كلنا نرجو أن تعود أجسامنا إلى ما كانت عليه قبل الحمل والولادة، ولكن هل يمكن حقًا شد البطن بعد الولادة ؟! وهل كل اجراءات شد البطن آمنة ؟! أم هناك ما هو ضار منها، دعينا نستكشف معًا هذه التفاصيل ..

العملية القيصرية يمكن أن تؤثر سلبًا على جسمك، حيث تتضمن قيام طبيبك بقطع طبقات من الأعصاب والعضلات والأنسجة أفقيًا؛ لذا من الطبيعي أن تبدو معدتك مختلفة تمامًا في الأسابيع والأشهر وحتى السنوات التالية للجراحة، وإلى جانب ندبة العملية القيصرية، فإن أحد التحديات الأكثر شيوعًا التي قد نواجهها بعد هذا النوع من الجراحة هو رواسب الدهون العنيدة والزائدة على طول الجزء السفلي من البطن.

بالإضافة إلى ذلك، قد تلاحظين وجود كيس من الجلد الزائد فوق ندبة شق العملية القيصرية، والذي يشار إليه غالبًا باسم كيس العملية القيصرية، وعلى الرغم من عدم وجود حل سحري لمنع حدوث كيس الولادة القيصرية، إلا أن هناك طرقًا لتقليل مظهره وعلاجه أيضًا.

فعلى سبيل المثال إن اتباع برنامج تمارين والتركيز على التمارين الأساسية يمكن أن يكون كافيًا لـ تسطيح مظهر البطن، بالإضافة إلى ذلك تجد بعض النساء أن ارتداء أحزمة البطن والملابس الداخلية الضاغطة طريقة مفيدة لتقوية عضلاتهن الأساسية بعد الولادة القيصرية.

لكن ملكتي بغض النظر عن مدى وضوح هذا الكيس، فمن المهم جدًا أن تكوني لطيفة مع نفسك أثناء فترة التعافي بعد الولادة، فلقد بذل جسدك جهدًا كبيرًا لإخراج طفلك إلى العالم وقد مررتي للتو بأحد أكبر الأحداث التي تواجهها العديد من النساء على الإطلاق: الولادة.

وإلى جانب العديد من التغييرات التي تحدث لجسمك بعد الولادة، فإن كيس العملية القيصرية طبيعيًا تمامًا؛ لذا حاولي التركيز على منح بطنك بعد الولادة الوقت والمساحة للتعافي بعد الولادة.

وبدلاً من القفز مباشرة إلى محاولة فقدان الوزن، من المهم إعطاء الأولوية للراحة والتعافي، وتذكري أن الأمر استغرق تسعة أشهر حتى يتغير جسمك أثناء الحمل، لذلك سيستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى يتعافى على الجانب الآخر.

6 نصائح لتقليل حجم البطن بعد الولادة القيصرية بشكل طبيعي

يعد تقليل دهون البطن بعد العملية القيصرية عملية تدريجية تتطلب الصبر والاتساق والرعاية الذاتية، فبعد الخضوع لعملية قيصرية، غالبًا ما تجد العديد من الأمهات الجدد أنفسهن يكافحن من أجل تقليل دهون البطن واستعادة شكلها الذي كانت عليه قبل الحمل، حيث أن عضلات البطن تتمدد أثناء الحمل وتتطلب وقتًا وجهدًا للتعافي، ومع ذلك ومع اتباع النهج الصحيح، من الممكن تحقيق بطن مسطحة.

فهم التحدي

من المهم أن ندرك أن الجسم يمر بتغيرات كبيرة أثناء الحمل، بعد العملية القيصرية تحتاج عضلات البطن والأنسجة الضامة إلى وقت للتعافي، كما يمكن أن تساهم التقلبات الهرمونية والتغيرات في عملية التمثيل الغذائي في زيادة الوزن وتجعل تقليل دهون البطن أكثر صعوبة.

1) السماح بوقت شفاء كافٍ

أولا وقبل كل شيء يجب إعطاء الأولوية للشفاء والتعافي، امنحي جسمك وقتًا كافيًا للتعافي من شق العملية القيصرية قبل ممارسة الأنشطة البدنية المكثفة أو جهود فقدان الوزن، واتبعي نصيحة الطبيب بشأن رعاية ما بعد الولادة وابدأي تدريجيًا ممارسة التمارين الرياضية حسب ما يسمح به جسمك، وانتبهي يمكن أن يؤدي تسريع العملية إلى إعاقة الشفاء وزيادة خطر حدوث مضاعفات ما بعد الولادة.

2) تناولي نظام غذائي متوازن

لمساعدة جسمك على الشفاء والحفاظ على الصحة العامة، اختاري الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية، وتجنبي الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة والمشروبات السكرية، لأنها يمكن أن تساهم في زيادة الوزن والانتفاخ.

3) أداء التمارين الأساسية

ابدأي بتمارين لطيفة تعزز القوة الأساسية وتساعد في التعافي من الولادة القيصرية، على سبيل المثال تساعد تمارين قاع الحوض، مثل تمارين كيجل، على تقوية العضلات المحيطة بالبطن، تقدمي تدريجيًا إلى التمارين ذات التأثير المنخفض مثل المشي أو السباحة حيث تعمل هذه التمارين على تحسين الدورة الدموية، ودعم فقدان الوزن، وشد عضلات البطن دون إجهاد موقع الشق.

4) تمارين البطن المستهدفة

بينما يتعافى جسمك، قومي بدمج التمارين المستهدفة التي تركز على عضلات البطن، يمكن أن تساعد التمارين مثل تمارين البطن الخفيفة وإمالة الحوض في تقوية منطقة البطن وتنعيمها، ابدأي بحركات منخفضة التأثير وقومي بزيادة شدتها تدريجيًا حسب ما يسمح به جسمك.

استشيري الطبيب أو أخصائية معتمدة في تمارين ما بعد الولادة للتأكد من اختيار التمارين المناسبة لمرحلة تعافيك.

5) الانخراط في أنشطة القلب والأوعية الدموية

قومي بتضمين تمارين القلب والأوعية الدموية في روتينك لحرق السعرات الحرارية ودعم فقدان الوزن بشكل عام، حيث يمكن أن تساعد الأنشطة مثل المشي السريع أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة في زيادة معدل ضربات القلب وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

ابدأي بتمارين منخفضة الشدة وقومي بزيادة المدة والشدة تدريجيًا عندما يصبح جسمك أقوى، كما توفر أنشطة القلب والأوعية الدموية فوائد عقلية وعاطفية، وتقلل من مستويات التوتر وتعزز الصحة العامة.

6) إعطاء الأولوية للراحة والرعاية الذاتية

الحصول على قسط كافٍ من الراحة أمر بالغ الأهمية لعملية شفاء الجسم؛ لذا تأكدي من إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية وخصصي وقتًا للاسترخاء وتجديد النشاط.

انخرطي في الأنشطة التي تستمتعين بها، ومارسي تمارين التنفس العميق، واطلبي الدعم من أحبائك أو مقدمي الرعاية المحترفين عند الحاجة، فالجسم والعقل اللذين يتمتعان براحة جيدة يكونان مجهزين بشكل أفضل للتعامل مع متطلبات فترة ما بعد الولادة.

ماذا عن لف البطن أو أحزمة البطن بعد الولادة ؟!

يغير الحمل جسمك، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت للتعافي؛ لذا تستخدم بعض النساء لفافة البطن -حزام البطن- بعد الولادة لمساعدة عضلاتهن، حيث تشير الدراسات إلى أن تلك اللفافات والأحزمة قد تساعد في تخفيف الألم والشفاء بعد الولادة القيصرية، وقد تساعد أيضًا في دعم أعضائك وعضلاتك أثناء عودتها إلى مكانها بعد إنجاب طفل.

• فوائد لفافات البطن بعد الولادة

يقترح الأطباء الربط بعد إجراء عملية جراحية كبرى في البطن، بما في ذلك بعد العملية القيصرية، وهناك فوائد لاستخدام لفافة البطن بعد الولادة، وتشمل هذه:

• يساعد على تخفيف الألم
• يساعدك على التحرك
• يساعد على زيادة تدفق الدم
• يساعد على شفاء العضلات والجروح
• يخفف التورم الناتج عن الجراحة
• دعم قاع حوضك : تتحرك أعضائك وتتغير أثناء الحمل لإفساح المجال لنمو الطفل، وأثناء الحمل تعمل الهرمونات أيضًا على استرخاء عضلات قاع الحوض، فهذا يمكن أن يسبب تسرب البول بعد إنجاب طفل، وهنا يمكن أن يوفر استخدام لفافة البطن بعد الولادة بعض الضغط لتثبيت عضلاتك بلطف في مكانها أثناء تعافي جسمك.
• انفراق المستقيم: خلال فترة الحمل، تنفصل العضلتان الكبيرتان اللتان تسيران على جانبي منطقة المعدة عن بعضهما البعض بينما يتوسع الرحم ويضغط عليهما. وهذا ما يسمى الانبساط المستقيمي. عادة، تعود عضلات معدتك المنفصلة إلى مكانها من تلقاء نفسها خلال 8 أسابيع بعد الولادة.
  يمكن أن يؤدي استخدام لفافة البطن -حزام البطن- بعد الولادة إلى ضغط ودعم عضلاتك أثناء عودتها إلى مكانها، لكن لف البطن بعد الولادة ليس علاجًا للانبساط المستقيمي، فإذا كنتِ لا تزالين تعانين من فجوة واضحة بين عضلاتك بعد 8 أسابيع، فقد تكونين مصابة بحالة تسمى الانبساط المستقيمي.

• مخاطر لف البطن بعد الولادة

تُستخدم عادةً لفافات البطن بعد الولادة بعد ولادة طفلك بعملية قيصرية، وفي حين أن لفافات البطن فوائدها، إلا أنها قد تكون لها مخاطر أيضًا.

يمكن أن تشمل هذه:

• ألم
• كثير من الضغط
• هبوط قاع الحوض
• الحكة أو الطفح الجلدي

تحدث معظم هذه المخاطر بسبب ارتداء النوع الخاطئ من لفافات البطن أو ارتدائها بإحكام شديد، فارتدائها بشكل ضيق للغاية قد يؤدي إلى ضرر أكثر من نفعه.

• شروط لفافات البطن -حزام البطن- بعد الولادة

1. المرونة :- أفضل أنواع لفافات ما بعد الولادة هي المصنوعة من القماش الناعم والمرن، يجب أن تكون مرنة بدرجة كافية حتى تتمكنين من التنفس بسهولة والتحرك، ويجب أن تكون طويلة بما يكفي لتلتف بشكل مريح حول الوركين والبطن.

2. حزام الدعم :- قد تكون أحزمة الدعم القابلة للتعديل مفيدة للوركين والظهر لدعم الوضع الجيد وتخفيف آلام العضلات، ويمكن أن يساعد كل من الوضع الجيد ودعم الورك في تقوية قاع الحوض.

3. ملابس داخلية :- تقوم بعض شركات الملابس الداخلية بتصنيع الملابس الضاغطة أثناء الحمل وبعد الولادة، هذه مرنة ولكنها ضيقة بما يكفي للضغط.

لذا اختاري أسلوبك بعناية فبعض البدلات التي تغطي كامل الجسم أو الملابس الداخلية ذات الخصر العالي ليست عملية لارتداء وتغيير الفوط الصحية خلال فترة ما بعد الولادة، كما قد تكون الملابس الداخلية ضيقة جدًا أيضًا.

كم من الوقت يستغرق فقدان البطن بعد الولادة بشكل طبيعي؟

بعد الحمل، ستبدأ عملية الشفاء الطبيعية لجسمك، وستبدأين في استعادة شكلك الأصلي مع مرور الوقت، ومع ذلك فإن معدل حدوث هذه العملية يختلف مع كل امرأة.

وفي حين أن بعض النساء قادرات على التخلص من بطنهن بعد الولادة في غضون أشهر، بالنسبة لأخريات، قد يستغرق الأمر عدة سنوات حيث تتأثر العملية بعوامل مثل عمرك.

وفي حين أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية الروتينية يمكن أن يساعدك على العودة إلى مظهرك الأصلي، على عكس علاجات الجراحة التجميلية، إلا أنها غير قادرة على مساعدتك على استهداف رواسب الدهون الزائدة في بطنك.

ما هي عملية شد البطن؟

إن عملية شد البطن، هي عملية جراحية تجميلية تقوم بإزالة الجلد الزائد والدهون من البطن لاستعادة المعدة المسطحة، وإذا لزم الأمر يمكن لهذه الجراحة التجميلية أيضًا شد العضلات التي غالبًا ما تتمدد وتنفصل نتيجة للحمل والولادة (حالة تعرف باسم الانبساط المستقيمي).

• كيف تساعد عملية شد البطن في علاج كيس العملية القيصرية ؟

يمكن أن تساعد عملية شد البطن في التخلص من كيس العملية القيصرية عن طريق التخلص من الجلد المترهل والدهون الملتصقة التي تبقى بعد الحمل؛ لذلك فإن عملية شد البطن بعد الولادة القيصرية أو الولادة الطبيعية هي جراحة تجميلية مثالية للنساء اللاتي يعانين من تراخي جلدي متوسط إلى شديد في البطن.

• كيف تحدث عملية شد البطن ؟

يعتمد الإجراء الدقيق على نوع عملية شد البطن التي تحتاجينها، ومع ذلك فإن الاختلافات الأكثر شيوعًا هي شد البطن الكامل والصغير.

تتضمن عملية شد البطن الكاملة إجراء شق على طول خط البيكيني وحول السرة لإزالة الجلد الزائد في الجزء العلوي والسفلي من البطن، ويمكنه أيضًا إصلاح العضلات إذا لزم الأمر، في حين أن عملية شد البطن المصغرة تتطلب شقًا أقصر على طول خط البيكيني لإزالة الجلد الزائد من أسفل البطن فقط دون شد العضلات.

• التعافي من عملية شد البطن

يمكنك التعافي الكامل في غضون 4 أسابيع بعد عملية شد البطن المصغرة وفي غضون 8 أسابيع بعد عملية شد البطن الكاملة، ومع ذلك يتمكن معظم المرضى من العودة إلى العمل والأنشطة الخفيفة خلال أسبوع إلى أسبوعين لكن خلال هذا الوقت، ستشعرين بالتورم والكدمات والانزعاج الذي سيتبدد تدريجيًا، وسيتم تزويدك بإرشادات شاملة للرعاية اللاحقة لمساعدتك على التعافي بسلاسة.

• هل تترك عملية شد البطن ندبات؟

ستترك عملية شد البطن ندبات في الأماكن التي تم إجراء الشقوق فيها لكن يمكن إخفاؤها بالملابس والملامح الطبيعية للجسم.