بداية وقبل أن اخبرك بأهم نصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة، لابد من أن تتعرفي على التغييرات التي قد تطرأ عليكِ وعلى طفلك خلال الشهر الثامن من الحمل.

لقد بدأ العد التنازلي ! فأنتِ حامل في الشهر الثامن وستحملين طفلك بإذن الله بين ذراعيك قريبًا، لكن طفلك الصغير لا يزال ينمو وجسمك مستمر في التغير أيضًا؛ لذا قد يؤثر رحمك الكبير على تنفسك وأوردتك قليلاً، وقد تكون غريزة التعشيش لديكِ في كامل قوتها وأنت تستعدين لوصول طفلك ! وإليكِ بعض الأشياء التي قد تلوح في الأفق خلال منتصف الثلث الثالث من الحمل.

في الشهر الثامن من الحمل، ما الذي قد تشعرين به؟

• ضيق التنفس

قد تشعرين ببعض ضيق التنفس لأن الرحم المتضخم يضغط على الحجاب الحاجز؛ لذا حاولي التالي :

1. النوم على جانبك وإسناد نفسك بالوسائد.
2. اختاري وضعيات نوم للحامل مناسبة لكِ تمنحكِ الراحة، مما قد يساعد رئتيك على التوسع.
3. قد توفر تمارين التنفس العميق أيضًا بعض الراحة.

أما إذا كنتِ تعانين من ضيق شديد في التنفس مصحوبًا بألم في الصدر أو نبض سريع، فاطلبي العناية الطبية الفورية.

• الدوالي والبواسير

خلال هذه المرحلة المتأخرة من الحمل، قد تظهر الدوالي، التي هي بأوردة منتفخة زرقاء أو حمراء على ساقيك، كما يمكن أن تتطور البواسير، أو الأوردة المتورمة في منطقة المستقيم والشرج، في هذا الوقت أيضًا، ويمكن للهرمونات والضغط على الأوعية الدموية من طفلك المتنامي وزيادة حجم الدم أن تساهم في هذه التجربة الشائعة التي تتحسن عادةً بعد الولادة.

فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي قد تساعد في تخفيف بعض الانزعاج:

1. ممارسة الرياضة بعد موافقة طبيبك
2. رفع ساقيك
3. تحديد الوقت الذي تقضيه واقفة
4. التفكير في جوارب الضغط

بالنسبة للبواسير:

1. اشربي الكثير من الماء.
2. تناولي الألياف.
3. اسألي طبيبك عن الكريمات الآمنة أثناء الحمل والتي لا تستلزم وصفة طبية.

أما إذا أصبحت الدوالي أو البواسير مؤلمة للغاية أو لم تنجح العلاجات المنزلية، فاتصلي بطبيبك.

• تسرب اللبأ

مع استعداد جسمك للرضاعة، قد يتسرب من ثديك بعض قطرات اللبأ، والذي يُعرف أيضًا باسم "الحليب الأول" أو "ما قبل الحليب"، وهو مادة شمعية صفراء تأتي قبل أن تبدأ الغدد الثديية في إنتاج الحليب الناضج، وهو يحتوي على أجسام مضادة وبروتين لدعم جهاز المناعة لدى طفلك حديث الولادة.

في الوقت الحالي : قومي بارتداء فوط الرضاعة أو وضع بعض المناديل في حمالة الصدر الخاصة لامتصاص بعض السوائل وتجنب تلطيخ ملابسك.

قد يفيدكِ الإطلاع على : اكتشفي كيفية اختيار حمالة الصدر المثالية لفترة الحمل

• انقباضات براكستون هيكس

انقباضات براكستون هيكس، والتي تسمى أحيانًا "الطلق الكاذب"، هي أحاسيس شد غير متوقعة في البطن قد تستمر من 15 ثانية إلى دقيقتين، وهي تجربة شائعة في الثلث الثالث من الحمل والتي يُعتقد أنها طريقة الجسم لتقوية عضلات الرحم استعدادًا للولادة، ما عليكِ سوى :

1. شرب الماء.
2. تغيير الوضعية.
3. الراحة لإيقافها.

• غريزة التعشيش

هل تشعرين بالحاجة إلى تنظيم وتنظيف الألواح الخشبية خلف الثلاجة؟ لستِ وحدك ! غالبًا ما تتحدث الأمهات الحوامل عن الدخول في وضع "التعشيش" نحو نهاية الحمل، قد تشمل هذه الظاهرة تجهيز غرفة الأطفال وتلميع أدوات المائدة التي لم تستخدميها أبدًا !

1. إذا كنتِ تشعرين بالإنتاجية الزائدة ولديكِ مجموعة من المشاريع قبل الولادة في قائمة المهام الخاصة بك، فتأكدي من أنها آمنة.
2. اطلبي من شخص آخر الصعود إلى السلم أو تحريك الأثاث الثقيل.
3. إذا كنت تشعرين بالقلق الشديد أو الإرهاق، تحدثي إلى طبيبك.

نصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة

1. طمأني نفسك بالمعرفة

لا شك أن المعرفة قوة ! فمعرفة المزيد عما يحدث يمكن أن يجعلكِ تشعرين بتحسن، كما سيساعدك ذلك على اتخاذ خيارات حول كيفية ولادة طفلك.

1. تحدثي إلى طبيبك حول أي شيء يقلقك حقًا.
2. قد تجدين أيضًا دروس ما قبل الولادة مفيدة.
3. اعتمادًا على مكان إقامتك، قد تتمكنين من إلقاء نظرة حول مرافق الولادة في المستشفى، وسيساعدك هذا في تحديد المكان الذي تريدين الولادة فيه وتصور كيف يمكن أن تكون الأمور في ذلك اليوم.
4. اقرأي الكتب.
5. تعرفي على وضعية الجنين.

عززي نفسك بالمعرفة حتى تشعرين بأنكِ تستطيعين اتخاذ قراراتك الخاصة !

قد يفيدكِ الإطلاع على : كيف تختارين مستشفى ولادة مناسبة

2. جهزي عقلك

حاولي ألا تستمعي إلى قصص الرعب عن المخاض، لن تساعدك هذه القصص إذا كنتِ تشعرين بالتوتر، ضعي في اعتبارك أنه مقابل كل قصة سيئة سيكون هناك امرأة أخرى لديها قصة رائعة لتحكيها.

1. اسمعي قصص الولادة الإيجابية، ابحثي عن قصص من نوع "عطست فولد طفلي"، والتي ستجعلكِ تشعرين أنه من الممكن أن تتم عملية الولادة بأقل قدر من التدخل.
2. تحدثي إلى صديقاتك اللاتي ولدن حول تجاربهن.
3. اقرأي كتبًا إيجابية.

3. جهزي جسمك

قد يتطلب المخاض القوة والقدرة على التحمل، لذا فإن الحفاظ على النشاط هو وسيلة جيدة لتجهيز جسمك لذلك.

1. مارسي الرياضة أثناء الحمل، وهي أيضًا وسيلة رائعة لتخفيف التوتر.
2. تعلمي الأوضاع التي يمكن أن تساعدك أثناء المخاض.
3. تعلمي تقنيات الاسترخاء والتنفس لإبقائك هادئة.

4. ممارسة تقنيات الاسترخاء

يمكن أن يساعد استخدام تقنيات التنفس في تهدئة أعصابك قبل وأثناء المخاض، ويمكن أن تساعدك حتى على التعامل مع الألم، مما قد يخفف من مشاعر الذعر.

يمكن أن يساعدك التأمل والتخيل على الاسترخاء أثناء الحمل وأثناء الولادة، حتى إذا لم تسير عملية الولادة بالطريقة التي خططتِ لها، فقد لا يزال بإمكانك استخدام التقنيات التي تعلمتيها.

5. فكري في خطة الولادة

تعتبر خطة الولادة طريقة رائعة لإخبار فريق الرعاية الصحية الخاص بك بما تريدينه وما لا تريدينه أثناء المخاض، حيث ستكون مفيدة للغاية، بمجرد دخولك في المخاض النشط وقد لا تشعرين بالرغبة في التحدث.

يمكن أن تساعدك عملية كتابة خطة الولادة والتفكير في خيارات الولادة أيضًا على الشعور بقلق أقل وتحكم أكبر، فقط ضعي في اعتبارك أن المخاض لا يسير دائمًا وفقًا للخطة، لذا استعدي لتكوني مرنة بعض الشيء.

هل مازلتِ تخافين من الولادة ؟

الشعور بالقلق بشأن الولادة أمر شائع جدًا، ولكن إذا كنتِ تشعرين بالخوف الشديد لدرجة أنكِ تشعرين بالإرهاق، فتأكدي من طلب المساعدة، أخبري الطبيب بمخاوفك في وقت مبكر، خاصة إذا لم يساعدك أي شيء تفعلينه بنفسك على الشعور بالتحسن.

مهامك في الشهر الثامن من الحمل

1. انتبهي إلى علامات المخاض المبكرة.
2. احصلي على أكبر قدر ممكن من الراحة.
3. تأكدي من أن حقيبة المستشفى جاهزة.
4. قرري ما إذا كنتِ ترغبين في تخزين دم الحبل السري وخلايا جذعية من أنسجة الحبل السري لطفلك.
5. أدرجي رغباتك في خطة الولادة الخاصة بك.

خاتمة

تهدف نصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة والاستعداد لها بأفضل شكل ممكن، لكن تذكري أن كل حمل وولادة يختلفان، لذا من المهم استشارة طبيبكِ قبل تطبيق أي نصيحة جديدة.