لا شك أنكِ قد سمعتي كثيرًا عن فكرة قانون الجذب وأن ما تفكري فيه يحدث من حيث كان تفكيرًا ايجابيًا أو سلبيًا، لكننا اليوم لن نحدثك عنه وإنما عن فكرة الامتنان والشكر للمولى المنعم على ما لدينا من نعم، حتى يتحقق لنا وعده بالمزيد بإذن الله : "وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ ۖ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ"

ما هي قائمة السعادة ؟!

والآن دعيني احدثك عن قائمة السعادة أو قائمة المسرات أو قائمة النعم، اختاري الاسم كما تحبي أن تسميها ! سنؤلف معًا قائمة تنقسم إلى نعم موجودة بالفعل، وأشياء بإمكانكِ الحصول عليها أو فعلها لتحققي السعادة، وأشياء عليكِ السعي والتخطيط للتنعم بها!

1. قائمة النعم التي لدينا بالفعل

• اربع من السعادة

قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: ((أربعٌ من السعادة: المرأةُ الصالحة، والمسكنُ الواسِع، والجارُ الصالح، والمَرْكَب الهنيء، وأربعٌ من الشقاء: المرأة السوء، والجار السوء، والمركب السوء، والمسكن الضيِّق)).

• اعلان بيع بيتي

أراد رجل أن يبيع بيته وينتقل إلى بيت أفضل، فذهب إلى أحد أصدقائه وهو رجل أعمال وخبير في أعمال التسويق، فطلب منه أن يساعده في كتابة اعلان لبيع البيت، وكان الخبير يعرف البيت جيدًا، فكتب وصفًا مفصلاً له، أشاد فيه بالموقع الجميل والمساحة الكبيرة ووصف التصميم الهندسي الرائع، ثم تحدث عن الحديقة وحمام السباحة .. الخ !

ثم قرأ كلمات الإعلان على صاحب المنزل الذي أصغى إليه في اهتمام شديد .. قائلاً: أرجوك أعد قراءة الإعلان.

وحين أعاد الكاتب القراءة، صاح الرجل يا له من بيت رائع ! لقد ظللت طول عمري أحلم باقتناء مثل هذا البيت، ولم أكن أعلم أنني أعيش فيه إلا بعد أن سمعتك تصفه. 

ثم ابتسم، وقال: من فضلك لا تنشر الإعلان ! فبيتي ليس معروضًا للبيع ! 

• قائمة النعم

1. العائلة التي تحبك
2. الأصدقاء الذين ترتبطي بهم
3. شخص مهم آخر يذكرك بأنكِ لستِ وحدك
4. العيون التي تسمح لكِ برؤية جمال العالم
5. آذان تسمح لك بالاستماع
6. الأنف الذي يسمح لك بالشم
7. الأذرع التي تسمح لك بحمل طفل حديث الولادة
8. أرجل تمنحك حرية الحركة
9. الفم الذي يتيح لك تذوق الطعام اللذيذ
10. القدرة على التحدث
11. الجيران الودودون الذين يبتسمون لكِ
12. قهوة الصباح
13. مكتبات تحتوي على كتب لا نهاية لها تتيح لكِ التعلم
14. جمال الطبيعة
15. رئتيك التي تعمل بجد وأنتِ تقرأي الآن
16. اليوم الذي منحه الله لكِ
17. راحتك قي منزلك
18. الغذاء
19. الحصول على دخل ثابت
20. دفع الفواتير في الوقت المحدد
21. عطلات نهاية الأسبوع تمنحك المزيد من الوقت لقضائه في الحياة
22. الإنترنت الذي يساعدك في العثور على ما تبحثي عنه
23. المياه النظيفة للشرب منها
24. المراحيض (حيث أن بعض الدول لا تمتلكها)
25. شخصيتك الفريدة
26. قلبك الطيب
27. قوتك للاستمرار عندما تصبح الأمور صعبة
28. ذكرياتك السعيدة
29. لم شمل الأسر
30. ليلة نوم سعيدة
31. لحظة هادئة من العزلة
32. القدرة على التأمل
33. العقل
34. أن تكوني واعية بذاتك
35. كل تلك المعرفة المخزنة في دماغك
36. نموك طوال حياتك
37. منزل تعيشي فيه
38. قدرتك على اتخاذ القرارات الجيدة
39. حقيقة أنك لا تزال متفائلا بأن الأمور سوف تتحسن
40. وجود الكهرباء
41. الناس الذين يدعمونك

2. قائمة بالأشياء التي يمكنكِ فعلها

1. خذي حمامًا بالزيوت العطرية واسترخي فيها لمدة ساعة.
2. جربي وصفة جديدة في مطبخك.
3. رتبي سريرك كل صباح بعد الاستيقاظ، ليس هناك ما هو أفضل من العودة إلى المنزل والتمتع بسرير جذاب للغوص فيه.
4. اذهبي للجري واحصلي على بعض الاندورفين.
5. اقرأ ي كتابًا تحت بطانية مريحة على الأريكة (أو حتى أفضل على السرير).
6. اتصلي بصديقة لم تتحدثي معها منذ فترة لتتواصلي معها.
7. أنشئ روتينًا للتأمل في الصباح أو الليل.
8. قومي بإعداد عصير في المساء واستمتعي به في الصباح.
9. اقضي القليل من الوقت كل مساء لـ ترتيب المنزل، فالاستيقاظ على بيئة نظيفة هو بداية جديدة وسعيدة لليوم!
10. قومي بإعداد عاصفة يوم الأحد لـ تحضير وجبات الأسبوع الخاصة بك دفعة واحدة، ستكوني ممتنة في وقت لاحق من هذا الأسبوع عندما تعودي إلى المنزل متعبة وجائعة لأنكِ لن تضطري إلى طهي الطعام.
11. اعتني بملابسك المفضلة وأصلحي الثقب الموجود في سترتك المفضلة والذي كنتِ تنوي إصلاحه منذ زمن طويل.
12. اذهبي في نزهة طويلة بلا هدف إلا لغرض وحيد هو مراقبة البيئة المحيطة بك.
13. قومي بتنزيل تطبيق تعلم لغة ما وقضاء عشر دقائق يوميًا في دراسة اللغة التي طالما أردتي تعلمها.
14. اعتني بنباتاتك في المنزل، وإذا لم يكن لديكِ أي منها، احصلي على بعضها للعناية بها.
15. خذي الأمور ببساطة.
16. اكتبي رسالة لنفسك خلال 5 أو 10 سنوات، إنها تجربة ممتعة ومن الأفضل فتحها بعد سنوات.
17. شاهدي شروق الشمس وغروبها على الأقل عدة مرات في الأسبوع.
18. توقفي عن المماطلة في هذا المشروع الذي تريدي أن تبدأيه، فقط قومي بذلك.
19. احصلي على النوم الكافي.

3. قائمة أشياء عليكِ السعي والتخطيط للتنعم بها

1. نقترح أن تفكري في نقاط قوتك قبل أن تبدأي الكتابة، وانتبهي فعالم المساعدة الذاتية مبني على الشعور بالعجز، فأنتِ لستِ جيدة بما فيه الكفاية، لذلك تحتاجي إلى التحسن، لكن إعطاء نفسك باستمرار رسالة "أفضل وأسرع وأنحف" يمكن أن يكون أكثر ضررًا من كونه مفيدًا لأنه يمكنكِ دائمًا أن تكوني أفضل وأسرع وأنحف مما أنتِ عليه في الوقت الحالي.
2. ركزي على شخصيتك عندما تكوني في أفضل حالاتك، ثم قومي بالبناء على ذلك، فمثلًا أحب أن أعتقد أنني في قمة مستواي عندما يضحك الناس على نكاتي؛ لذا أرغب في القيام بالمزيد من الكتابة الفكاهية، وهو ما قد يعني إنشاء مدونة حيث يمكنني إطلاق مزاحتي.
3. تأكدي من أن أهدافك هي الأشياء التي تسعى إلى تحقيقها بنفسك؛ فإذا كنتِ تسعي لدرجة الدكتوراه، تأكدي من أنه حلمك وليس حلم والدتك، التي أرادت دائمًا أن تصبحي أكاديمية ولكنها لم تكن قادرة على تحمل تكاليف الدراسة الجامعية.
4. ركزي على الفعل، وليس على الأشياء، تظهر الدراسات مرارًا وتكرارًا أن المال والأشياء المادية ليست ضمانًا للسعادة، وهذا يعني أنه من الذكاء التركيز على التجول في الشوارع المتعرجة واحتساء كوب الكابتشينو المثالي في روما، والذي سيوفر لك ذكريات دائمة، بدلاً من قضاء كل وقتك في شراء حقيبة يد إيطالية باهظة الثمن ! 
   الأمر بسيط، السعادة تتعلق بنوعية اللحظات في حياتك، فالناس أكثر أهمية من الأشياء
5. قومي بتضمين أهداف ممتعة في قائمتك عندما يكون ذلك ممكنًا، ستكوني أيضًا أكثر نجاحًا إذا اخترتي أهدافًا مستمرة ووفرت لكِ الفرصة للتنوع والتواصل الاجتماعي (انضمي إلى نادي الكتاب، أو مارسي الرياضة)، بدلاً من التكتيكات التي تدعوك إلى تغيير عاداتك بنفسك. 
6. قومي بصياغة قائمتك بطريقة تثير إعجابك وتثير اهتمامك، وفيما يتعلق بالتحفيز، فمن المنطقي أن تحددي أهدافك بالإيجاب:  بدلًا من "توقفي عن مصادقة الحمقى"، جربي "احرصي على صداقة الفتيات الطيبات فقط".
7. قومي بتقسيم أهدافك، ركزي أولاً على ما يمكنكِ القيام به لتحقيق حلمك على المدى القصير، ثم التعامل على المدى الطويل.
8. أعيدي قراءة قائمتك ولاحظي ما تشعري به، إذا كان هناك أي عنصر يثير شعورًا بالرهبة، فأعيدي كتابته حتى يبدو جذابًا أو على الأقل وكأنه شيء يستحق القيام به.
9. كوني مستعدة لملء قائمتك وحذفها، يجب أن تكون العناصر الموجودة في قائمتك مرنة حتى تتمكن من الاستجابة لظروف الحياة المختلفة عندما تتكشف، وذلك من خلال اتباع نهج فضفاض ومرح في إعداد القائمة، ستكوني أقل عرضة للتراجع.