يعد زرع أو انغراس البويضة من الأحداث البيولوجية الأكثر إعجازًا خلال فترة الحمل بأكملها! ويأتي الإخصاب في المركز الأول بالطبع! 
لكن قد لا تلاحظين حتى حدوث انغراس البويضة.

على الرغم من أن بعض النساء يعانين من تقلصات تشبه تقلصات الدورة الشهرية ورؤية القليل من بقع الدماء، وفي كلتا الحالتين، فإن انغراس البويضة تشير بصمت إلى تكوين الجنين حتى قبل أن تتأكدي أنك حامل!

متى يحدث انغراس البويضة؟

يحدث انغراس البويضة بعد حوالي ثمانية إلى تسعة أيام من الإخصاب، لكنه كذلك يمكن أن يحدث في وقت مبكر يصل إلى ستة أيام أو يتأخر حتى 12 يومًا بعد الإباضة.

وبعبارة أخرى؛ إذا كانت المرأة لديها دورة شهرية منتظمة مدتها 28 يومًا، فعادةً ما تحدث الإباضة في حوالي اليوم 14 من الدورة، وقد يحدث انغراس البويضة بين الأيام 20 إلى 26.

أثناء الإخصاب، تتحد الحيوانات المنوية والبويضة في إحدى قناتي فالوب لتكوين الزيجوت، ثم ينتقل الزيجوت إلى أسفل قناة فالوب، حيث يتحول إلى التوتية، بمجرد وصولها إلى الرحم، تصبح التوتية كيسة أريمية، ثم تحفر الكيسة الأريمية في جدار الرحم، وهذه هي عملية الزرع.

ولكن حتى تحدث هذه العملية المعقدة يجب أن يجون جسمكِ مجهزًا جيدًا وفي حالة استعداد، ولكي تصلي بجسمك لهذه الحالة يتوجب عليكِ التوقف عن فعل بعض الأشياء تمامًا! 

أشياء يومية يجب التوقف عنها لزيادة نجاح انغراس البويضة

1. تناول مضادات الالتهاب

مضادات الالتهاب هي فئة من الأدوية التي تقلل التورم والالتهاب في الجسم، وبعض الأدوية الشائعة منها والتي لا تستلزم وصفة طبية هي أدفيل وأليف وموترين، ولكن ما هي المشكلة الكبيرة في تناول مضادات الالتهاب في وقت قريب من عملية انغراس البويضة؟

وجدت دراسة أن تناول مضادات الالتهاب بعد الإباضة يزيد من معدل الإجهاض بنسبة 80%! وذلك لأنها تمنع بطانة الرحم من تكوين جدار أكثر سمكًا، وبدون جدار الرحم السميك لا يمكن التصاق البويضة، لذلك من الأفضل تجنب مضادات الالتهاب تمامًا بعد الإباضة!

2. الإفراط في ممارسة الرياضة

إن ممارسة الرياضة جيدة للغاية للصحة العامة، وحتى لتعزيز خصوبتك! لكن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية ضار ولن يزيد من نجاح انغراس البويضة.

بعد الإباضة وفي وقت قريب من عملية الزرع، من الجيد تمامًا ممارسة التمارين الروتينية التي اعتدت عليها، لكن إذا تم ممارسة التمارين الرياضية الشديدة (مع عدم وجود أيام راحة وعدم تناول ما يكفي من الطعام) فقد تفشل البويضة في الانغراس.

كما أن ممارسة الرياضة بقوة لأكثر من سبع ساعات أسبوعيًا تزيد من خطر حدوث مشاكل في التبويض أو اضطراب في الدورة الشهرية، لذلك ملكتي لا تضغطي على جسمك بشدة واستريحي إذا شعرتِ بالتعب، وإذا كنت قلقة بشأن الإفراط في إجهاد نفسك وإلحاق الضرر بعملية الزرع، فجربي يوجا الخصوبة لتعزيز اللياقة البدنية والاسترخاء!

3. تناول الكثير من الكافيين

الكافيين سلاح ذو حدين؛ فبالرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى الفوائد الصحية الكبيرة التي توفرها القهوة، إلا أن تناول الكثير من الكافيين يمكن أن يعيق عملية انغراس البويضة.

إذًا ما هي كمية الكافيين التي يمكنك تناولها بعد الإباضة؟

200 ملجم أو فنجانين من القهوة، حيث تشير دراسات متعددة إلى زيادة خطر الإجهاض لدى النساء اللاتي تناولن أكثر من 200 ملغ، وفي الواقع أولئك اللائي شربن أكثر من 200 ملغ من الكافيين تضاعف لديهن خطر الإجهاض.

4. تناول الكثير من الغلوتين

يكتشف العديد من الأشخاص أنهم يعانون من اضطراب المناعة الذاتية مما يجعلهم حساسين للبروتين الموجود في القمح والشعير (المعروف باسم الغلوتين).

اكتشفت مجلة أبحاث أمراض النساء والتوليد أن الأزواج الذين يعانون من العقم كان لديهم معدل مرتفع من مرض الاضطرابات الهضمية من أولئك الذين لا يعانون من مشاكل في الخصوبة، وذلك لأن مرض الاضطرابات الهضمية لدى النساء يمكن أن يؤدي إلى انقطاع الطمث الثانوي وانخفاض عدد مرات الإباضة.

بينما عند الرجال، يؤدي مرض الاضطرابات الهضمية إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون اللازم لـ تكوين الحيوانات المنوية الطبيعية.

5. عدم التحكم في مستويات التوتر

من المستحيل التخلص من التوتر الذي تسببه محاولة الحمل، ولكن يمكنك على الأقل محاولة تقليله!

أنت ببساطة لا تستطيعين التحكم في ما يقوله أو يفعله الآخرون مما قد يسبب لك التوتر، وعلى الرغم من أنه ليس من الممكن دائمًا التحكم في التوتر، إلا أن التوتر يضر بصحة خصوبتك! وذلك لأن التوتر لا يؤثر عليك عقليًا فحسب، بل جسديًا أيضًا.

6. عدم تناول الفيتامينات 

لا يستطيع معظم الناس الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجونها يوميًا من النظام الغذائي وحده، لكن لحسن الحظ، فإن الفيتامينات المتعددة سوف تملأ الفجوات الغذائية لديك!

يعتمد جسمك على بعض الفيتامينات والمعادن ليعمل بشكل صحيح، وبدون تلبية احتياجاته من الفيتامينات، ستبدأ حتى الدورة الشهرية في التخبط! وبالتالي ستتأثر عملية الزرع أيضًا، مما يقلل من فرصك في زيادة نجاح انغراس البويضة.

7. الجلوس في حوض استحمام ساخن

بالتأكيد نحتاج من حين لآخر أن نجلس في حوض الاستحمام الساخن والساونا لتخفيف التوتر، ولكن عند محاولة الحمل يجب أن تحذري من أحواض المياه الساخنة والساونا وتتجنبيها تمامًا! 

8. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق

قامت المجلة البريطانية لأمراض النساء والولادة بدراسة 150 زوجًا يعانون من العقم ووجدت أن أكثر من ثلث الرجال و23% من النساء لديهم تركيزات عالية من الزئبق.

ومع ذلك، فقد أجريت هذه الدراسة في هونغ كونغ حيث يرتفع استهلاك الأسماك، لكن لا يزال هناك شك عندما يتعلق الأمر بالزئبق الذي يتداخل مع الحمل وعملية انغراس البويضة مما يجعلنا ننصحك أن تتجنبي تناول الأسماك في هذه الفترة حتى يحدث الحمل على خير ان شاء الله.

9. عدم اتباع نظام غذائي لتعزيز الخصوبة

هناك نظام غذائي لكل شيء في هذه الأيام، بما في ذلك الخصوبة! فالحمل هو عملية جسدية كبيرة ويجب أن تكوني في حالة بدنية عالية استعدادًا لها، ولزيادة فرص نجاح عملية انغراس البويضة، ابدأي بتناول نظام غذائي يعتمد على تعزيز الخصوبة! وفيما يلي بعض النقاط الرئيسية من هذا النظام الغذائي:

• تجنبي كل الأطعمة والمشروبات المصنعة من الصويا
• تجنبي المشروبات السكرية وتناولي القهوة والشاي باعتدال
• تناولي الأطعمة الكاملة بدلًا من الأطعمة المصنعة
• تجنبي المحليات الصناعية وتناولي السكريات الطبيعية بدلًا منها
• تناولي حصة إلى حصتين من منتجات الألبان كاملة الدسم يوميًا
• تناولي المزيد من البروتين النباتي، وقومي بتقليل اللحوم الحمراء والكثير من الأسماك
• استبدلي الكربوهيدرات المعالجة بالكربوهيدرات المعقدة

جربي أدوات تطبيق الملكة عند محاولة الحمل، فقط قومي بإضافة بيانات دورتكِ الشهرية لتعرفي موعد التبويض ونافذة الخصوبة، وتابعي مقالات البحث عن حمل، وإذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعينا على Instagram Facebook Twitter  لتصلك أحدث المقالات والتحديثات!