للأسف ملكتي لا يوجد زر يمكننا الضغط عليه لنصبح سعداء على الفور، لكن هل تلاحظين أن العلم قد قطع شوطا طويلا لتحديد بعض الأشياء المدهشة التي يمكن استخدامها لـ تحسين الحالة المزاجية على الفور! واليوم سنقدم لكِ 8 طرق مثبتة علميًا يمكن أن تجعلك تشعرين بالسعادة في ثانية!

نصائح ستساعدكِ على الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية 

1. ضعي مكعب ثلج على الجزء العلوي من رقبتك

إن وضع مكعب ثلج على تلك النقطة بالتحديد على رقبتك هو تقنية صينية قديمة تسمى "Feng Fu"، والتي يُعتقد أنها تساعد في حل عدد كبير من المشاكل بما في ذلك الصداع وقلة النوم والسيلوليت و تحسين الحالة المزاجية، ويؤكد العلم بشكل أساسي قواها العلاجية للمشاكل اليومية.

2. قومي بالرسم على جدران الحمام أثناء الاستحمام

يساعدك هذا على الجمع بين أسلوبين مثبتين في تخفيف التوتر وممارسة مهارات الرسم أيضًا، وفقًا للأبحاث يقلل التلوين من التوتر ويعمل على تحسين الحالة المزاجية لأنه يساعدنا على إعادة تركيز انتباهنا، ليس هذا فقط ولكن العلماء اكتشفوا أن الاستحمام المنتظم يساعد في التحكم والتخلص من القلق، لذلك إذا كنت تريدين أن تكوني هادئة وسعيدة فجربي هذا الأمر!

3. شم رائحة العشب الطازج

الرائحة الجميلة تسعد القلوب، وقد ظهر أن رائحة العشب المقطوع حالًا تصنع المعجزات من حيث تحسين الحالة المزاجية وتخفيف التوتر، حتى أن هناك محاولات لصنع بخاخات من هذه الرائحة!

4. ارخي لسانك في فمك

إذا كنت ترغبين في قطع الحوار الداخلي السلبي لمدة ثانية فحاولي ببساطة إرخاء لسانك في فمك لفترة من الوقت، يتفق الأطباء النفسيون على أن هذا يمكن أن يقطع الحلقة المفرغة من التفكير في عقلك ويمكن أيصًا أن يساعدك على تصفية ذهنك و تحسين الحالة المزاجية.

5. الوقوف بشكل مستقيم

إن الوقوف في وضعية جيدة يجعلك تشعرين بالسعادة حقًا، تظهر الأبحاث أن اتخاذ وضعية مستقيمة يمكن أن يجعلك تشعرين بمزيد من اليقظة والحماس وتشعرين بخوف أقل ويزيد احترامك لذاتك، كما يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الإصرار عندما تواجهين مشكلة.

6. ضعي الملح على لسانك

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من موجات شديدة من القلق يبدو أن مجرد وضع القليل من الملح على لسانهم يمكن أن يساعدهم بشكل كبير! فهذا يُشغل حواسك ويشتت انتباهك عن التركيز على الشيء الذي تخافين منه، لكن قد يعاني بعض الأفراد من ضيق في التنفس بسبب إنتاج الحمض الذي يحفزه الملح، لذا خذي حذركِ.

7. اللعب في التربة

إذا كنت ترغبين في تحسين حالتك المزاجية في بعض الأحيان فيجب أن تتسخ يديك! اكتشف باحثون من المملكة المتحدة أن البكتيريا النافعة التي توجد بشكل شائع في التربة دفعت خلايا الدماغ إلى إنتاج مادة السيروتونين الكيميائية والتي لها تأثير مماثل لمضادات الاكتئاب.

8. تناول الشوكولاتة

يبدو أن الشوكولاتة على وجه الخصوص لديها بعض القدرات القوية لـ تحسين الحالة المزاجية، حيث تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة (ريسفيراترول) على تحفيز مزيج من الإندورفين والسيروتونين، وهي المواد الكيميائية التي تجعلك تشعرين بالسعادة والرضا.

والآن ملكتي أخبرينا، ما الطريقة التي تناسبك من هذه الطرق عندما تشعرين بالحزن والكآبة؟ شاركينا في تعليق!