لزواج مستقر وهادئ.. اكتشفي استراتيجيات للتعامل مع الزوج الغاضب

ما أسوء شئ قد يدمر الزواج ؟

إذا أردتي رأيي الشخصي، فليست هناك إجابة واحدة..

فأنا اؤمن كثيرًا -خاصة بعد- معرفة مشكلات الكثير من الزيجات.. اؤمن بقول النبي الكريم سيدنا محمد -صلى الله عليه وسلم- : «لا يفرك مؤمن مؤمنة؛ إن كره منها خلقاً رضي منها خلقاً آخر»، وهذا يعني أنه لا يمكن لصفة واحدة أو عيب واحد أن تدمر الزواج المسلم، فنحن نوازن بين الإيجابيات والسلبيات.

إذًا فربما تكون صفة الغضب المؤدي للإيذاء النفسي الشديد، أو صفة البخل ، أو صفة العصبية هي ما يؤذي العلاقة الزوجية.. لكن اليوم سنتحدث عن صفة واحدة الأ وهي الغضب وكيف يمكن أن يكون ضارًا بالعلاقات، حيث يمكن للموقف و السلوكيات السلبية للزوج الغاضب أن تستنزف طاقتك، وتترككِ تشعرين بالإحباط وأن صوتك غير مسموع، لكن رغم ذلك، إذا كنتِ قادرة على التعامل بمهارة مع زوج غاضب ، فقد تتغير علاقتكما للأفضل بشكل كبير !

الاستراتيجيات الفعالة للتعامل مع الزوج الغاضب

1. تهدئة وتحييد الانفعالات

عندما تحاولي التعامل مع زوج غاضب، فقد يصبح دفاعيًا وغير متعاون؛ لذا فإنه ليس من الحكمة أن تغضبي كرد فعل على غضب زوجك؛ لكن من الأفضل أن تدعيه حتى يهدأ في النهاية، فكلما بقيتي أكثر هدوءًا، كلما هدأ غضبه بشكل أسرع.

بهذه الطريقة، يمكنكِ تهدئة الوضع، فالهدف النهائي لتهدئة التصعيد هو تقليل الانفعال العاطفي .

2. كوني حازمة لكن بود واحترام

التصرف بحزم يعني أن تتخذي موقفًا يمكنكِ من خلاله التعبير عن رغباتك بشكل مباشر وباحترام مع مراعاة مشاعر زوجك ورغباته أيضًا.

فعندما تتصرفي وتتحدثي بطريقة محترمة حازمة، فأنتِ واثقة من نفسك وصادقة في حديثك ومنفتحة، وفي الوقت نفسه من خلال كونكِ حازمة، فإنكِ تحملي زوجك نصيبه من المسؤولية.

3. التواصل بشكل بناء

غالبًا ما يتصرف الناس بطريقة غاضبة لأنهم يعتقدون أنه لا يتم الاستماع إليهم، أو عدم أخذهم على محمل الجد، أو عدم تقديرهم؛ لذا قد يشعرون بخيبة الأمل والتجاهل.

لتجنب تأجيج غضب زوجك ، من الحكمة الاستماع إليه بفعالية حتى يتأكد من أنكِ تسمعيه وتفهميه، حاولي فهم احتياجاته العميقة، والتحقق من مشاعره، وهذا لا يعني الموافقة على كل شيء، بل هو الاعتراف بوجهة نظر زوجك والنظر فيها.

كل ما عليكِ هو محاولة الفهم بصدق، والاستماع إلى زوجك والبقاء معه بدلاً من إبعاده أو تجنبه.

4. الصبر والرحمة

عادةً ما تكمن وراء الغضب مشاعر أعمق وأكثر ضعفًا مثل الخوف أو الحزن أو الألم، والتي قد لا يتمكن زوجك من التعامل معها، ولفترة قصيرة يكون الغضب بمثابة درع وقائي يجعل زوجك يشعر بالقوة والسيطرة، ومع ذلك على المدى الطويل فإن ذلك يؤذيه من الداخل؛ ولهذا السبب من المهم أن تكوني متعاطفة معه وتتوقفي عن اللوم والاتهام.

يمكن أن يكون الصبر بمثابة الترياق للغضب داخل نفسك وكذلك لشريك حياتك، وهو ما يستلزم أن نكون حكيمين في لحظة الغضب، يتعلق الأمر بالانتظار - عدم التحدث أو القيام بأي شيء قد يكون تلقائياً أو رد فعل.

5. اختاري معاركك وفكري على المدى الطويل

إن عبارة "اختر معاركك" لا تنطبق فقط على القتال العسكري؛ نعم قد يكون القادة العسكريون على استعداد لخسارة بعض المعارك حتى يتمكنوا من "الفوز بالحرب"، فهم لا يهدرون الموارد والطاقة على ما لا يستطيعون الفوز به.

وبنفس الطريقة، نظرًا لأن الأفراد لديهم آراء وتفضيلات وتوقعات مختلفة، يمكن أن تكون العلاقات ساحة معركة من نوع ما، حيث تكون ممارسة ضبط النفس في بعض الأحيان استراتيجية حكيمة.

لذا اختاري المواضيع التي يمكنكِ الجدال حولها مع زوجك، واتركي ما هو أقل أهمية، وتذكري أنه ليس من المعقول أو العملي أن تتقاتلوا على كل اختلاف بينكما، نعم قد تفوزي بالجدال، ولكن في النهاية قد تضعف علاقتك.

6. فكري في أفعالك وافهمي المحفزات

أن تكوني مسؤولة يعني أن تقبلي الشعور بالإحباط من زوج غاضب أحياناً، والانتباه للتصرفات التي قد تثير غضبه، كما يعني أيضًا فهم ما الذي يدفعك إلى التصرف بالطريقة التي تتصرفين بها وتغضبه، فكلما أصبحتي أكثر وعيًا، كلما كانت النتيجة سعادة أكبر لكِ ولزوجك ولعائلتك.

معلومة لطيفة : ما الفرق بين غضب الرجل وغضب النساء

يختلف كل من الرجال والنساء في التعبير عن غضبه، وذلك وفقًا للأبحاث، فقد تم تشجيع الرجال على أن يكونوا أكثر صراحة في التعبير عن الغضب ، بينما تم تشجيع الفتيات على إبقاء غضبهن هادئًا.

في الواقع، غالبًا ما يُنظر إلى الغضب على أنه  أمر "ذكوري ورجولي"، أما بالنسبة للفتيات، لا يتم تشجيع التصرف بهذه الطريقة حيث عادة ما تتلقى النساء رسالة مفادها أن الغضب أمر مزعج وغير أنثوي؛ لذلك قد يتم توجيه غضبهم بشكل خاطئ في مناورات عدوانية سلبية مثل العبوس أو النميمة المدمرة.

والحقيقة أن كلا الأسلوبين يحتاج إلى ضابط من الحكمة؛ فلا الشدة المفرطة في الغضب محمودة، ولا الكتمان الذي يولد الجفاء نافع.

إنما يكمن الرقي في قدرة الطرفين على الإفصاح عن مكنونات الصدر بلغةٍ راقية تهدف إلى الإصلاح وحل المشكلات، بعيداً عن الانفعالات الجارفة أو الصمت الموجع.