الملكة

هل يؤثر الصيام على انتظام الدورة الشهرية؟ اكتشفي الآن

هل يؤثر الصيام على انتظام الدورة الشهرية؟ اكتشفي الآن

يمكن أن تسبب التغييرات في توازننا الهرموني الدقيق عددًا من المشكلات بالنسبة لنا، لذلك من المهم أن نفهم لماذا تحتاج النساء إلى توخي الحذر بشكل خاص فيما يتعلق بتقييد السعرات الحرارية وكيفية الصيام بطريقة لا تضر دورتهن الشهرية.

مراحل الدورة الشهرية

قبل أن نتعمق في علاقة الصيام بالدورة الشهرية، دعينا أولًا نتحدث عن مراحل الدورة الشهرية:

  • المرحلة الأولى (الحيض): هذا وقت نزيف الدورة الشهرية بالفعل، خلال هذا الوقت، يتخلص جسمك من بطانة الرحم، وعادةً ما تستمر حوالي خمسة إلى ستة أيام، وتكون مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون في أدنى مستوياتها.
  • المرحلة الثانية (المرحلة الجرابية أو ما قبل الإباضة): تبدأ هذه المرحلة بانتهاء مرحلة الحيض وتستمر حتى الإباضة والتي بالنسبة لمعظم السيدات تكون في حوالي اليوم السادس إلى اليوم الرابع عشر منذ بدء الدورة الشهرية، وتبدأ بطانة الرحم في التراكم مرة أخرى وترتفع مستويات هرمون الاستروجين.
  • المرحلة الثالثة (الإباضة): يحدث هذا عندما تترك البويضة المبيض وتتم الإباضة، يرتفع هرمون الاستروجين ويشير إلى الدماغ لإطلاق الهرمون الملوتن (LH)، ويؤدي الهرمون الملوتن إلى إطلاق البويضة، ثم بعد إطلاق البويضة تبدأ مستويات هرمون الاستروجين في الانخفاض، وتحدث الإباضة عادةً في اليوم 14 تقريبًا، لكن هذا يمكن أن يختلف بشكل كبير اعتمادًا على انتظام دورتك.
  • المرحلة الرابعة (المرحلة الأصفرية): تحدث بعد الإباضة وحتى بداية الدورة الشهرية التالية، خلال هذه المرحلة، يرتفع هرمون البروجسترون حتى بدء الدورة الشهرية التالية ثم ينخفض هرمون البروجسترون والإستروجين.

هل يتعارض الصيام مع دورتك الشهرية؟

إن الله -سبحانه وتعالى- لم يفرض علينا شيئًا يضرنا أو يكون فوق طاقة تحملنا؛ ولهذا لا يمكننا تخيل أن صيام رمضان الذي فرضه علينا أو صيام النوافل يمكن أن يضرنا، بل إنه ينفع ويشفي من الأمراض، لكن للأسف يمكن أن يؤدي الصيام المفرط (مثل بعض أساليب الصيام المتقطع) إلى التوتر واختلال التوازن الهرموني، وكلاهما يمكن أن يضر بدورتك الشهرية!

  • التوتر

عندما تتعرضي للتوتر يتم تنشيط محور الغدة النخامية والغدة الكظرية (HPA)، يشير التوتر إلى إطلاق هرمون الكورتيوتروبين (CRH) والذي له تأثير سلبي على تنظيم هرمون إفراز الغدد التناسلية (GnRH)، بالإضافة إلى ذلك يؤدي اختلال توازن الهرمون CRH إلى تثبيط الوظيفة الإنجابية أثناء التوتر.

  • اختلال التوازن الهرموني

الصيام المتقطع يمكن أن يقلل أيضًا من هرمون الاستروجين، ويحدث هذا بسبب هرمون يسمى كيسبيبتين الذي يحفز إنتاج الهرمون الملوتن والهرمون المنبه للجريب (FSH)، كما يمكن أن يتسبب الصيام في انخفاض مادة كسبيبتين، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين لديك بشكل عام.
انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يمكن أن يؤثر سلبًا على الدورة الشهرية، حيث ترتبط مستويات هرمون الاستروجين المنخفضة أيضًا بانقطاع الطمث والعقم، بالإضافة إلى ذلك، تبدأ مستويات هرمون الاستروجين أيضًا في الانخفاض في الأسبوع السابق لبدء الدورة الشهرية، ويمكن أن يكون انخفاض هرمون الاستروجين مرهقًا للغاية لجسمك ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول لديك بشكل أكبر!

هل يمكن للصيام أن يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية؟

إن الصيام في حد ذاته لا يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث، إلا أن غياب الدورة الشهرية قد يؤدي إلى نقص الدهون في الجسم، والسعرات الحرارية ضرورية لصحة الدورة الشهرية حيث تتأثر وظيفة هرموناتنا بشكل مباشر بالتغذية والتمثيل الغذائي وتوافر الطاقة، وأي اضطراب فيهم قد يؤدي إلى مشاكل في الدورة الشهرية، لكن إذا كنت تتأكدين أنه ضمن فترة تناول الطعام الخاصة بك من تزويد جسمك بجميع السعرات الحرارية والمواد المغذية الضرورية، فيمكنك تجاوز التأثيرات السلبية ومساعدة جسمك بأكثر من طريقة!

ذات صلة

إذا تأخرت دورتكِ فلا تقلقي؛ شرط ألا تصل لهذا الحد!

إذا تأخرت دورتكِ فلا تقلقي؛ شرط ألا تصل لهذا الحد!

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على دورتك الشهرية، لكن ما هي مدة تأخر الدورة الشهرية الطبيعية؟ عادةً لا تكون الدورة

279
لون دم الدورة الشهرية بني! متى يجب أن أقلق

لون دم الدورة الشهرية بني! متى يجب أن أقلق

هناك أسباب مختلفة ليكون لون دم الدورة الشهرية بني، لكنه لا يدعو للقلق، فعادةً ما يكون دم الدورة الشهرية بنيًا لأنه كان لديه

225
لماذا ألاحظ كُتلة من الدماء أثناء دورتي الشهرية؟!

لماذا ألاحظ كُتلة من الدماء أثناء دورتي الشهرية؟!

يعد نزول كتل الدم طوال الدورة الشهرية أمرًا شائعًا، ولكن إذا كنت تتساءلين متى يجب أن تكوني قلقة بشأن ذلك، فاليوم بإذن الله سنحاول مساعدتك على الفهم.

تطبيق الملكة - دليلك لمتابعة الدورة الشهرية و الحمل. حمليه الآن

تثق به أكثر من 2,000,000 امرأة في العالم العربي

4.5

الأكثر مشاهدة

كتل الدماء في الدورة الشهرية: متى يكون الأمر خطيرًا؟!

الدورة الشهرية

كتل الدماء في الدورة الشهرية: متى يكون الأمر خطيرًا؟!

لا تحدث كتل الدماء في الدورة الشهرية لكل السيدات لكنها شائعة أيضًا خاصةً خلال الأيام الأكثر غزارة في الدورة الشهرية، واليوم ملكتي سنقوم بتفصيل

لماذا ألاحظ كُتلة من الدماء أثناء دورتي الشهرية؟!

الدورة الشهرية

لماذا ألاحظ كُتلة من الدماء أثناء دورتي الشهرية؟!

يعد نزول كتل الدم طوال الدورة الشهرية أمرًا شائعًا، ولكن إذا كنت تتساءلين متى يجب أن تكوني قلقة بشأن ذلك، فاليوم بإذن الله سنحاول مساعدتك على الفهم.

ما الفرق بين ألم الثدي قبل الحيض وقبل الحمل؟ وما علاجه

الدورة الشهرية

ما الفرق بين ألم الثدي قبل الحيض وقبل الحمل؟ وما علاجه

تتسبب مستويات الهرمون المتقلبة في الشعور بألم الثدي قبل الحيض، وقد ترتفع هرموناتك وتنخفض خلال أيام الدورة الشهرية طوال الشهر