هل حزن الحامل يؤثر على الجنين

المرأة بطبيعتها مخلوق رقيق المشاعر، يتأثر بالأحداث ويرق قلبه لها، وأما على الصعيد العاطفي وما يحدث بسبب تغيرات الحمل الهرمونية ، فحدث ولا حرج !

واليوم نريد إعلامك بحقيقة هامة، الأ وهي أن حزن الحامل يؤثر على الجنين ، فحين تـ حزن الحامل ربما يتطور الأمر إلى سكري الحمل ، وإذا توترت بشكل مستمر يرتفع هرمون الكورتيزول ، وقد ذهب البعض إلى أن حزن الحامل والأم المرضعة يمكن أن يسبب تأخر تطور الجنين بل وأعراض توحد !

هل حزن الحامل يحدث بسبب الهرمونات ؟

لا شك أن التحولات الهرمونية تعد سمة مميزة للحمل، ففي بعض الأحيان تكون سببًا للأعراض الجسدية كالثدي المؤلم، كما هو من المنطقي أن هذه الهرمونات يمكن أن تسبب تغييرات في المواد الكيميائية في الدماغ التي تنظم الحالة المزاجية.

تختبر بعض النساء مجموعة من المشاعر من السعادة إلى الحزن؛ لذا إذا كنتِ تعانين من نوبات البكاء أو الحزن بسبب أدنى مشكلة، فلا تقلقي ما تمرين به أمر طبيعي تمامًا، لكننا لا نريد أن يؤثر فيكِ داخليًا بشدة، ولا نريد أن يحزنك ذلك.

تغيرات الحمل وكيف تؤثر على مشاعرك

• الثلث الأول من الحمل

تختلف كل امرأة عن غيرها، لذا قد تعاني بعض النساء من نوبات البكاء طوال فترة الحمل، بينما تبكي أخريات فقط خلال الثلث الأول من الحمل ، وهو الوقت الذي يحدث فيه تغيير في إفراز الهرمونات، ويبدو أن المستويات المرتفعة من كل من هرمون الاستروجين والبروجسترون خلال الثلث الأول من الحمل مسؤولة عن بعض التقلبات المزاجية، التي تتصف بالحزن.

• الثلث الثاني والثالث من الحمل

يمكن أن تستمر التحولات الهرمونية في الثلث الثاني من الحمل وكذلك الثلث الثالث من الحمل ، لذا قد يستمر حزن الحامل ونوبات البكاء خلال هذه الفترة أيضًا.

مع تسارع نمو طفلكِ وتغير معالم جسدكِ، من الطبيعي أن تشعري بمزيج من الذعر اللذيذ والمسؤولية الكبيرة.

هذا القلق ليس علامة ضعف، بل هو دليل على أنكِ تستعدين عاطفياً لاستقبال كائن سيحتل قلبكِ؛ فقط لا تتركي هذه الأفكار تسرق منكِ متعة انتظار اللقاء.

متى يكون حزن الحامل مشكلة خطيرة؟

في حين أن التغيير في المشاعر ونوبات البكاء جزء طبيعي من الحمل، إلا أن استمرار حزن الحامل قد يصل بها إلى الاكتئاب، وقد يصاحبه ظهور أعراض أخرى، على سبيل المثال :

• صعوبة التركيز
• فقدان الشهية
• فقدان الاهتمام بالأنشطة المفضلة
• الشعور بعدم القيمة
• الشعور بالذنب
• النوم كثيرًا أو قليلًا

في بعض الأحيان، يكون الاكتئاب أثناء الحمل عابرًا ويختفي من تلقاء نفسه، ولكن إذا استمرت الأعراض لمدة أسبوعين أو أكثر، فتحدثي إلى طبيبك.

هل يمكن أن يؤثر حزن الحامل يؤثر على الجنين؟

أشارت دراسة أجريت عام 2016 إلى أن مشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب أثناء الحمل قد تزيد من احتمالية الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة ، ووجدت مراجعة أخرى للدراسات أجريت عام 2015 ارتباطًا مماثلًا بين الحزن والولادة المبكرة.

فإذا كنتِ تعانين من الحزن الشديد..

• فقد لا تعتنين بنفسك أثناء الحمل كما تفعلين عادةً.
• فإذا كنتِ لا تأكلين ما يكفي أو لا تحصلين على ما يكفي من العناصر الغذائية.
• أو تتخطين مواعيد ما قبل الولادة.
• أو لا تتحركين

فقد لا يحصل طفلك على الرعاية الكافية.

نحن نعلم أنكِ لن تلحقي الضرر بحملك عمدًا؛ لذا لابد من الذهاب إلى طبيبك حتى لا يتطور الحزن إلى اكتئاب .

كيف يؤثر التوتر على الحمل ؟

قد تتسبب مستويات التوتر العالية أثناء الحمل في ارتفاع ضغط الدم ، مما يزيد من احتمالية الولادة المبكرة أو إنجاب طفل بوزن منخفض عند الولادة، كما يمكن أن يؤدي التوتر أيضًا إلى تفاقم مشاكل المشيمة، مثل تسمم الحمل ، و تقييد نمو الجنين .

وتشير الدراسات إلى أن القلق المستمر والتوتر الحاد قد يؤثران على العمليات الحيوية في جسمكِ، وقد يصعبان السيطرة على مستويات السكر لدى النساء المعرضات للإصابة بسكري الحمل؛ لذا، فإن هدوءكِ النفسي هو جزء لا يتجزأ من خطتكِ الغذائية والعلاجية.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2019، تشير الأبحاث إلى أن زيادة مستويات الكورتيزول أثناء الحمل قد تزيد من مستويات الكورتيزول في الجنين، مما يزيد من خطر حدوث مشاكل النمو.

وبشكل عام قد يؤثر التوتر العاطفي أثناء الحمل على التطور المعرفي وقد يؤدي إلى صعوبات الانتباه، أو مشاكل سلوكية، أو زيادة المشاعر السلبية لدى الطفل.

فقد وجد الباحثون أيضًا أن التوتر أو القلق قبل الولادة يمكن أن يؤثر على النمو من الطفولة إلى المراهقة، حيث قد تزيد اضطرابات القلق الأمومية من خطر إصابة الطفل باضطراب القلق.

كيف تقي نفسك من الحزن أثناء الحمل؟

لسوء الحظ، لا يمكنك التحكم في التحولات الهرمونية أثناء الحمل، ولكن يمكنكِ اتخاذ خطوات للمساعدة في تخفيف آثار هذه التحولات، والتي قد تخفف - أو على الأقل تقلل - نوبات الحزن والبكاء.

1. احصلي على قسط كافٍ من النوم، حيث يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى زيادة مستويات التوتر لديك، مما يجعلكِ أكثر انفعالًا، لذا استهدفي ما لا يقل عن 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
2. كوني نشطة جسديًا، اسألي طبيبك عن التمارين اللطيفة أثناء الحمل لتعزيز طاقتك وتحسين صحتك العقلية، اذهبي للمشي أو السباحة أو خذي درسًا في التمارين الرياضية منخفضة التأثير.
3. تحدثي إلى أمهات أخريات أو نساء حوامل، فقد يخفف الحصول على الدعم من بعض الخوف والقلق المرتبطين بالحمل.
4. لا ترهقي نفسك، نعم، قد يكون الاستعداد لطفل جديد مرهقًا ومجهدًا، لكن لا تشعري أنه يتعين عليكِ القيام بكل شيء بنفسك، أو أنه يتعين عليكِ القيام بكل شيء قبل وصول الطفل، حيث قد يؤدي هذا النوع من الضغط إلى الإحباط والشعور بالذنب ونوبات البكاء.

كيف تقي نفسك من التوتر ؟

يمكن أن تساعد الخطوات التالية في إدارة التوتر أثناء الحمل :

1. تناولي الأطعمة الصحية، ومارسي التمارين الرياضية بانتظام، واحصلي على قسط كافٍ من النوم.
2. تحدثي مع الطبيب حول تقليل الانزعاج أثناء الحمل، مثل غثيان الصباح.
3. الحد من المهام حيثما أمكن: اطلبي من الزوج أو أحد أفراد الأسرة المساعدة في الأعمال المنزلية وتفويض مهام العمل حيثما أمكن.
4. التخطيط مسبقًا: إذا كانت الحامل تعمل، فيمكنها إعداد نفسها لإجازة الأمومة في الوقت المناسب، وقد يساعدها كتابة قوائم المهام.
5. جدولة الأنشطة المريحة: استخدمي أي وقت فراغ للاسترخاء، خططي لأنشطة لتقليل التوتر.
6. إذا كان لديكِ مشاكل تتعلق بالصعوبات المالية، فتحدثي مع زوجك لإيجاد حلولًا وأفكارًا تطمئنك !
7. عالجي الاكتئاب والقلق: يمكن أن يؤدي الحزن والقلق إلى التوتر، ويمكن للطبيب أن يقترح طرقًا لعلاج هذه الحالات.

وصفة السعادة: روتين يومي لروحٍ مشرقة

السعادة ليست حالة ننتظرها، بل هي مجموعة من التفاصيل الصغيرة التي نصنعها بأنفسنا.

إليكِ "وصفة السعادة" الخاصة بكِ لتجعل من رحلة حملكِ تجربة مبهجة:

• صندوق الذكريات السعيد

ابدئي بجمع قصاصات صغيرة تكتبين فيها أجمل ما شعرتِ به اليوم؛ ركلة مفاجئة، كلمة طيبة من زوجك، أو حتى وجبة اشتهيتها وتذوقتِها.

هذه القصاصات ستكون كنزكِ الثمين الذي تعودين إليه كلما شعرتِ بضيق.

• العلاج بالألوان والطبيعة

لا تستهيني بقوة الضوء؛ افتحي نوافذكِ للشمس صباحاً، أو اقتني نبتة خضراء صغيرة للعناية بها.

الألوان الزاهية في ملابسكِ يمكن أن تحسن حالتكِ المزاجية بشكل فوري.

• عالمكِ الصوتي الخاص

اصنعي "قائمة تشغيل للسعادة" تحتوي على أصوات الطبيعة، أو تلاوات هادئة تريح قلبك، أو بودكاست يتحدث عن الأمومة بإيجابية.

الأصوات الهادئة تقلل من مستويات التوتر وتمنح جنينكِ شعوراً بالأمان.

• "التواصل الدافئ"

خصصي وقتاً كل مساء لتدليك بطنكِ بزيوت عطرية آمنة (مثل زيت اللوز أو اللافندر)؛ تحدثي مع طفلكِ، أخبريه عن انتظاركِ له.

هذا الرابط الحسي هو أقوى مضاد طبيعي للاكتئاب والقلق.

• هواية "اللا إنجاز"

مارسي نشاطاً تحبينه دون هدف محدد؛ سواء كان التلوين، الحياكة، أو حتى ترتيب ألبوم صور قديم.

الهدف هنا ليس النتيجة، بل الاستمتاع باللحظة الحاضرة فقط.

متى تطلبين المساعدة ؟

إذا وجدتِ أن الحزن يمنعكِ من الاستمتاع بيومكِ، أو يؤثر على شهيتكِ ونومكِ لأكثر من أسبوعين متواصلين، فلا تترددي في استشارة مختص.

فطلب الدعم النفسي هو قمة القوة والمسؤولية تجاه طفلكِ.

خاتمة

قد يكون بعض الحزن والتوتر أمرًا طبيعيًا أثناء الحمل، ولكن المستويات المرتفعة منه قد تؤثر على الولادة والنمو، والخبر السار أنه يمكن للحوامل إدارة التوتر من خلال تعلم تقنيات الاسترخاء ، وطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة، والحصول على قسط كبير من النوم، أما إذا كنتِ تعانين من توتر شديد أثناء الحمل، فتحدثي مع معالجة نفسية مختصة.