الملكة

نصائح ستساعدكِ على الاسترخاء وتحسين حالتكِ المزاجية!

نورهان محمود كاتب المحتوى: نورهان محمود

30/05/2022

نصائح ستساعدكِ على الاسترخاء وتحسين حالتكِ المزاجية!

للأسف ملكتي لا يوجد زر يمكننا الضغط عليه لنصبح سعداء على الفور، لكن هل تلاحظين أن العلم قد قطع شوطًا طويلًا لتحديد بعض الأشياء المدهشة التي يمكن استخدامها لتحسين الحالة المزاجية على الفور! واليوم سنقدم لكِ 8 طرق مثبتة علميًا يمكن أن تجعلك تشعرين بالسعادة في ثانية!

1. ضعي مكعب ثلج على الجزء العلوي من رقبتك

إن وضع مكعب ثلج على تلك النقطة بالتحديد على رقبتك هو تقنية صينية قديمة تسمى "Feng Fu"، والتي يُعتقد أنها تساعد في حل عدد كبير من المشاكل بما في ذلك الصداع وقلة النوم والسيلوليت وتحسين الحالة المزاجية، ويؤكد العلم بشكل أساسي قواها العلاجية للمشاكل اليومية.

2. قومي بالرسم على جدران الحمام أثناء الاستحمام

يساعدك هذا على الجمع بين أسلوبين مثبتين في تخفيف التوتر وممارسة مهارات الرسم أيضًا، وفقًا للأبحاث يقلل التلوين من التوتر لأنه يساعدنا على إعادة تركيز انتباهنا، ليس هذا فقط ولكن العلماء اكتشفوا أن الاستحمام المنتظم يساعد في التحكم والتخلص من القلق، لذلك إذا كنت تريدين أن تكوني هادئة وسعيدة فجربي هذا الأمر!

3. شم رائحة العشب الطازج

الرائحة الجميلة تسعد القلوب، وقد ظهر أن رائحة العشب المقطوع حالًا تصنع المعجزات من حيث تحسين الحالة المزاجية وتخفيف التوتر، حتى أن هناك محاولات لصنع بخاخات من هذه الرائحة!

4. ارخي لسانك في فمك

إذا كنت ترغبين في قطع الحوار الداخلي السلبي لمدة ثانية فحاولي ببساطة إرخاء لسانك في فمك لفترة من الوقت، يتفق الأطباء النفسيون على أن هذا يمكن أن يقطع الحلقة المفرغة من التفكير في عقلك ويمكن أيصًا أن يساعدك على تصفية ذهنك.

5. الوقوف بشكل مستقيم

إن الوقوف في وضعية جيدة يجعلك تشعرين بالسعادة حقًا، تظهر الأبحاث أن اتخاذ وضعية مستقيمة يمكن أن يجعلك تشعرين بمزيد من اليقظة والحماس وتشعرين بخوف أقل ويزيد احترامك لذاتك، كما يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الإصرار عندما تواجهين مشكلة.

6. ضعي الملح على لسانك

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من موجات شديدة من القلق يبدو أن مجرد وضع القليل من الملح على لسانهم يمكن أن يساعدهم بشكل كبير! فهذا يُشغل حواسك ويشتت انتباهك عن التركيز على الشيء الذي تخافين منه، لكن قد يعاني بعض الأفراد من ضيق في التنفس بسبب إنتاج الحمض الذي يحفزه الملح، لذا خذي حذركِ.

7. اللعب في التربة

إذا كنت ترغبين في تحسين حالتك المزاجية في بعض الأحيان فيجب أن تتسخ يديك! اكتشف باحثون من المملكة المتحدة أن البكتيريا النافعة التي توجد بشكل شائع في التربة دفعت خلايا الدماغ إلى إنتاج مادة السيروتونين الكيميائية والتي لها تأثير مماثل لمضادات الاكتئاب.

8. تناول الشوكولاتة

يبدو أن الشوكولاتة على وجه الخصوص لديها بعض القدرات القوية لتحسين الحالة المزاجية، حيث تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة (ريسفيراترول) على تحفيز مزيج من الإندورفين والسيروتونين، وهي المواد الكيميائية التي تجعلك تشعرين بالسعادة والرضا.

والآن ملكتي أخبرينا، ما الطريقة التي تناسبك من هذه الطرق عندما تشعرين بالحزن والكآبة؟ شاركينا في تعليق!

ذات صلة

كوني المشجعة والداعمة رقم 1 لنفسك.. وإليكِ الطريقة

كوني المشجعة والداعمة رقم 1 لنفسك.. وإليكِ الطريقة

فإن لم تكوني رحيمة بنفسك فلن يرحمك أحد، وإن لم تترفقي بها فلن يفعل أحد، وإن لم تشجعي نفسك وتدعميها فستبحثين عن الدعم ويد العون دومًا من الآخرين

كيف تقومين بالرد على الأسئلة السخيفة بطرق مهذبة وحاسمة؟

كيف تقومين بالرد على الأسئلة السخيفة بطرق مهذبة وحاسمة؟

ويمكنك التخلص من هذا الموقف الصعب من خلال تقديم بعض نصيحة أو حتى بعض النصائح الشخصية التي ساعدتك في تجاوز الوقت المؤلم

985
تسوقي دون قلق! 7 نصائح إبداعية لتوفير المال عند التسوق !

تسوقي دون قلق! 7 نصائح إبداعية لتوفير المال عند التسوق !

إنقاذ أموالك عندما تشعرين بأنكِ في حالة شراء مستعصية 😅 لذلك تابعي قراءة المقال لتتعرفي على نصيحة اليوم الإبداعية لتوفير المال عند التسوق!

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

ستكونين كالدمية بيد من حولك إذا لم تفعلي ذلك !

تطوير الذات

ستكونين كالدمية بيد من حولك إذا لم تفعلي ذلك !

نصيحة اليوم في هذه المواقف من المهم أن تتذكري أنكِ لستِ المشكلة؛ يتم التلاعب بك ببساطة لتشعري بالسوء تجاه نفسك، بحيث تزداد احتمالية التنازل عن سلطتك وحقوقك!

آداب وإتكيت الاعتذار

تطوير الذات

آداب وإتكيت الاعتذار

نصيحة الاعتذار سريعًا، عندما يشعر الشخص بأنه تسبّب بحدوث سوء تفاهم أو خطأ ما، وذلك عن طريقة كلمة "آسف(ة)"، متبوعة بابتسامة. ففي معظم الأحيان تحلّ هذه الكلمة المشكلات.

أنا متوترة ولا أستطيع أن أنجز أي شيء! ماذا أفعل؟!

تطوير الذات

أنا متوترة ولا أستطيع أن أنجز أي شيء! ماذا أفعل؟!

العقل غير المنظم عادةً ما تكون معه بيئة غير منظم والعكس صحيح، في كثير من الأحيان نشعر بالإرهاق وعدم الإنتاجية لمجرد أن كل ما يمكننا رؤيته هو