كيف تكون نفسية الحامل ؟

تتغير نفسية الحامل خلال فترة الحمل؛ لذا من المحتمل أن تشعري بالعديد من التقلبات المزاجية والمشاعر المختلفة، وإليكِ بعض هذه المشاعر التي يمكن أن تراودكِ (وقد تتغير تلك المشاعر بسرعة):

1. الشعور بالمفاجأة : إذا كان حملك غير متوقع، قد تشعري بالفرح الشديد عند سماعكِ الخبر، أو قد تراودكِ مخاوف إذا لم تكوني متأكدة من التغيير في حياتك أو قد تشعري كليهما.
2. الشعور بالسعادة : إذا كنتِ بصحة جيدة.
3. الشعور بالغضب : الذي يمكن أن ينتج عن التغيرات الهرمونية أثناء الحمل في جسمك، أو من الشعور بالضعف، أو من أعراض الحمل غير المريحة أو المؤلمة.
4. الشعور بالخوف على صحة الطفل : إذا كانت لديكِ مخاوف بشأن إصابة طفلك بمرض أو إعاقة، إذا كنتِ قلقة بشأن خطر معين، فتحدثي إلى ممرضة التوليد أو الطبيب.
5. الشعور بالخوف من الولادة : وهو اضطراب نفسي معترف به يؤثر على نفسية الحامل، يمكن أن تساعدك الاستشارة والتحدث مع ممرضة التوليد أو الطبيب في التغلب على هذا الخوف.
6. الشعور بالحب : لطفلك وزوجك وعائلتك.
7. الشعور بالحزن أو خيبة الأمل : إذا كنتِ تعانين من مرض أو مضاعفات أثناء الحمل، أو لا يمكنكِ الحصول على خطة الولادة التي تفضليها.
8. الشعور بحزن عام على العالم : حيث تجدي صعوبة في مشاهدة الأخبار أو سماع قصص حزينة عن الأطفال أو العائلات.
9. فترات طويلة من اكتئاب ما حول الولادة : في هذه الحالة سوف تحتاجي إلى مساعدة من أخصائي نفسي.

تقلبات المزاج في نفسية الحامل

إن تغير الهرمونات في جسمك يعني أنه من المحتمل أن تكون لديكِ مشاعر متزايدة إيجابية وسلبية، وربما تتأرجح نفسية الحامل بين هذين النوعين من المشاعر.

فبينما قد تكوني في غاية السعادة لولادة طفل، قد تشعري أيضًا بالتوتر والقلق حيال ما يلي:

• هل سيؤثر طفلك على علاقتك مع زوجك
• كيف سوف تتعاملي ماليا
• هل ستكوني قادرة على التوفيق بين العمل والأمومة
• هل ستكونين أماً جيدة
• هل سيكون الطفل بصحة جيدة
• هل سيقبل أطفالك الآخرون المولود الجديد ويحبونه.

قد يؤثر أيضًا على نفسية الحامل عدم الرضا بتغير جسدها، كما قد تقلقي بشأن زيادة الوزن أو عدم كفايته، أو عدم القدرة على القيام بالنشاط البدني الذي تقومي به عادة، أو أنكِ لا تبدين جذابة لشريكك.

أضيفي التعب الناجم عن الهرمونات، والنسيان، وتقلب المزاج، وقد تشعري أن الأمر خارج نطاق السيطرة تمامًا.. كل هذا أمر شائع في نفسية الحامل !

16 موقف مضحك أثر في نفسية الحامل ودفعها للبكاء

وبين تلك المشاعر المختلفة دعينا نضحك معًا قليلًا حول هذه المواقف التي يمكن أن تدفع الحامل للبكاء رغم كونها مواقف وأحداث طبيعية ولا تستدعي الحزن أو البكاء ولكنها نفسية الحامل !

1. المخللات غير قابلة للتفاوض

الزوجة تريد مخلل إحدى مطاعم الوجبات السريعة، ذلك المطعم بعينه لذلك ذهبنا إلى المطعم أسفل الشارع وطلبنا شراء ما يقدر برطل من المخللات، قالت البائعة إنهم لا يستطيعون بيع المخللات فقط؛ لذلك قال الزوج أعطني هامبرغر أيضًا، لكن في هذه الأثناء ذهب أحدهم إلى المدير وأخبره أن الزوجة حامل وتعاني من وحام الحمل على ذلك النوع من الـ مخللات، دخل المدير وخرج بصندوق من المخللات وقال تهانينا هدية من المطعم، فانهارت زوجتي من البكاء تأثرًا !

2. الكشف عن حقائق التغذية

بكيت أمس عندما كنت أبحث عن عدد السعرات الحرارية في إحدى المنتجات.

3. الحيوانات البريئة

دهست أفعى في الطريق، بكيت بشدة لمدة ساعتين أفكر في عائلتها من الثعابين في انتظار عودتها إلى المنزل لكنها لن تحضر أبدًا!

4. يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك!

أراد زوجي أن يصنع المعكرونة بالجبن، اتهمته بالاعتقاد بأنني غير كفء وغبية جدًا لأفعله بنفسي، رميته بشوكة وصعدت إلى الطابق العلوي وبكيت .

5. التكنولوجيا صعبة

كانت زوجتي قد بدأت لتوها فصلًا دراسيًا عبر الإنترنت وكان عليها إنشاء حساب على Twitter، بعد لحظات قليلة سمعت صراخها، فذهبت للتحقق، سألتها ما المشكلة وهي (تبكي طوال الوقت) تقول بحزن ، "أنا لا أعرف كيف أعمل على تويتر!"

6. الحياة صعبة

بكيت - بكيت بشدة - لأن صندوق الغداء الذي كنت بحاجة لملئه قبل التوجه إلى العمل كان فوق الثلاجة، ورغم اني لست قصيرة على الإطلاق ويمكنني الوصول إليه بسهولة، لكن لسبب ما بكيت بشدة لأني مرهقة واشعر بالكسل لاحضره، وتأخرت عن العمل لمدة 30 دقيقة في ذلك اليوم.

7. الدجاج ليس على القائمة

لقد بكيت لأن الدجاج لم يكن في قائمة 2 مقابل 20 دولارًا وكان لا يزال متاحًا بالسعر الكامل.

8. من أكل آخر واحد؟

عندما كنت حاملاً في ابنتي، كنت أريد حقاً موزة، ذهبت لأخذ واحدة ، لكن شخصًا ما أكل الموزة الأخيرة ولم يقل شيئًا، هذا جعلني أبكي ثم بكيت أكثر لأنني كنت أبكي على موزة .

9. محض الإرهاق

بكيت لأنني عطست واستهلك الأمر كل الطاقة المتبقية لدي، فأردت أن استلقي على السرير بعدها ولا افعل شيئًا !

10. عندما لا تتحقق الأحلام

توقفت عن مشاهدة Shark Tank أثناء الحمل لأنني أبكي عندما لا يحصل الناس على صفقة.

11. يجب أن يكون اللون مثاليًا

بكيت لأنني لم أجد الدرجة المناسبة المناسب للطلاء الأخضر، سارع زوجي المسكين والمسؤول في المتجر في محاولة للعثور على كل بطاقة عينة ممكنة من الطلاء الأخضر بينما كنت اجهش بالبكاء .

12. تغار من مهاراتك في صنع الساندوتش

أخفيت دموعي الليلة الماضية لأن زوجي استمر في الحديث عن مدى روعة الشطيرة التي صنعها له طفلنا البالغ من العمر 6 سنوات، لم يستمتع أبدًا بسندويشاتي كثيرًا، حتى أنه استخدم أحد أنواع الجبن الذي يكره.

التعامل مع مشاعر ونفسية الحامل

1. العناية بجسدك

قد يكون من الصعب التفكير بوضوح أو الشعور بالإيجابية أثناء الحمل عندما تشعري بالقلق والتعب؛ لذا قد يساعد الاعتناء بنفسك وجسدك في تحسن نفسية الحامل، خاصةً الحصول على قسط وافر من الراحة والنوم، في الحفاظ على تناسق المشاعر المزعجة.

كما يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة إلى المعتدلة في تحسين نفسية الحامل واللياقة العامة أثناء الحمل، مما يساعدك على الاستعداد للولادة وتجنب بعض مضاعفات الحمل؛ لذا حاولي ممارسة بعض النشاط في كل يوم وتجنبي الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي أو أي تمارين شاقة، خاصة إذا لم تكوني تمارسيها قبل الحمل.

2. تحدثي عن مشاعرك

يمكن أن تؤدي زيادة المخاوف إلى زيادة قلقك؛ لذا فإن مناقشة مشاعرك ومخاوفك مع شخص يجعلكِ تشعري بالراحة ويمكن أن يساعدك على تنظيم مشاعرك والحد من القلق .

3. عيشي اللحظة

احصلي على قسط من الراحة والتركيز على طفلك الذي لم يولد بعد واستمتعي بالحمل، أو قد يكون من المفيد قضاء بعض الوقت في التفكير والقيام بأشياء لا علاقة لها بالحمل، ربما يتضمن ذلك الانغماس في هوايتك المفضلة أو الالتقاء بالأصدقاء.

4. تقنيات التهدئة

تجد بعض النساء أن الاستماع إلى الموسيقى والغناء مفيدان في تهدئة المشاعر وتعزيز الرفاهية أثناء الحمل، كما أن الكتابة عن مشاعرك وملاحظة ما تشعري به حيال الأحداث المجهدة يمكن أن تكون أيضًا أداة جيدة للتحكم في التوتر والقلق.

تظهر الأبحاث أنه بالنسبة لبعض النساء الحوامل، يمكن أن يكون التدليك مفيدًا لتقليل القلق وتعزيز الحالة المزاجية، كما ثبت أن حضور دروس اليوجا السابقة للولادة يقلل من التوتر والقلق، ويدعمك في الاستعداد للولادة لكن تأكدي من أن معالجة التدليك أو مدربة اليوجا مدربة على العمل مع النساء الحوامل للتأكد من أن علاجك آمن وفعال.

5. مزيد من الدعم لمشاعرك

من المهم أن ندرك أن هناك فرقًا بين مشاعر الحمل المتوقعة ومشاكل الصحة العقلية، حيث يمكن أن يكون الحمل وقتًا يعاني فيه الناس من مشاكل في الصحة العقلية لأول مرة، حيث تعاني واحدة من كل ثماني نساء تقريبًا من الاكتئاب أو القلق أثناء الحمل، وتعاني واحدة من كل عشرة أمهات من اكتئاب ما قبل الولادة.