الملكة

لزواج مستقر وهادئ.. اكتشفي استراتيجيات للتعامل مع الزوج الغاضب

نهلة عبد الرحمن كاتب المحتوى: نهلة عبد الرحمن

30/10/2023

لزواج مستقر وهادئ.. اكتشفي استراتيجيات للتعامل مع الزوج الغاضب

ما أسوء شئ قد يدمر الزواج ؟

إذا أردتي رأيي الشخصي، فليست هناك إجابة واحدة.. فأنا اؤمن كثيرًا- وليس مجرد إيمانًا عقائديًا- ولكنه إيمان امتزج بمخالطة الكثير من التجارب والعديد من الزيجات.. اؤمن بقول النبي الكريم سيدنا محمد -صلى الله عليه وسلم- : «لا يفرك مؤمن مؤمنة؛ إن كره منها خلقاً رضي منها خلقاً آخر»، وهذا يعني أنه لا يمكن لصفة واحدة أو عيب واحد أن تدمر الزواج المسلم، فنحن نوازن بين الحسنات والسيئات.

إذًا فربما تكون صفة الغضب المؤدي للإيذاء النفسي الشديد، أو صفة البخل، أو صفة العصبية هي ما يؤذي العلاقة الزوجية.. لكن اليوم سنتحدث عن صفة واحدة الأ وهي الغضب وكيف يمكن أن يكون ضارًا بالعلاقات، حيث يمكن للموقف والسلوكيات السلبية للزوج الغاضب أن تستنزف طاقتك، وتترككِ تشعرين بالإحباط وأن صوتك غير مسموع، لكن رغم ذلك، إذا كنتِ قادرة على التعامل بمهارة مع زوج غاضب، فقد تتغير علاقتكما للأفضل بشكل كبير !

الاستراتيجيات الفعالة للتعامل مع الزوج الغاضب

1. تهدئة وتحييد الانفعالات

عندما تحاولي التعامل مع زوج غاضب، فقد يصبح دفاعيًا وغير متعاون؛ لذا فإنه ليس من الحكمة أن تغضبي كرد فعل على غضب زوجك؛ لكن من الأفضل أن تدعيه حتى يهدأ في النهاية، فكلما بقيتي أكثر هدوءًا، كلما هدأ غضبه بشكل أسرع.

بهذه الطريقة، يمكنكِ تهدئة الوضع، فالهدف النهائي لتهدئة التصعيد هو تقليل الانفعال العاطفي.

2. كوني حازمة لكن بود واحترام

التصرف بحزم يعني أن تتخذي موقفًا يمكنكِ من خلاله التعبير عن رغباتك بشكل مباشر وباحترام مع مراعاة مشاعر زوجك ورغباته أيضًا.

فعندما تتصرفي وتتحدثي بطريقة محترمة حازمة، فأنتِ واثقة من نفسك وصادقة في حديثك ومنفتحة، وفي الوقت نفسه من خلال كونكِ حازمة، فإنكِ تحملي زوجك نصيبه من المسؤولية.

3. التواصل بشكل بناء، والفهم، والتحقق

غالبًا ما يتصرف الناس بطريقة غاضبة لأنهم يعتقدون أنه لا يتم الاستماع إليهم، أو عدم أخذهم على محمل الجد، أو عدم تقديرهم؛ لذا قد يشعرون بخيبة الأمل والتجاهل.

لتجنب تأجيج غضب زوجك، من الحكمة الاستماع إليه بفعالية حتى يتأكد من أنكِ تسمعيه وتفهميه، حاولي فهم احتياجاته العميقة، والتحقق من صحة مشاعره، وهذا لا يعني الموافقة على كل شيء، بل هو الاعتراف بوجهة نظر زوجك والنظر فيها.

كل ما عليكِ هو الحضور ومحاولة الفهم بصدق، والاستماع إلى زوجك والبقاء معه بدلاً من إبعاده أو تجنبه.

4. الصبر والرحمة

عادةً ما تكمن وراء الغضب مشاعر أعمق وأكثر ضعفًا مثل الخوف أو الحزن أو الألم، والتي قد لا يتمكن زوجك من التعامل معها، ولفترة قصيرة يكون الغضب بمثابة درع وقائي ويجعل زوجك يشعر بالقوة والسيطرة، ومع ذلك على المدى الطويل فإن ذلك يؤذيه من الداخل؛ ولهذا السبب من المهم أن تكوني متعاطفة معه وتتوقفي عن اللوم والاتهام.

يمكن أن يكون الصبر بمثابة الترياق للغضب داخل نفسك وكذلك لدى شريك حياتك، وهو ما يستلزم أن نكون حكيمين في لحظة الغضب، يتعلق الأمر بالانتظار - عدم التحدث أو القيام بأي شيء قد يكون تلقائياً أو رد فعل.

5. اختاري معاركك وفكري على المدى الطويل

إن عبارة "اختر معاركك" لا تنطبق فقط على القتال العسكري؛ نعم قد يكون القادة العسكريون على استعداد لخسارة بعض المعارك حتى يتمكنوا من "الفوز بالحرب"، فهم لا يهدرون الموارد والطاقة على ما لا يستطيعون الفوز به.

وبنفس الطريقة، نظرًا لأن الأفراد لديهم معتقدات وآراء وتفضيلات وتوقعات مختلفة، يمكن أن تكون العلاقات ساحة معركة من نوع ما، حيث تكون ممارسة ضبط النفس في بعض الأحيان استراتيجية حكيمة.

لذا اختاري المواضيع التي يمكنكِ الجدال حولها مع زوجك، واتركي ما هو أقل أهمية، وتذكري أنه ليس من المعقول أو العملي أن تتقاتلوا على كل اختلاف بينكما، نعم قد تفوزي بالجدال، ولكن في النهاية قد تضعف علاقتك.

6. فكري في أفعالك وافهمي المحفزات

أن تكوني مسؤولة يعني أن تقبلي الشعور بالإحباط من زوج غاضب أحياناً، والانتباه للتصرفات التي قد تثير غضبه، كما يعني أيضًا فهم ما الذي يدفعك إلى التصرف بالطريقة التي تتصرفين بها، فكلما أصبحتي أكثر وعيًا، كلما كانت النتيجة سعادة أكبر لكِ ولزوجك ولعائلتك.

معلومة لطيفة : ما الفرق بين غضب الرجل وغضب النساء

يختلف كل من الرجال والنساء في التعبير عن غضبه، وذلك وفقًا للأبحاث الجارية، حيث تقول عالمة النفس "ساندرا توماس": "لقد تم تشجيع الرجال على أن يكونوا أكثر صراحة في التعبير عن الغضب، كما تم تشجيع الفتيات على إبقاء غضبهن منخفضًا".

في الواقع، غالبًا ما يُنظر إلى الغضب على أنه  أمر "ذكوري ورجولي"، أما بالنسبة للفتيات، لا يتم تشجيع التصرف بهذه الطريقة حيث عادة ما تتلقى النساء رسالة مفادها أن الغضب أمر مزعج وغير أنثوي؛ لذلك قد يتم توجيه غضبهم بشكل خاطئ في مناورات عدوانية سلبية مثل العبوس أو النميمة المدمرة.

ولكن لا يعتبر أي من النهجين في تطرفه صحياً، فمن المهم لكل من الرجال والنساء أن يكونوا واضحين وصريحين عندما يكونون غاضبين وأن يستخدموا تقنيات حل المشكلات في التعامل مع غضبهم.

الاختلافات في التعبير عن الغضب

في دراسة استقصائية شملت 1300 شخص تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 90 عامًا، تم التحقيق في 18 مقياسًا فرعيًا للغضب، بما في ذلك كيفية شعور الأفراد بالغضب، ومدة استمرار الغضب، وما الذي يغضبون منه.

وبينما وجد أن الاختلافات في درجات الغضب الإجمالية بين الرجال والنساء لم تكن كبيرة، فقد وجدت اختلافات في الطريقة التي يواجهون بها الغضب، وعلى وجه التحديد:

  • سجل الرجال درجات أعلى في العدوان الجسدي، والعدوان السلبي، وتجارب التعامل المتهور مع غضبهم، كما كان لديهم في كثير من الأحيان دافع للانتقام من غضبهم وسجلوا درجات أعلى في إجبار الآخرين.
  • ومن ناحية أخرى، وجد أن النساء يشعرن بالغضب لفترة أطول، وأكثر استياءً وأقل احتمالاً للتعبير عن غضبهن، مقارنة بالرجال، كما أن النساء استخدمن العدوان غير المباشر من خلال "شطب" عدد أكبر من الأشخاص - أي عدم التحدث إليهم مرة أخرى أبدًا بسبب غضبهم.

وقد وجد أن الغضب يتناقص ببطء مع تقدم العمر، كما أن الاختلافات في مجالات الغضب بين الجنسين تتناقص بالنسبة لمن تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، على الرغم من أن الرجال ما زالوا أكثر عرضة لأن يكونوا عدوانيين ولا تزال النساء أكثر عرضة لنوبات غضب أطول.

ذات صلة

كلمات صعبة تؤلم قلب زوجك.. فلا تسمعيها له أبدًا !

كلمات صعبة تؤلم قلب زوجك.. فلا تسمعيها له أبدًا !

أوقات الغضب حيث تتفاقم الأمور، لكن هناك بعض الكلمات الصعبة التي لا ينبغي عليكِ أبدًا قولها لزوجك ! عليكِ تعلم التعامل مع الصراع بشكل صحي

كيفية التعامل مع الزوج عديم الاحساس

كيفية التعامل مع الزوج عديم الاحساس

إذا كنت متزوجًة وأدركتِ بمرور الوقت أن زوجك غير حساس، فلن يتم حل المشكلة من تلقاء نفسها، فدعينا نتعرف بالتفصيل على المعنى وما يمكنك فعله حيال ذلك.

اعترف بخيانته.. كيف اتعامل معه

اعترف بخيانته.. كيف اتعامل معه

إن التعرض لـ الخيانة الزوجية هو شعور فظيع، ولكن كيف اتعامل معه ؟! هذا ما يمكن أن يكون له دور كبير في عملية التعافي أيًا كان قرارك

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

هل تعانين من الجوع العاطفي؟ إليك ما يمكنك عمله لتحسين زواجك!

مشاكل الزوج

هل تعانين من الجوع العاطفي؟ إليك ما يمكنك عمله لتحسين زواجك!

يمتلئ الزواج بالكثير من التقلبات، وبالطبع هناك أيام يحتاج فيها الزوجين لضبط النفس والانتظار حتى تمر العاصفة

كيف اكون ذكية في التعامل مع زوجي

مشاكل الزوج

كيف اكون ذكية في التعامل مع زوجي

هل تحتاجين إلى نصائح ذهبية حول التعامل مع زوجك؟ هذه النصائح يمكنها بسهولة أن تمنحك علاقة مرضية مع زوجك! تابعي القراءة للحصول عليها

العاصفة الصامتة: عندما لا يتكلم زوجك فكيف تفكين شفرة صمته؟

مشاكل الزوج

العاصفة الصامتة: عندما لا يتكلم زوجك فكيف تفكين شفرة صمته؟

لماذا يجلس الأزواج في صمت، وماذا يقولون من خلال صمتهم؟  في بعض الأحيان يمكن أن يكون الصمت مجرد سمة شخصية للزوج، ولكنه قد يكون!