الملكة

فيتامين هام لخصوبتك وخصوبة زوجك .. فما هو؟

د/ابتسام السيد قاسم مراجع المحتوى: د/ابتسام السيد قاسم

استشارى النسا والتوليد والعقم . 19/07/2023

فيتامين هام لخصوبتك وخصوبة زوجك .. فما هو؟

ما هو فيتامين د؟

فيتامين د3 (كولي كالسيفيرول) هو الشكل الرئيسي لفيتامين د؛ وهو يتواجد في الجلد ويمكن أن توجد أيضًا في بعض الأطعمة والمكملات الغذائية.

والوصفة الطبية لفيتامين د هو فيتامين د2 (إرغوكالسيفيرول)، لكن تظهر الأبحاث أننا نقوم باستقلاب فيتامين د3 بشكل أكثر كفاءة من فيتامين د2.

فيتامين د

وبالرغم من أن قضاء بعض الوقت في الشمس يمكن أن يعطينا كل ما نحتاجه من فيتامين د الذي تحتاجه أجسامنا إلا أن العديد من النساء لا يحصلن على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس للحفاظ على مستوى فيتامين د الطبيعي طوال العام، وهناك القليل من الأطعمة الغنية بشكل طبيعي بفيتامين د لذلك يكون من الصعب أيضًا الحصول على ما يكفي من فيتامين د من نظامك الغذائي.

تؤثر العوامل الأخرى أيضًا على حالة فيتامين د، فمثلًا إذا كنت تعانين من زيادة الوزن أو لديك بشرة داكنة فقد تكونين عرضة لخطر نقص فيتامين د، لهذه الأسباب وغيرها قد تكون نسبة فيتامين د منخفضة لدى العديد من النساء اللاتي يحاولن الحمل.

هل يؤثر فيتامين د على الخصوبة والحمل؟

عندما يحدث نقص في فيتامين د فيمكن أن يؤثر ذلك على إنتاج الهرمونات والإباضة وإنتاج الحيوانات المنوية حيث أنه يشارك في تخليق هرمون الاستروجين والبروجستيرون والتستوستيرون وتطور الحيوانات المنوية، لكن يمكن أن يتأثر فيتامين د بسبب التقلبات الموسمية القوية، وهذا يعني أنه إذا كانت نتيجة الاختبار سلبية فهذا لا يعني بالضرورة أنه من المتوقع حدوث نقص طويل الأجل في فيتامين د والمعاناة من الأعراض المرتبطة به.

فيتامين د والحمل

في دراسة أجريت على 129 امرأة، قام علماء من روسيا بالتحقيق في العلاقة بين خصوبة الإناث والتعرض لأشعة الشمس، ووجدوا أن هناك زيادة ملحوظة في الهرمون المنبه للجريب في فصل الصيف مقارنةً بأشهر الشتاء، ويكون حجم الجريب في المبايض أكبر بشكل ملحوظ وتكون الإباضة أفضل ووقت الحيض أقصر.

ومن هذا نستنتج أن نشاط المبايض يكون أعلى في أشهر الصيف وأن لأشعة الشمس تأثير مباشر على طول الدورة، كما تشير الدراسات المختلفة الآن بوضوح إلى أن تناول كمية كافية من فيتامين د يمكن أن يدعم الخصوبة.

مع ذلك لا يؤدي نقص فيتامين د بالضرورة إلى حدوث العقم، لكن يُظهر العلم أن النساء اللاتي لديهن كمية كافية من فيتامين د لديهن معدل حمل أعلى بأربع مرات من النساء اللائي لديهن كمية منخفضة منه، ومن المفترض أن فيتامين د له تأثير مفيد على بطانة الرحم وقابليتها لانغراس البويضة، وهذا بالطبع مهم جدًا للحصول على حمل ناجح وصحي.

أعراض نقص فيتامين د عند النساء

فيتامين د والهرمونات النسائية

فيتامين د والخصوبة

كثير من الناس لا يعرفون ذلك لكن فيتامين د يلعب أيضًا دورًا كبيرًا ومهمًا في هرموناتنا، فمثلًا يشارك فيتامين د في وظائف الغدة الدرقية التي تنظم مستويات الكالسيوم لدينا، حيث تحتاج الغدة الدرقية إلى إمداد جيد من فيتامين د لتعمل جيدًا، كما تشير الدراسات إلى أن فيتامين د له تأثير على الغدة النخامية المسؤولة عن إنتاج عدد من الهرمونات المهمة، وأظهرت إحدى الدراسات أيضًا أن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في تخليق هرمون الاستروجين في الجسم.

فيتامين د وخصوبة الرجال

ثبت أن فيتامين د له تأثير إيجابي على خصوبة الرجل من حيث تحسين صحة الحيوانات المنوية، وبالمقارنة بين الرجال الذين يعانون من نقص في فيتامين د والرجال الذين لديهم مستويات كافية من فيتامين د وجد العلماء أن اولئك الذين لديهم مستويات كافية يتمتعون بنوعية أفضل للحيوانات المنوية وخاصةً تركيز الحيوانات المنوية وحركتها.

يرتبط فيتامين د أيضًا بإنتاج هرمون التستوستيرون وشهد الرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون تحسنًا بعد قضاء المزيد من الوقت في شمس الصيف وزيادة فيتامين د بشكل طبيعي في إحدى الدراسات، وكذلك لاحظ الرجال المصابون بالعقم الذين عولجوا من نقص فيتامين د تحسن مستويات هرمون التستوستيرون ونوعية الحيوانات المنوية لديهم. 

ذات صلة

هل الغازات من علامات الحمل؟ اكتشفي الآن

هل الغازات من علامات الحمل؟ اكتشفي الآن

هل الغازات من علامات الحمل؟ نعم، يمكن أن يكون كذلك! تعد زيادة هرمون البروجسترون والإستروجين إحدى علامات الحمل المبكرة الشائعة

لتصبحي حاملًا؛ يجب أن تصلي إلى الوزن المثالي!

لتصبحي حاملًا؛ يجب أن تصلي إلى الوزن المثالي!

الوزن المثالي للحمل يعتمد على طولك، حيث أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو رقم يعتمد على طولك ووزنك، ويتراوح مؤشر كتلة الجسم الصحي

أشعر أنِّي حامل لكن نتيجة الاختبار سلبية! فما السبب؟

أشعر أنِّي حامل لكن نتيجة الاختبار سلبية! فما السبب؟

هل تشعرين بأنكِ حامل لكنكِ لستِ كذلك؟ إذا كنتِ تحاولين الحمل منذ فترة فهذا قد يكون السبب، وإذا كنتِ تشعرين أنك حامل ولديك علامات وأعراض الحمل

تطبيق الملكة - دليلك لمتابعة الدورة الشهرية و الحمل. حمليه الآن

تثق به أكثر من 2,000,000 امرأة في العالم العربي

4.5

الأكثر مشاهدة

تأخر حملي كثيرًا! فما الحل؟!

الاستعداد للحمل

تأخر حملي كثيرًا! فما الحل؟!

هل تحاولين منذ شهور الحمل وإنجاب طفل يجلب الفرح لزواجك، لكن دون جدوى؟! الحقيقة ملكتي هي أن الحمل والولادة ليسا سهلين كما يعتقد البعض

شروط ممارسة العلاقة الزوجية لحدوث الحمل!

الاستعداد للحمل

شروط ممارسة العلاقة الزوجية لحدوث الحمل!

عند محاولة الحمل فإن ممارسة العلاقة الزوجية تتخطى مرحلة الاستمتاع وتبدأين وزوجكِ في تنفيذ تعليمات الطبيب لزيادة فرصك في الحمل.

البحث عن الحمل: هل تتسائلين لماذا لم تحملي رغم المحاولة منذ فترة كبيرة؟

الاستعداد للحمل

البحث عن الحمل: هل تتسائلين لماذا لم تحملي رغم المحاولة منذ فترة كبيرة؟

العقم يمكن أن يكون له أعراض مثل: عدم انتظام الدورة الشهرية أو تقلصات الدورة الشهرية الشديدة، فإن الحقيقة هي أن معظم أسباب العقم خفية