دليل الخصوبة #للملكة (7) .. نصائح بسيطة لتحقيق حلم الأمومة !

مازلنا ملكتي في دليل الخصوبة #للملكة الذي وعدناكِ أن يشتمل على الكثير من النقاط الهامة لكِ ولزوجكِ كذلك !

دليل الخصوبة #للملكة (1) .. ماذا تعرفين عن موعد التبويض ؟!

دليل الخصوبة #للملكة (2) .. طعمها لذيذ وفائدتها عظيمة !

دليل الخصوبة #للملكة (3) .. إذا تحدث الميزان ماذا سيقول عن خصوبتك !

خصوبة زوجك لا تقل أهمية عن خصوبتك .. وإليكِ طريقة النجاح في ذلك !

دليل الخصوبة للملكة (5) .. ما علاقة الرياضة وشرب المياه بالخصوبة ؟!

30. نصيحة قللي من الكافيين

كان يعتقد في البداية أن الكافيين يؤثر على الخصوبة لكن بعض الدراسات الحديثة أظهرت أن هذا قد لا يكون صحيحًا ! ومع ذلك فإن البيانات المتعلقة بذلك ليست قوية بشكل كبير حتى الآن، لذا نصيحة قللي الكافيين إلى أقل من 200 ملغ في اليوم.

وتذكري أن الكافيين ليس موجودًا في القهوة فقط لذا من المهم أن تكوني على دراية بالمصادر الأخرى مثل الشاي المحتوي على الكافيين وبعض المشروبات الغازية والشوكولاتة.

31. ضعي الوسائد

على الرغم من وجود القليل من الأدلة الملموسة على أن وسائد الخصوبة تساعد بالفعل الحيوانات المنوية في الوصول إلى الأماكن الصحيحة، فإن العديد من النساء يستثمرن فيها جميعًا بنفس الطريقة.

وسادة الخصوبة هي وسادة تساعد على دعم جسمك بطريقة تحفز الحيوانات المنوية على السباحة مباشرة إلى البويضة، قومي بوضعها أسفل حوضك ويجب أن تستلقي بلا حراك لمدة نصف ساعة تقريبًا بعد ممارسة العلاقة الحميمية للسماح للجاذبية بأداء عملها ومساعدة الحيوانات المنوية في العثور على بصماتها، أو ادعمي نفسك ببساطة على كومة من الوسائد وشاهدي ما سيحدث!

32. "أيام الجنس" الصحيحة

لا يهم فقط عدد المرات التي تمارسين فيها الجنس ولكن نصيحة تأكدي من ممارستك لها خلال الأيام الصحيحة من دورتك.

تظهر الأبحاث أنه حتى لو مارستي الجنس قبل ستة أيام من الإباضة لديكِ فرصة جيدة للحمل، أما إذا كنتِ ترغبين في ممارسة الجنس فقط في يوم الإباضة فقد تفوتك فرصة الحمل تمامًا.

33. ابدئي في يوميات الدورة الشهرية

دوِّني تاريخ بدء دورتك الشهرية وعدد الأيام التي تستغرقها وأي شيء آخر قد يرغب طبيبك في معرفته، يمكن أن تكون هذه المعلومات مفيدة في تحديد أفضل مواعيد الحمل بالإضافة إلى كونها مفيدة إذا واجهتي أي مشاكل في الحمل.

34. خذي قسطا من الراحة

هل تعلمين كثير من النساء يحققن حلم الحمل أثناء سفرهن في إجازة، لذا نصيحة احزمي حقائبك وأمسكي بزوجك وتوجهوا إلى مكان لطيف.

لسنا متأكدين مما إذا كان السبب هو أنكِ أقل توترًا أو لمجرد أنكِ تمارسي المزيد من الجنس، ولكن يبدو أن العطلات تعزز الخصوبة حقًا.

غالبًا ما تُستخدم هذه الطريقة لمساعدة الأزواج الذين يخضعون للتلقيح الصناعي، ولكنها قد تساعد أيضًا عند محاولة الحمل بشكل طبيعي.

كماقد يكون للوخز بالإبر أفضل التأثيرات على زوجك حيث يُعتقد أنه يزيد من عدد الحيوانات المنوية لدى الذكور ولكنه أيضًا مسكن جيد للتوتر، مما يساعد على تحسين مستويات الخصوبة لديك أيضًا.

35. تحققي من مشاكل الغدة الدرقية

نصيحة إذا كنتِ تحاولين الحمل دون نتائج إيجابية، فقد يكون من المفيد التحقق لمعرفة ما إذا كنت تعانين من مشكلة في الغدة الدرقية.

يمكن أن تدمر هذه المشكلة الخصوبة وبما أنها يمكن أن تظهر بدون أعراض فمن الصعب تشخيصها، لذا اسألي طبيبك عن ملف تعريف الغدة الدرقية إذا كنتِ قلقة بشأنه.