لا شك أن الإمساك هو أحد الأعراض الشائعة للحمل، حيث تصاب بعض النساء بالإمساك في مرحلة مبكرة من الحمل، في حين أنه لا يؤثر على نساء أخريات إلا في وقت لاحق.

سنوضح لكِ في هذه المقالة مجموعة من تجارب علاج الامساك أثناء الحمل، وسبب شيوع الإمساك أثناء الحمل وسنناقش العلاجات الآمنة التي يمكن للنساء استخدامها لتخفيف الانزعاج.

ما هي أسباب الامساك أثناء الحمل ؟

يعتمد سبب الإمساك أثناء الحمل على المرحلة التي يحدث فيها، وتشمل الأسباب المحتملة ما يلي:

1. الهرمونات

يؤدي تغير مستويات الهرمونات في بداية الحمل إلى إبطاء الأمعاء لحركة البراز عبر الأمعاء، وهذا التأخير يزيد من كمية الماء التي يمتصها القولون من البراز، مما يجعله أكثر صلابة ويصعب مروره.

2. فيتامينات ما قبل الولادة

فيتامينات ما قبل الولادة مليئة بالحديد، وهو معدن مهم يمكن أن يكون ناقصًا في بعض الأحيان أثناء الحمل، يمكن أن يسبب الحديد الإمساك والبراز الصلب الأسود.

3. الضغط من الرحم

في مرحلة لاحقة من الحمل، يمكن للرحم المتنامي أن يضغط على الأمعاء، مما يجعل من الصعب تحريك البراز عبر الأمعاء، وبالإضافة إلى حركات الأمعاء النادرة، يمكن أن يسبب الإمساك الانتفاخ، وعدم الراحة في المعدة، والبراز الصلب والجاف الذي يكون مؤلمًا عند خروجه، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بعدم خروج البراز بالكامل و انحشار البراز.

تجربتي في علاج الامساك طبيعيًا

خلال فترة الحمل، يمكن للنساء في كثير من الأحيان تخفيف الإمساك باستخدام العلاجات المنزلية اللطيفة والآمنة:

• تجربتي في علاج الامساك .. السر في الألياف

تحكي "سهيلة" : " كنت اعاني بشدة من الامساك، وكنت اخشى على نفسي وعلى الجنين من الدفع بقوة، حتى لجأت إلى تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وبالفعل تحسن الأمر كثيرًا "

من الناحية المثالية، يجب على البالغين تناول ما بين 28 إلى 34 جرامًا من الألياف يوميًا، من الفواكه والخضروات وحبوب الإفطار وخبز الحبوب الكاملة والخوخ والنخالة حيث يساعد ذلك على ضمان براز أكبر حجمًا وأسهل في التبرز.

• تجربتي في علاج الامساك .. كلمة السر في السوائل

تحكي "راوية" قائلة : " لم اكن اعاني من الامساك قبل الحمل، ولكن منذ بدأ الحمل وانا اعاني من دخول الحمام، ولكن حين أكثرت شرب الماء، أصبح البراز لينًا وسهل المرور، كما كنت اجرب إضافة الحساء الصافي وعصائر الفاكهة أو الخضروات المحلاة بشكل طبيعي"

وطبيًا من المهم شرب الكثير من السوائل، خاصة عندما تساعد زيادة تناول الألياف على ضمان براز أكثر ليونة، ننصحكِ بشرب من 10 إلى 12 كوبًا من السوائل يوميًا، فذلك المزيج الغني بالألياف والكثير من السوائل ستساعدك على التخلص من البراز بشكل أفضل، ولا تنسي قد يؤدي العرق والمناخ الحار/الرطب وممارسة الرياضة إلى زيادة حاجتك إلى سوائل إضافية.

• تجربتي في علاج الامساك .. هذه الممارسة عالجتني !

تحكي "رفيدة" : " كنت ثقيلة الحركة، حتى في شئون المنزل لم اكن اؤدي الكثير من المهام المنزلية بل اعتمد على الآخرين، ولكن مع ممارسة النشاط كالتمارين الرياضية بانتظام، وفقًا لتوجيهات الطبيب، ساهم الأمر في تخفيف الإمساك، وحتى حين لم اتمكن من ممارسة الرياضة كنت اكتفي برياضة المشي اللطيف كل يوم".

بالفعل ملكتي إذا كنتِ غير نشيطة، لديك احتمالية أكبر للإصابة بالإمساك، بينما المشي والسباحة وغيرها من التمارين المعتدلة سوف تساعد الأمعاء على العمل عن طريق تحفيز الأمعاء، لذلك ربما ستساعدك جدولة التمرين ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20-30 دقيقة لكل منهما.

• تجربتي في علاج الامساك .. هذا الطعام عالج الامساك

تحكي "سها" : " اختلفت حياتي ونفسيتي بعد تناول الزبادي ! أصبحت اشعر بالانتعاش واختفى الانتفاخ الشديد وتيسر دخول الحمام بشكل كبير"

ما تقوله " سها" واقعيًا إذ تعيش ملايين البكتيريا الصحية في الأمعاء وتساعدها على أداء وظائفها بشكل صحيح، لذا قد تساعد البروبيوتيك في إعادة تكاثر بكتيريا الأمعاء بسلالات صحية تشجع حركات الأمعاء الطبيعية والمنتظمة، وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروبيوتيك الزبادي والمخلل الملفوف والكيمتشي.

• تجربتي في علاج الامساك .. احتجت للمساعدة

تحكي " أسماء" : " لقد حاولت الكثير من الوصفات والأفكار للتخلص من الامساك، لكنني لم اتناول أي دواء الإ بعد استشارة الطبيب "

ما فعلته صديقتنا أسماء رائعًا، فإذا لم تنجح العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه، فقد يكون الوقت قد حان لمناقشة الخيارات الأخرى مع الطبيب.

• تجربتي في علاج الامساك.. توقفت عن سبب المشكلة

تحكي "صباح"  قائلة : " لقد أنقذني الطبيب حين جعلني اتوقف عن تناول مكملات الحديد "

في الحقيقة غالبًا ما تلبي التغذية الجيدة احتياجاتك من الحديد أثناء الحمل؛ لذا فإن تناول جرعات صغيرة من الأغذية الغنية بعنصر الحديد على مدار اليوم بدلاً من تناوله دفعة واحدة كدواء يمكن أن يقلل من الإمساك؛ لذا ننصحكِ بالتحدث إلى طبيبك حول فحص مستويات الحديد لديكِ.

هل الملينات آمنة أثناء الحمل

العلاج الطبي الأساسي للإمساك أثناء الحمل هو دواء يسمى ملين، مما يجعل الذهاب إلى الحمام أسهل وأكثر راحة.

من الآمن بشكل عام استخدام الملينات اللطيفة، لكن من الأفضل تجنب الملينات المنشطة لأنها قد تسبب انقباضات الرحم.

ماذا تفعل الملينات ؟!

تعمل ملينات البراز على ترطيب البراز وتسهيل مروره، ومن غير المرجح أن تؤذي هذه المنتجات الطفل النامي لأن الجسم يمتص مكوناتها النشطة بشكل ضئيل فقط.

وعلى الرغم من أن العديد من الملينات متاحة بدون وصفة طبية، إلا أننا نشدد عليكِ ضرورة مراجعة الطبيب لمعرفة أي منها آمن للاستخدام حيث تتوفر معلومات محدودة حول استخدام بعض هذه الأدوية أثناء الحمل.

هل يمكن الوقاية من الإمساك أثناء الحمل

في كثير من الأحيان من خلال تغيير نمط الحياة..على سبيل المثال:

1. شرب الكثير من السوائل.. فالماء خيار جيد، وعصير البرقوق يمكن أن يساعد أيضا.
2. قومي بتضمين النشاط البدني في روتينك اليومي حيث يمكن أن يساعد النشاط في منع الإمساك أثناء الحمل.
3. أدخلي المزيد من الألياف في نظامك الغذائي، مثل الفواكه والخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة، كما يمكنكِ الحصول على موافقة طبيبك لتناول مكملات الألياف.
4. إذا كنتِ تتناولي مكملات الحديد، فاذكري الإمساك لطبيبك، فعلى الرغم من أن الحديد عنصر غذائي مهم أثناء الحمل، إلا أن الكثير من الحديد يمكن أن يساهم في الإصابة بالإمساك أثناء الحمل.

مضاعفات ومخاوف

هل الدفع لاخراج البراز أثناء الحمل يؤذي الجنين؟

بالنسبة لمعظم حالات الحمل التي تتقدم دون أي مشاكل، لا يشكل الدفع مصدر قلق كبير، حيث لن يؤذي الطفل، لكنه قد يؤدي إلى إصابتك بالبواسير والشقوق الشرجية التي يمكن أن تكون مؤلمة للغاية وغير مريحة للأم، وعلى الرغم من أنها لا تشكل خطرا صحيا خطيرا، إلا أن البواسير يمكن أن تكون مؤلمة للغاية.

بعض المشاكل الصحية المحتملة للدفع

يمكن أن يؤدي الدفع كثيرًا أو لفترة طويلة إلى تقليل تدفق الدم إلى قلب المرأة الحامل ورأسها ويسبب الدوخة، علاوة على ذلك بالنسبة لأولئك اللاتي يعانين من بعض مضاعفات الحمل، قد يكون الدفع أثناء الحمل أكثر خطورة، ويشمل :

• المشيمة المنزاحة
• المخاض المبكر
• مشاكل في عنق الرحم

هل الإمساك أثناء الحمل خطير؟

عادة لا، ولكن في بعض الأحيان قد يكون الإمساك أثناء الحمل أحد أعراض مشكلة أخرى إذا كنتِ تعانين من إمساك شديد مصحوبًا بألم في البطن، أو يتناوب مع الإسهال، أو يخرج مخاط أو دم، اتصلي بطبيبك أو ممرضة التوليد على الفور.

مضاعفات الامساك أثناء الحمل

في معظم الحالات، يكون الإمساك أثناء الحمل قصير الأمد ويختفي بدون علاج أو بأقل قدر من العلاج، ومع ذلك في حالات نادرة يمكن أن يسبب الإمساك لفترة طويلة انحشار البرا، الأمر الذي قد يحتاج إلى إزالته من قبل الطبيب.

كما أن الاستخدام المستمر لأنواع معينة من الملينات يمكن أن يتسبب في "نسيان" الأمعاء كيفية دفع البراز عبر الأمعاء، ومن الأفضل التحدث إلى الطبيب حول أنواع الملينات التي يجب تناولها وعدد مرات تناولها.

متى تذهبي إلى الطبيب

من الضروري أن تتحدث النساء الحوامل مع طبيبهن قبل تناول أي دواء، بما في ذلك الملينات أو علاجات الإمساك الأخرى.

يُنصح أيضًا بزيارة الطبيب في حالة ظهور أي أعراض إضافية، بما في ذلك:

• غثيان
• آلام في المعدة
• القيء
• الإمساك الذي يستمر لمدة أطول من 1-2 أسابيع
• نزيف من المستقيم
• لا راحة بعد استخدام ملين

وبالطبع اذكري أي أعراض أو مخاوف أخرى للطبيب للحصول على معلومات ونصائح أكثر تحديدًا.