يمكن أن يكون حساب طول دورتك الشهرية مفيدًا لأكثر من سبب، ولكن قد يكون من الصعب القيام بذلك إذا كانت غير منتظمة، لذلك ملكتي سنخبركِ اليوم عن تساؤل "كيف احسب الدورة الشهرية الغير منتظمة؟"

سواء كنتِ ترغبين في تحديد موعد فترة الخصوبة لديك أو إذا كنتِ تريدين فقط معرفة الموعد المحتمل لدورتك الشهرية التالية، فإن تتبع الدورة الشهرية يمكن أن يساعدك كثيرًا!

وتكمن الخطوة الأولى في تسجيل مواعيد الدورة الشهرية، حيث يمكنك القيام بذلك باستخدام تقويم ورقي، أو استخدام تقويم هاتفك، أو استخدام تطبيق الملكة لتسهيل الأمر عليكِ تمامًا! 

في كل الأحوال، سيكون من الجيد أن تتتبعي طول وكثافة الدورة الشهرية لتكون لديكِ فكرة أفضل عما يمكن توقعه، ومن الجيد أن أعراض الدورة الشهرية يمكن أن تعطيك إشارة إنذار مبكر بأن دورتك الشهرية ستبدأ قريبًا، مثل:

• انتفاخ البطن
• التقلصات
• الغثيان أو الصداع
• حب الشباب
• آلام الثدي

تتساءل يعض السيدات "كيف احسب الدورة الشهرية الغير منتظمة؟"، حسنًا ملكتي، يجب أن تعلمي أنه عند حساب طول دورتك، من الجيد استخدام أكثر من ثلاث تواريخ لدورات حديثة، للتأكد من أن نتائجك دقيقة قدر الإمكان.

أيضًا حاولي ألا تستخدمي تاريخ أي دورة شهرية قد تكون قد تأثرت بعوامل مثل إيقاف وسائل منع الحمل الهرمونية مؤخرًا أو الحمل أو الرضاعة، وإذا كان الأمر ممكنًا، فإن الانتظار حتى تحصلي على تواريخ خمس أو ست دورات شهرية ستكون فكرة أفضل!

كيف أعرف إذا كانت دورتي الشهرية غير منتظمة؟

وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء، تكون الدورة الشهرية غير منتظمة إذا كانت تأتي بشكل متكرر أكثر من كل 21 يومًا أو أقل من كل 35 يومًا، أو إذا كانت مدة دورتك تقع ضمن النطاق الطبيعي، ولكنها تختلف بمقدار سبعة إلى تسعة أيام من دورة إلى أخرى، فهذه تكون علامة على عدم انتظام الدورة الشهرية أيضًا.

على سبيل المثال، إذا كانت هناك دورة واحدة مدتها 25 يومًا والثانية مدتها 33 يومًا، فستُعتبر دورتك غير منتظمة (على الرغم من أن الدورة التي تبلغ مدتها 25 أو 33 يومًا تعتبر طبيعية).

أمّا إذا كانت دورتك دائمًا ما بين 25 و35 يومًا وتتقلب ببضعة أيام فقط -ربما 33 يومًا في شهر واحد و35 يومًا في الشهر التالي- فهذا أمر لا يدعو للقلق عادةً.

• أسطورة الـ 28 يومًا

من المعتقدات الشائعة أن الدورة الشهرية يجب أن تكون 28 يومًا، لكن الحقيقة هي أن 28 يومًا هو متوسط ​​تقريبي لطول مدة الدورة الشهرية لدى النساء؛ حيث وجدت البيانات التي تم جمعها من تطبيقات تتبع الدورة الشهرية أن متوسط ​​طول الدورة هو في الواقع أطول قليلًا، حيث يصل إلى 29.3 يومًا.

أنواع الدورة غير المنتظمة

توقيت ومدة دوراتك ليست العلامات الحمراء الوحيدة التي تشير إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، لذلك من المهم الانتباه إلى العلامات الأخرى التي تشير إلى وجود خلل ما في صحتك أو هرموناتك، مثل:

• نزيف خفيف جدًا

يعد النزيف القليل جدًا أو عدم النزيف على الإطلاق في كل دورة شهرية أمرًا غير عادي! ويمكن أن يكون بسبب نقصان أو زيادة الوزن الشديد؛ فإذا كنتِ تعانين من زيادة أو نقصان الوزن، قد يساعدكِ الوصول للوزن المناسب على جعل الدورة الشهرية أكثر انتظامًا، لكن تذكري أن تغيير الوزن البطيء والثابت هو الطريقة الأكثر صحة للوصول إلى الوزن المناسب.

• تبقيع منتصف الدورة

غالبًا ما تكون الهرمونات هي السبب وراء ظهور بقع الدم بين فترات الدورة الشهرية، حيث يمكن أن تتأثر هرموناتك بأدوية تحديد النسل أو أدوية الخصوبة أو اضطراب الغدة الدرقية، كما يمكن أن تؤدي الأورام الليفية والأورام الحميدة في الجهاز التناسلي أيضًا إلى ظهور بقع دماء باستمرار.

• نزيف شديد أو مستمر

إن النزيف الذي يتسرب من خلال السدادة أو الفوطة الصحية كل ساعة لعدة ساعات متتالية أو يحتوي على جلطات دموية هو أمر غير طبيعي، وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء، وكذلك الدورة التي تستمر لأكثر من سبعة أيام.

يعد النزيف المفرط، أو غزارة الطمث، مصدر قلق شائع، حيث يؤثر على ما يصل إلى ثلث السيدات، وعلى الرغم من شيوعه إلا أنه يجب عليك زيارة طبيبة أمراض النساء والتوليد لمناقشة هذه المشكلات.

حيث يمكن أن تكون الدورة الشهرية الغزيرة علامة على وجود مشكلة في الخصوبة أو مشكلة صحية، بما في ذلك الأورام الليفية أو الأورام الحميدة أو التهاب بطانة الرحم.

• تقلصات شديدة

يجب ألا تتجاهلي أبدًا آلام الدورة الشهرية الشديدة، والمعروفة أيضًا باسم عسر الطمث، يمكن إلقاء اللوم على الحالات التي يمكن أن تؤثر على خصوبتك وصحتك العامة، مثل الأورام الليفية أو التهاب بطانة الرحم أو مرض التهاب الحوض.

هل يؤثر عدم انتظام الدورة الشهرية على التبويض؟

تحدث الإباضة لدى كل امرأة تقريبًا قبل حوالي 14 يومًا من الدورة الشهرية التالية، سواء كانت دورتها الشهرية منتظمة أو غير منتظمة، حيث تكمن المشكلة في أنه يصبح من الصعب التنبؤ بأفضل وقت للحمل مع الدورات الغير منتظمة.

بعض النساء اللاتي يعانين من دورات غير منتظمة لا تحدث لديهن إباضة على الإطلاق! أما النساء اللاتي لا تحدث لديهن إباضة بشكل عام لا يعانين من آلام الدورة الشهرية المعروفة، مثل التقلصات، وتكون دوراتهن الشهرية خفيفة أو كثيفة التدفق.

كيف يمكنك تتبع التبويض عندما تكون دورتك الشهرية غير منتظمة؟

1. العلامة الأولى التي يجب البحث عنها هي مخاط عنق الرحم؛ فإذا كان هناك الكثير من الإفرازات اللزجة الواضحة في منتصف دورتك الشهرية، فعادةً ما يعني ذلك احتمال حدوث الإباضة، وهذا نتيجة لزيادة هرمون الاستروجين.
2. يعد تتبع درجة حرارة جسمك طريقة جيدة لتحديد الإباضة، لكن يجب عليك استخدام مقياس حرارة حساس يمكنه التمييز بدقة، حيث يتسبب البروجسترون في ارتفاع درجة حرارة الجسم عند الإباضة بمقدار نصف درجة مئوية، لكن تشير درجة الحرارة إلى أن البويضة قد تم إطلاقها وأن الفترة الأكثر خصوبة هي قبل ذلك مباشرةً.
3. أيضًا تساعد مجموعات توقع الإباضة المتوفرة في الصيدليات على تحديد مستويات الهرمون الملوتن (LH) وعندما يرتفع هذا المستوى، فهذا يعني أنه من المحتمل أن تحدث الإباضة خلال الـ24 ساعة القادمة أو نحو ذلك.

ما هي أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية؟

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على الدورة الشهرية وتتسبب أحيانًا في عدم انتظامها، فمثلًا قد يؤدي حدث مرهق للغاية، أو مرض، أو تمرين مكثف، أو حتى رحلة طويلة -خاصةً إذا كان نمط نومك مضطربًا- إلى تغيير نظام دورتك، لكن إذا عادت دورتك إلى وضعها الطبيعي في الشهر التالي، فمن غير المحتمل أن تكون دورتكِ غير منتظمة.

يمكن أن تكون أيضًا دورتك غير منتظمة إذا كنتِ مرضعة أو حامل أو تعانين من تجربة الإجهاض، تعرف معظم السيدات كيف تكون دورتهن الطبيعية، وأي تغييرات مستمرة أو مثيرة للقلق في معدل الدورة الشهرية قد تستدعي زيارة الطبيبة للاطمئنان.

كيف احسب الدورة الشهرية الغير منتظمة؟ 

هناك الكثير من العوامل التي يمكن أن تسبب عدم انتظام الدورة الشهرية، وبعضها أكثر خطورة من غيرها! لكن أعراض دوراتك غير المنتظمة يمكن أن يكون لها تأثير أكبر على إمكانية التنبؤ بالدورة الشهرية التالية.

إذا كانت لديك دورة غير منتظمة أو إذا استمر طول دورتك في التغير بشكل ملحوظ فهذا يعني أن محاولة حساب دورتك قد يكون هو الشيء الذي ينبهك إلى المشكلة! 

هناك شيء واحد يجب أخذه في الاعتبار عند حساب طول الدورة الشهرية، وهو أن العوامل الخارجية يمكن أن يكون لها تأثير، مثل:

• استخدام وسائل منع الحمل
• الرضاعة الطبيعية
• الحمل

1. من أجل حساب طول الدورة الشهرية، عليك أن تعرفي عدد الأيام التي مرت بين اليوم الأول من الدورة الحالية واليوم الأول من الدورة التالية، احسبي هذا الرقم لكل دورة من الدورات التي تستخدمين تواريخها، ثم قومي بإضافتها للحصول على إجمالي عدد الأيام.
2. والآن اقسمي هذا الإجمالي على عدد الدورات التي قمت بتضمينها؛ فمثلًا إذا قمت بتضمين البيانات من خمس دورات، فاقسمي إجمالي عدد الأيام على خمسة، وسيعطيكِ هذا متوسط ​​طول الدورة.

لكن نظرًا للطبيعة غير المنتظمة لدورات بعض السيدات، فمن المحتمل ألا يكون الأمر دقيقًا للغاية، ولذلك فإن تتبع دورتكِ بانتظام يمكن أن يساعدك على اكتشاف أنماط الأعراض التي قد تساعدك على ملاحظة موعد الدورة الشهرية التالية.

فمثلًا تعاني بعض النساء من أعراض الدورة الشهرية مثل تلك التي ذكرناها سابقًا في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية، مما قد يعطيكِ إنذارًا مبكرًا، كما يمكن أن يساعدك تتبع الجوانب الأخرى من دورتك أيضًا على التنبؤ بما ستكون عليه دورتك الشهرية القادمة.

مثلًا يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بسجل لكثافة تدفق الدم لديك بشكل يومي خلال الدورة الشهرية على اكتشاف الأنماط المستقبلية لدورتك الشهرية، وقد يساعدك هذا على التنبؤ بكثافة الدورة الشهرية في المرة القادمة.

إذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook Twitter لتصلك أحدث المقالات والتحديثات!