أوراق المورينجا - 16 فائدة صحية يجب أن تعرفيها؛ استهلاك أوراق المورينجا مفيد جدًا لصحة الأم والطفل، كما يساعد شاي المورينجا في تعديل الهرمونات لدى النساء مما يزيد من الرغبة الجنسية لديهن، كما أثبتت الدراسات أن للمورينجا دور كبير في تحسين الوظيفة الجنسية و الاعتلالات الجنسية لدى الرجال ايضًا.  

 تُعرف شجرة المورينجا أيضًا باسم "الشجرة المعجزة" وهناك سبب وجيه لذلك، فأوراق الشجرة والثمار والزيت والجذور واللحاء والبذور والقرون والزهور لها خصائص طبية، ومنتجات الشجرة لها استخدامات عديدة، وتوجد شجرة المورينجا في الغالب في آسيا وإفريقيا وأمريكا الجنوبية.

المحتويات:

- أوراق المورينجا - غنية بالمغذيات
- الفوائد الصحية المذهلة لأوراق المورينجا:
 1. غني بالفيتامينات والمعادن
 2. غني بالأحماض الأمينية
 3. محاربة الالتهاب
 4. غني بمضادات الأكسدة
 5. انخفاض مستويات السكر في الدم
 6. يخفض نسبة الكوليسترول
 7. يحمي الكبد
 8. يحمي من سمية الزرنيخ
 9. جيد للمعدة
 10. يحسن صحة العظام
 11. مطهر
 12. تحسين الرضاعة
 13. يساعد في إدارة الوزن
 14. جيد للبشرة والشعر
 15. جيد للجهاز العصبي
 16. جيد لإزالة السموم

•  أوراق المورينجا - غنية بالمغذيات

 تعتبر أوراق المورينجا غنية جدًا بالمغذيات، حيث تتفوف على الجزر والبرتقال وحتى الحليب من حيث القيمة الغذائية، وهناك العديد من الاستخدامات لأوراق المورينجا في المطبخ الهندي لأنها متعددة الاستخدامات ويمكن دمجها في النظام الغذائي بعدة طرق، حيث تعد إضافتها إلى العصائر واستخدامها كخضروات مطهية من أكثر الطرق شيوعًا لتناولها، وعندما تُستهلك أوراق المورينجا في شكلها الطبيعي، فلا يكون لها أي آثار جانبية.

•  الفوائد الصحية المذهلة لأوراق المورينجا:

 1. غنية بالفيتامينات والمعادن

أوراق المورينجا غنية بالفيتامينات أ، ج، ب1 (ثيامين)، ب 2 (ريبوفلافين)، ب 3 (نياسين)، ب 6 وحمض الفوليك، كما أنها غنية بالمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والفوسفور والزنك.
 
 يحتوي كوب واحد من أوراق المورينجا على 2 جرام من البروتين والمغنيسيوم (8%) وفيتامين B6 (19%) والحديد (11٪) والريبوفلافين (11٪) وفيتامين أ (9%).

2. غنية بالأحماض الأمينية

 أوراق المورينجا غنية بالأحماض الأمينية، وهي اللبنات الأساسية للبروتينات ، فقد تم العثور على 18 نوعًا من الأحماض الأمينية فيها وكل منها يساهم بشكل كبير في رفاهيتنا وتعزيز صحتنا.

 3. محاربة الالتهاب

 الالتهاب هو الطريقة التي يستجيب بها الجسم بشكل طبيعي للألم والإصابة، وتعتبر أوراق المورينجا من المواد المضادة للالتهابات بطبيعتها بسبب وجود الإيزوثيوسيانات المعروف أنه يسود في تطور الخلايا السرطانية.  
 الالتهاب هو السبب الجذري للعديد من الأمراض مثل: السرطان والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي والعديد من أمراض المناعة الذاتية، فعندما نعاني من إصابة أو عدوى، يعاني الجسم من التهاب متزايد.
 إنها في الأساس آلية وقائية ضد الصدمات ولكن بسبب نمط الحياة الخاطئ والنظام الغذائي غير الصحي، يمكن أن يزداد الالتهاب في الجسم، ويمكن أن يؤدي الالتهاب طويل الأمد إلى مشاكل صحية مزمنة، ويساعد تناول أوراق المورينجا على تقليل الالتهاب.

 قراءة المزيد: غذائك يجنبك علامات الشيخوخة

4. غنية بمضادات الأكسدة

 أوراق المورينجا لها خصائص مضادة للأكسدة وتحمي من الآثار الضارة للجذور الحرة الموجودة في البيئة، فالأضرار التي تسببها الجذور الحرة هي المسؤولة عن العديد من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 ومشاكل القلب ومرض الزهايمر.

 أوراق المورينجا غنية بفيتامين C وبيتا كاروتين التي تعمل ضد الجذور الحرة.

 وبها أيضًا مادة الكيرسيتين وهي مادة مضادة للأكسدة تساعد على خفض ضغط الدم، ويعد أحد مضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في أوراق المورينجا هو حمض الكلوروجينيك الذي يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم بعد الوجبات.

 أظهرت دراسة أجريت على النساء أن تناول 1.5 ملعقة صغيرة من مسحوق أوراق المورينجا بانتظام لمدة ثلاثة أشهر أظهر زيادة كبيرة في مستويات مضادات الأكسدة في الدم.

 5. انخفاض مستويات السكر في الدم

 يؤدي استمرار ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى الإصابة بمرض السكري لدى الأفراد، ومرض السكري بدوره يمكن أن يسبب مشاكل في القلب وتلف أعضاء في الجسم، ولتجنب ذلك من الجيد الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. 
  تعتبر أوراق المورينجا مصدرًا مثاليًا لذلك لأنها تعمل على استقرار مستويات السكر في الدم بسبب وجود الإيزوثيوسيانات.

6. تخفض نسبة الكوليسترول

 بصرف النظر عن الشوفان وبذور الكتان واللوز، تعتبر أوراق المورينغا علاجًا يمكن الاعتماد عليه ضد ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، فالكوليسترول هو السبب الرئيسي الذي يجعل الناس يعانون من أمراض القلب ومن المعروف أن تناول أوراق المورينجا يظهر تحسنًا كبيرًا في مواجهة مستويات الكوليسترول المرتفعة.  
 
يمكن أن تخفض المورينجا تلك المستويات وتحمي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، فعادة ما تعاني النساء الحوامل من مستويات أعلى من الكوليسترول، والتي بدورها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل خلال فترة الحمل.  
ما هو سكري الحمل؟  هو نوع من مرض السكري يتم اكتشافه لأول مرة عند النساء الحوامل اللواتي لم يكن مصابات بمرض السكري قبل الحمل. 
 يمكن بالتأكيد تضمين أوراق المورينجا في النظام الغذائي لمرض السكري الحملي.

 قراءة المزيد: 10 أنواع من الأغذية التي تُخفض من نسبة الكوليسترول

 7. تحمي الكبد

 يمكن للمصابين بالسل أن يستفيدوا بشكل كبير من أوراق المورينجا لأنها تقلل من الآثار السلبية للأدوية المضادة للسل، حيث تعمل الأوراق على تسريع إصلاح خلايا الكبد، لاحتواء الأوراق على تركيز عالٍ من مادة البوليفينول التي تحمي الكبد من الأكسدة وقد تقللها،وتزيد من مستويات البروتين في الكبد.

 الكبد هو موقع إزالة السموم من الدم، والتمثيل الغذائي للدهون وامتصاص العناصر الغذائية، ويمكن أن يعمل بشكل صحيح فقط إذا كانت إنزيمات الكبد طبيعية، وتعمل أوراق المورينجا على تثبيت إنزيمات الكبد هذه.

8. تحمي من سمية الزرنيخ

 يعد التلوث بالزرنيخ مشكلة شائعة في أجزاء كثيرة من العالم، خيث وجد الزرنيخ طريقه في أنظمتنا من خلال العديد من المواد الغذائية، وخاصة الأرز.

 يمكن أن يؤدي التعرض الطويل الأمد لهذا العنصر إلى الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، وأظهرت الأبحاث التي أجريت على حيوانات المختبر أن أوراق المورينجا مفيدة لمكافحة آثار سمية الزرنيخ.

 9. جيدة للمعدة

 أوراق المورينجا مفيدة ضد اضطرابات الجهاز الهضمي، فأولئك الذين يعانون من الإمساك والانتفاخ والغازات والتهاب المعدة والتهاب القولون التقرحي يجب أن يضيفوا أوراق المورينجا إلى نظامهم الغذائي.

 الأوراق لها خصائص المضادات الحيوية ومضادات الميكروبات مما يجعلها علاجًا مثاليًا ضد اضطرابات الجهاز الهضمي، كما أن كمية فيتامينات ب العالية في الأوراق تساعد في تحسين عملية الهضم.

 10. تحسن صحة العظام

تعتبر أوراق المورينجا مصادر غنية بالكالسيوم والفوسفور، وكلا هذين العنصرين ضروريان لصحة العظام الجيدة، ونظرًا لأن أوراق المورينجا لها طبيعة مضادة للالتهابات، فإنها تساعد في مكافحة التهاب المفاصل وقد تشفي العظام التالفة.
كما تحارب المورينغا هشاشة العظام وتحافظ على قوة العظام والأسنان. 

 11. مطهرة

أوراق المورينجا مطهرة وتقاوم العديد من الالتهابات البكتيرية، حتى أنها مفيدة في التئام الجروح وتساعد على التئام الكدمات والجروح الطفيفة والحروق بسرعة لأنها تقلل من وقت التجلط.

 12. تحسين الرضاعة

في الطب الهندي القديم، استخدمت أوراق المورينجا لزيادة الرضاعة عند الأمهات المرضعات نظرًا لأنها مصدر غني بالبروتين والفيتامينات المهمة والعناصر الغذائية الأساسية، فإن استهلاك أوراق المورينجا مفيد جدًا لصحة الأم والطفل.

 13. تساعد في إدارة الوزن

 تزيد أوراق المورينجا من حرق الدهون في الجسم، فهي تساعد المرأة على زيادة حرق الدهون دون استنفاد احتياطيات الطاقة، وهذا يجعل المرأة تشعر بالانتعاش، كما تقلل اوراق المورينجا الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتعزز عملية التمثيل الغذائي، كما أنها تخفض نسبة الكوليسترول أيضًا.

 14. جيدة للبشرة والشعر

 بسبب وفرة مضادات الأكسدة والمواد المغذية، تعمل أوراق المورينجا على تحسين صحة ومظهر الجلد والشعر، وتضيف ليونة للبشرة وتألق للشعر، وتعمل مضادات الأكسدة الموجودة في أوراق المورينجا على تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد على الجلد.
   ليس هذا فقط، فعمل عجينة من أوراق المورينغا ووضعها على فروة الرأس والشعر تقلل من قشرة الرأس وتضيف الحياة والحيوية إلى الشعر الباهت، وتقوي الأوراق أيضًا بصيلات الشعر. 
   كما أنها جيدة للبشرة المعرضة لحب الشباب،وهذا هو السبب في أن أوراق المورينجا جزء من العديد من مستحضرات التجميل، فهي تحسن لون البشرة وتضيف توهجًا بسبب طبيعتها المنقية وخصائصها العلاجية.

 قراءة المزيد: 3 نصائح هامة لاستكمال كومبو البشرة النضرة

 15. جيدة للجهاز العصبي

 من المعروف أن العديد من الاضطرابات العصبية تظهر نتائج إيجابية ضد استخدام أوراق المورينجا،فهي تدعم صحة الدماغ وتعمل كمعززات للأعصاب، وتحارب التركيز العالي لفيتامينات E و C التنكس العصبي وتساعد على تحسين وظائف المخ.  
 أولئك الذين يعانون من الصداع النصفي أو يعانون من الصداع المتكرر يجب أن يأكلوا أوراق المورينجا بانتظام، حيث تعمل هذه الأوراق أيضًا كموازن للمزاج لأنها تعمل على استقرار إنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين والتي تعتبر مهمة للذاكرة والمزاج والاستجابة للمحفزات.

 16. جيدة لإزالة السموم

 تعتبر أوراق المورينجا منظفات طبيعية وتساعد على إزالة السموم من الجسم، وهذا يساعد في الحفاظ على الجسم ويزيد مناعته ضد الالتهابات المختلفة، كما أنها تزيد من مستويات الطاقة في الجسم.

•  سلبيات محتملة

 قد لا تكون المورينجا وأوراقها مناسبة للجميع، فعلى الرغم من اعتبارها آمنًة وصحيًة بشكل عام لمعظم الناس، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية البسيطة التي يجب الانتباه إليها.  

- في الجرعات الكبيرة، قد يكون للأوراق واللحاء والجذور وفاكهة المورينجا خصائص ملينة.
 
- في النساء الحوامل، قد تسبب جذور ولحاء وخلاصة المورينجا تقلصات الرحم، ولذلك يجب على النساء الحوامل أخذ نصيحة أطبائهن قبل تضمين أوراق أو منتجات المورينجا في وجباتهم الغذائية.

- وبالمثل، يجب على النساء المرضعات تجنب أوراق المورينجا لأنه من غير المعروف ما إذا كانت أي من المواد الكيميائية أو المواد الموجودة يمكن أن تنتقل عبر الحليب إلى الطفل.

- في بعض الحالات، وُجد أن مسحوق أوراق المورينجا يحتوي على كميات أعلى من الكميات المسموح بها من الرصاص،ولذلك يرجى الحصول على أي مستخلصات تستخدميها فقط من الشركات ذات السمعة الطيبة.

- أخيرًا، يُنصح الأشخاص الذين يتناولون مخففات الدم بتجنب المورينجا ما لم يستشيروا الطبيب أولاً.  

- كما هو الحال مع كل الأشياء، عند تناول المورينجا باعتدال يمكن أن تكون آمنًة لمعظم الناس، لذلك استخدميها دائمًا بحذر.

•  التفاعلات مع المورينجا

- أدوية الغدة الدرقية على وجه الخصوص، ونظرًا لأن المورينغا قد تزيد من وظيفة الغدة الدرقية، فلا ينبغي تناولها مع أدوية الغدة الدرقية الأخرى.

- قد تبطئ المورينجا من تحلل الأدوية في الكبد، فيجب عدم تناولها مع الأدوية التي يتم تفكيكها بواسطة الكبد، فهذا قد يؤدي إلى مشاكل لاحقة.
 
- داء السكري: كل من المورينجا وأدوية السكري تقلل من كمية الجلوكوز في الدم، فإذا تم أخذ كلاهما معًا، فقد ينخفض ​​مستوى السكر في الدم بشكل منخفض جدًا.
 
- المورينجا لها خصائص لخفض ضغط الدم، وعند تناولها مع أدوية الضغط قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم جدًا، فيجب توخي الحذر. 

• خاتمة

- توفر أوراق المورينجا دفعة قوية من التغذية ولها طبيعة مضادة للالتهابات.  

- خصائصها المضادة للأكسدة جنبًا إلى جنب مع خصائصها الواقية للصحة الخلوية تجعلها "طعامًا خارقًا" جديدًا. 

- إنها تثبط إنتاج الإنزيمات الالتهابية وتخفض مستويات السكر.  

- اجعليها جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي لجني الفوائد الصحية الغنية.

 • سؤال شائع:

 إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا المقال للأغراض التعليمية فقط وليس الغرض منها أن تكون بديلاً عن العلاج الطبي من قبل أخصائي رعاية صحية، وبسبب الاحتياجات الفردية الفريدة، يجب على القارئة استشارة طبيبها لتحديد مدى ملاءمة المعلومات لحالتها الشخصية.