بدايةً مبارك عليكِ وعلى الأمة الإسلامية شهر رمضان الكريم !

الآن وبعد أن بلغنا الله -الحمد لله- شهر رمضان، لكنكِ الآن حامل والوضع مختلف، فهل الحمل يمنع صيام رمضان ؟!

قد تختار المرأة الصيام، لكن ربما عليها أن تنتبه في أي شهر من الحمل هي، حيث تحتاج المرأة إلى شرب كمية كافية من الماء وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن، لتحصل هي وطفلها على العناصر الغذائية التي تحتاجها.

الصيام في الثلث الأول من الحمل

تستمر الأشهر الثلاثة الأولى من الأسبوع الأول حتى نهاية الأسبوع 13 تقريبًا من الحمل، وخلال هذا الثلث الأول من الحمل لا ينصح أطباء الملكة بالصيام؛ حيث تعانى المرأة من الضعف الشديد وانخفاض فى ضغط الدم والقىء المتكرر، وبالتالى فإن الانقطاع عن الطعام والشراب لفترات طويلة من 13-15 ساعة قد يعرضها لخطر الإصابة بالجفاف والهبوط والإعياء، وكذلك الحامل التى تعانى من سوء تغذية يمكن أن يؤدى الصيام إلى استنزاف مخزون الأم من السكريات فتلجأ إلى مخزون الدهنيات التى يؤدى إستهلاكها إلى إنتاج الأجسام الكيتونية وإمكانية وصولها إلى الجنين وهو الأمر الذى يمثل ضرراً للجنين.

كما أن الصيام قد يجعل من الصعب الحفاظ على مستويات السكر في الدم وهذا مهم بشكل خاص للنساء اللاتي يعانين من مضاعفات الحمل مثل سكري الحمل !

هل يمكن للصيام أن يضر طفلي؟

الأبحاث حول آثار الصيام على الحمل محدودة، ومع ذلك فقد أظهرت بعض الدراسات أن الصيام أثناء الحمل لا يؤثر على وزن الطفل عند الولادة ولا يزيد من فرصة الولادة المبكرة، لكن إذا كنتِ تعانين من أي مشاكل طبية أو مضاعفات أثناء الحمل، فتحدثي إلى طبيبك قبل الصيام.

ماذا لو قررت الصيام أثناء الحمل؟

إذا قررتِ الصيام، فمن المهم الحصول على مشورة الطبيب، حيث سوف ينظر إلى تاريخ حملك ويتحدث إليكِ عن وزنك وأسلوب حياتكِ وعدد أسابيع حملك وما إذا كان لديكِ أي مضاعفات، وسيساعدك على معرفة كيفية التعامل مع الصيام وما إذا كان هناك أي دعم إضافي ستحتاجين إليه.

وإذا قررتي الصيام، ربما تحتاجين إلى أخذ استراحة كل يومين، واحصلي على الكثير من الراحة أثناء الصيام، حيث من المحتمل أن تكون لديكِ طاقة أقل.

ماذا تأكلين عند الإفطار

كما هو الحال مع أي نظام غذائي متوازن أثناء الحمل، اختاري مجموعة من الأطعمة الصحية، بما في ذلك:

• الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الحديد والكالسيوم.
• الأطعمة ذات الطاقة البطيئة الإطلاق، مثل معكرونة القمح الكامل، والشوفان أو الحبوب المصنوعة من النخالة، والفاصوليا والبقول، والمكسرات غير المملحة، والخبز المصنوع من القمح الكامل.
• الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، والفاصوليا، والبيض.

لكن انتبهي ملكتي فأي تغييرات تجريها على عاداتك الغذائية، أو نقص في السوائل يمكن أن تسبب لكِ الإمساك؛ لذا تناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف عند الإفطار، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات.

وتأكدي من شرب الكثير من السوائل عندما لا تكونين صائمة لتقليل خطر الإصابة بالجفاف، وتذكري تناول حمض الفوليك (حتى 12 أسبوعًا من الحمل) ومكملات فيتامين د.

ما هي الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها عند الإفطار؟

• الكافيين، لأنه يمكن أن يجعلكِ تشعرين بمزيد من الجفاف.
• الأطعمة الحمضية أو الدهنية التي يمكن أن تسبب لكِ حرقة المعدة.
• تناول الكثير من الأطعمة والمشروبات السكرية، لأنها تمنحكِ دفعة فورية من الطاقة ولكنها لن تجعلكِ تستمرين.

انتبهي إذا كنتِ صائمة أثناء الحمل

• احترسي من علامات الجفاف مثل البول الداكن والدوخة أو الضعف والصداع.
• يمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى التهابات المسالك البولية (UTIs) وهي شائعة أثناء الحمل، لذا انتبهي من أعراض التهاب المسالك البولية.
• حاولي أن تزني نفسك بانتظام في المنزل وتحدثي إلى الطبيب إذا كنتِ تفقدين وزنك.
• إذا كنتِ تشعرين بالإعياء بشكل عام أو تشعرين بأن شيئًا ما ليس على ما يرام، فاتصلي بطبيبك.

كيف اتخذ قرار الصيام أو الإفطار ؟!

تختلف كل امرأة عن الآخرى، وقرار الصيام أثناء الحمل هو قرار فردي؛ لذا اطلبي المشورة من الطبيب، وتحققي من عدم وجود أي مواقف (مثل الشعور بالتوعك) يجب عليكِ فيها الإفطار.

ختامًا

لا ينصح الأطباء بالصيام أثناء الثلث الأول من الحمل بسبب عدد ساعات الصيام الطويلة، ولكن إذا قررتي الصيام فلابد من المتابعة مع طبيب لتجنب أي مشكلات قد يسببها الصيام.