بينك وبين الله عز وجل .. فلو تحدثنا عن التأمل فلا يوجد شئ مثل الخشوع في الصلاة والتأكل والتفكر في خلق الله وما يحدثه من هدوء وسلام نفسي بداخل كل مؤمن صادق !
فالصلاة تمنح الراحة والهدوء وسط صخب اليوم، والتفكر والتأمل في آيات الله يمنحكِ نقاء وصفاء الذهن والسريرة.. فلا سبيل للحياة بدونهم إذ هم من أهم أسباب الاستقرار النفسي لكل إنسان !
خاتمة
يمكن أن يكون وقت تجمعات العائلة وقتًا صعبًا لأي شخص يعاني من الانطوائية الشديدة، لكن نصيحة إذا جربتي التفكير في ذكريات التجمعات السعيدة، ووضع حدود ثابتة، والتأمل، سيغمركِ الشعور بالقوة والرضا والأهم من ذلك بالصدق مع نفسك.
إذا أعجبكِ المقال ملكتي فلا تحرمينا مشاركتكِ لنا في التعليقات، وشاركي المقال أيضًا على وسائل التواصل الاجتماعي مع صديقاتكِ ليستفدن بإذن الله ☆
ذات صلة
اكتشفي كيف تخلقين لحظات لنفسكِ وسط زحمة المسؤوليات
في خضم كل هذه المسؤوليات، من السهل أن تضعي نفسكِ في آخر القائمة. لكن الحقيقة أن العطاء المستمر لا يمكن أن يدوم دون
لا تضيعي فرص العمل وتجنبي هذه الأخطاء في مقابلات العمل
في هذا المقال سنفتح معًا ملف الأخطاء الشائعة التي قد تضيع منكِ فرص العمل، وسنضع بين يديكِ نصائح عملية لتفاديها، حتى تخرجي من كل مقابلة وأنتِ واثقة أن صورتكِ
اكسري الثلج وتعلمي مهارات التواصل الناجح
فاعلمي أن الحل بين يديكِ. اليوم ستتعلمين كيف تكتسبين مهارات التواصل الناجح، وكيف تكسرين الجليد برشاقة أنثوية وذكاء اجتماعي، لتعيشي لحظات أكثر دفئًا وحميمية
الأكثر مشاهدة
تطوير الذات
حتى لا تكوني ضحية للـ التلاعب النفسي ممن حولك افعلي التالي
يحدث التلاعب النفسي عندما يتم استخدام شخص لصالح شخص آخر، حيث يتسبب المتلاعب عمداً في اختلال توازن القوة للضحية ويستغلها لخدمة أجندته
تطوير الذات
آداب وإتكيت الاعتذار
نصيحة الاعتذار سريعًا، عندما يشعر الشخص بأنه تسبّب بحدوث سوء تفاهم أو خطأ ما، وذلك عن طريقة كلمة "آسف(ة)"، متبوعة بابتسامة. ففي معظم الأحيان تحلّ هذه الكلمة المشكلات.
تطوير الذات
أنا متوترة ولا أستطيع أن أنجز أي شيء! ماذا أفعل؟!
العقل غير المنظم عادةً ما تكون معه بيئة غير منظم والعكس صحيح، في كثير من الأحيان نشعر بالإرهاق وعدم الإنتاجية لمجرد أن كل ما يمكننا رؤيته هو
