يعد النوم المشترك مع الزوج أفضل وسيلة للتواصل والتقرب العاطفي، فاستفيدي من فوائد النوم المشترك لرومانسية وصحة مضمونة. 

أثبت عدد من الدراسات فوائد نوم الزوج والزوجة متعانقين للبقاء بصحة جيدة، ويمكنك معرفة المزيد من الفوائد في هذا المقال. 

كيف يؤثر النوم المشترك على جودة حياتك العاطفية والصحية؟

 1. زيادة هرمون الحب

 تم إجراء دراسة من قبل قسم الطب النفسي بجامعة نورث كارولينا في عام 2005. أثبتت الدراسة أنه كلما احتضنك زوجك كثيرًا، زاد مستوى الأوكسيتوسين لديك، ويُعرف الأوكسيتوسين بهرمون الحب والسعادة.

 التأثير الأكثر روعة على الصحة هو أنه يمكن أن يخفض ضغط الدم ويوازن معدل ضربات القلب لدى النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث.

حافظي علي احتضان زوجك أثناء النوم وستجدين تجربة النوم المشترك كيف يؤثر على نومك ونشاطك اليومي؟

 2. الحفاظ على المزاج معتدل

 المزاج غالبا غير منتظم في الآونة الأخيرة؟  حاولي معانقة زوجك لتحقيق التوازن، حيث يمكن للعناق أيضًا أن يزيد من هرمون السيروتونين الذي يفيد في الحفاظ على الحالة المزاجية أكثر استقرارًا.

 3. تقوية جهاز المناعة

  الحضن يمكن أن يكون علاجي، فهو مفيد أيضًا في تقوية جهاز المناعة وفقا للخبراء.

 يقول دكتور روك: "يؤدي العناق إلى انخفاض في إفراز هرمون الكورتيزول - هرمون التوتر - وتشير العديد من الدراسات إلى أن الحضن يمكن أن يخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب عند التعرض للإجهاد".

 4. النوم بشكل أفضل

 هناك عدد من الهرمونات التي تسبب الأرق كما ذكرنا سابقًا، وعندما يرتفع هرمون الكورتيزول يصبح الجسم متوترًا ويواجه صعوبة في النوم، وهذا يعني أنك بحاجة إلى الأوكسيتوسين والسيروتونين مما يجعلك تشعرين بتحسن حتى تتمكني من النوم بشكل أفضل.  
 كيف؟  احضني زوجك.

 5. زرع الروابط العاطفية

 يمكن بناء الروابط العاطفية من خلال العادات الصغيرة، فإلى جانب الاهتمام وإعطاء زوجك مساحة لتطوير نفسه، فإن العناق كل ليلة يمكن أن يكون فعالًا أيضًا في تقوية الرابطة بينكما.

 6. زيادة الثقة بالنفس

 مع العناق يكون هناك رد فعل فعل يجعل الشخص يشعر بأنه محبوب ومميز، فعندما تشعري أنك محبوبة تزداد ثقتك بنفسك.

7. جعل العضلات أكثر استرخاء

 بعد يوم من العمل وإتمام المهام المختلفة، بالطبع تشعر العضلات بالشد وتحتاج إلى الاسترخاء. 

تعرّفي على أسرار النوم المشترك لتحسين علاقتك العاطفية

وفقًا للمعالجة الأسرية فيرجينيا ساتير تقول:
  
 إن أربعة أحضان يوميًا يمكن أن تبقي الشخص على قيد الحياة.

 وثمانية أحضان يمكن أن تحقق الصيانة الذاتية 
 
و12 عناقًا يمكن أن تجعل الجانب الإيجابي من نفسك أكثر تطورًا.  

فلا تترددي في منح زوجك عناقًا.

 فالحضن نشاط حميمي مخصص بشكل عام للأزواج والأحباء المقربين جدًا.  

 ابنِ قوة الرومانسية والصحة من خلال النوم المشترك

يلعب ملامسة الجلد للجلد دورًا مهمًا في كل مرحلة من مراحل الحياة، حيث أظهرت الدراسات أن الأطفال الخدج يكتسبون وزنًا أسرع مع التدليك المنتظم من القائمين على رعايتهم، وحتى في مرحلة البلوغ فإن الاتصال الجسدي اللطيف له فوائد عديدة على الصحة:

 • يخفف التوتر والقلق

 يعتقد الخبراء أن اللمسة اللطيفة من أحد أفراد الأسرة قد تحفز إفراز هرمون الأوكسيتوسين، وهو يعزز الترابط الاجتماعي ويخفف من القلق، كما يمكن أن تخفف اللمسة اللطيفة أيضًا من أعراض التوتر والاكتئاب مما قد يكون مفيدًا إذا كان التوتر يبقيك مستيقظًة في الليل.

• يخفض ضغط الدم

 يمكن أن يؤدي الحضن وغيره من أشكال اللمس إلى تحسين العلامات الصحية الشائعة مثل ضغط الدم، ففي إحدى الدراسات نظر الباحثون في العلاقة بين الحضن وتغيرات ضغط الدم أثناء الأحداث المجهدة، ووجدوا أن مجرد إمساك اليدين ومعانقة شخص آخر أدى إلى انخفاض ضغط الدم وقراءات معدل ضربات القلب، ووجدت دراسة أخرى صلة مماثلة بين اللمسة الدافئة وانخفاض ضغط الدم لدى المتزوجين.

 هناك أيضًا ثروة من الأبحاث التي تشير إلى أن اللمسة الجسدية في شكل علاج بالتدليك يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.

 • يقوي جهاز المناعة

 قد يلعب الحضن واللمس الجسدي دورًا في الحماية من مسببات الأمراض، فقد ثبت أن العلاج بالتدليك مع الضغط المعتدل يحسن وظيفة المناعة لمجموعة متنوعة من الأشخاص، ووجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تلقوا المزيد من العناق شهدوا حماية أفضل ضد نزلات البرد.

 • يخفف الآلام

 بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض أو اضطراب يسبب الألم، قد يساعدهم الحضن، حيث تشير الأبحاث إلى أن إمساك اليدين أو مداعبة زوجك برفق قد يقلل من ردود الفعل الجسدية للألم، وقد يساعد إظهار التعاطف من خلال اللمس المريح استجابةً لحدث مؤلم أيضًا في تخفيف الضيق المرتبط بالألم.

 • يقوي العلاقات

 تعمل اللمسة الجسدية مثل الحضن على تعزيز الترابط والتعلق، ويميل الأزواج الذين يحتضنون بعضهم إلى أن يكونوا أكثر رضا عن علاقاتهم الزوجية، حيث وجدت إحدى الدراسات أن اللمس الجسدي من الزوج قبل المواقف المتوترة ساعد في تقليل مستويات هرمون التوتر.

 كيف يؤثر الحضن على النوم

- على الرغم من إجراء المزيد من الأبحاث حول العلاقة بين الجنس والنوم، إلا أن الحضن مع الزوج قد يؤدي أيضًا إلى الشعور بالهدوء والراحة والاسترخاء التي تساعد على النوم، ولقد وجدت الدراسات أن قضاء المزيد من الوقت في السرير مع زوجك له علاقة بجودة نوم أفضل.

 - وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 90 زوجًا أن الأشخاص أن الأزواج الذين يتعانقون كثيرًا قبل النوم، فإن ذلك يساعد في تحسين العلاقة الحميمة.

- إذا وجدتِ أن الحضن طوال الليل يزعج نومك، فقد يكون من الأفضل أن تتعانقا في السرير قبل النوم وبعد الاستيقاظ، ويمكنك أيضًا تخصيص وقت للعناق أثناء النهار أو الاسترخاء على الأريكة معًا في المساء.