قد يشير جفاف الجلد والشفاه أو الدوار أو العطش المستمر إلى حدوث جفاف بجسدك، وتجاهل علامات جفاف الجسم أثناء الحمل قد يؤثر سلبًا على صحتك وصحة الجنين؛ ولذلك يجب عليكِ اتخاذ خطوات لمعالجة المشكلة.

أسباب حدوث الجفاف أثناء الحمل

1. غثيان الصباح

من اهم اعراض الحمل المبكر حدوث غثيان الصباح، يبدأ خلال الشهر الأول ويستمر حتى الأسبوع الرابع عشر أو السادس عشر، تشمل الأعراض الغثيان والقيء الذي قد يختفي بحلول الوقت الذي تصلي فيه إلى الثلث الثاني من الحمل، في بعض الحالات تستمر النساء في الشعور بغثيان الصباح بعد الثلث الثاني من الحمل.

تؤدي أعراض غثيان الصباح إلى فقدان السوائل من الجسم مما يسبب الجفاف، علاوة على ذلك قد لا يسمح الغثيان بتناول السوائل، مما يجعل من الصعب على الجسم استعادة الماء المفقود.

كما أن هناك غثيان الصباح الشديد، المعروف أيضًا باسم القيئ الحملي المفرط: من المحتمل أن تحدث هذه الحالة أثناء الحمل بتوأم (الحمل متعدد الأجنة) تستمر الأعراض طوال فترة الحمل؛ لذا قد تسبب أعراض القيء المفرط أيضًا فقدانًا شديدًا للماء، بشكل يمكن أن يؤدي إلى الحمى المرتبطة بالغثيان والقيء، مما يسبب التعرق الزائد والجفاف .

هل تعلمي؟

قد يزيد خطر القيئ الحملي إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن، أو لديكِ حمل متعدد، أو كنتِ أمًا لأول مرة.

2. الإسهال

قد تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل والعادات الغذائية من الرغبة الشديدة في تناول الطعام أوالنفور من بعض الأطعمة إلى الإسهال، خاصة في الثلث الثالث من الحمل، قد يؤدي هذا أيضًا إلى فقدان مفرط للسوائل.

3. نقص السوائل الكافية

قد يُحدد مستوى استهلاكك للمياه سواءًا كان جيدًا أم غير كافيًا بناءًا على فترة الحمل التي تمري بها، ومستوى النشاط، والوزن، والعمر، والمناخ، والموسم، قد تكوني أكثر عرضة للجفاف خلال المواسم الدافئة.

4. السفر بالطائرة

الهواء الموجود في المقصورة يحتوي على القليل من الرطوبة، مما قد يسبب الجفاف في جسمك، يجب أن تحاولي البقاء رطبة عن طريق شرب الماء عند السفر.

5. الرطوبة

قد يؤدي الطقس الحار والرطوبة إلى التعرق، مما يؤدي إلى الجفاف.

6. ممارسة التمارين الرياضية

إن ممارسة الرياضة خاصة في الطقس الدافئ: قد يؤدي ذلك إلى زيادة التعرق، وعندما يقترن بالطقس الدافئ، قد يؤدي إلى الجفاف.

7. الحمى

قد تؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعي إلى القيء وفقدان السوائل وزيادة خطر الإصابة بالجفاف.

علامات وأعراض الجفاف أثناء الحمل

بمجرد نفاد الماء من جسمك، تظهر أعراض وعلامات الجفاف، ومن الضروري التعرف على هذه الأعراض ..

1. الظمأ هو العلامة الأولية؛ لذا لا تهملي إذا شعرتي بالظمأ، استمعي إلى جسدك، واشربي الماء، وحافظي على روتين شرب الماء بشكل متكرر.
2. الدوخة أو الدوار عادة عند الوقوف أو الركوع أو الانحناء يحدث ذلك بسبب انخفاض ضغط الدم بسبب الجفاف.
3. الصداع، وخاصة الصداع النصفي، هو أحد الأعراض البارزة الأخرى للجفاف.
4. قلة التبول وتحول البول إلى لون داكن وأن يكون له رائحة قوية.
5. جفاف الفم والأنف والجلد الذي فقد مرونته.
6. تورم اللسان وتشقق الشفاه.
7. القيء والغثيان المصاحب لآلام البطن وتشنجات العضلات.

انتبهي

ارتفاع درجة حرارة الأم هو علامة على الجفاف؛ لذلك من المهم شرب كمية كافية من الماء لـ تنظيم درجة حرارة الجسم أثناء الحمل.

يمكن أن تكون أعراض الجفاف الشديدة

• الضعف
• قلة التركيز
• الإمساك
• التهابات المسالك البولية

ما هي آثار الجفاف أثناء الحمل؟

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، قد يؤدي الجفاف إلى :

• الجفاف الناجم عن غثيان الصباح يمكن أن يؤدي إلى القيئ، مما يجعل المشكلة حادة.
• والمشكلة هو أنكِ عندما تشعري بالقيئ، فإنكِ لا تشعري بالرغبة في شرب المزيد من الماء ومن ثم يزداد القيئ، وإذا لم تتناول المرأة الحامل ما يكفي من السوائل لتجنب الجفاف، فقد تضطر إلى دخول المستشفى لأخذ السوائل الوريدية.

أما خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل..

 قد يؤدي الجفاف إلى خطر الولادة المبكرة، وهو من أسباب الانقباضات المبكرة.

علاج الجفاف أثناء الحمل

إذا كنتِ تعاني من أعراض الجفاف، فيمكنكِ استعادة السوائل المفقودة عن طريق:-

• استهلاك المزيد من الماء.
• يعد شاي الأعشاب والقهوة منزوعة الكافيين من الخيارات الجيدة.
• عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية والحليب والشوربات مقبولة ولكن بدرجة أقل من تلك المذكورة أعلاه.

متى يجب استدعاء الطبيب؟

إذا كان الجفاف خفيفًا، فيمكن علاجه في المنزل.. ولكن إذا لم تنجح العلاجات المذكورة أعلاه وبدأتي تعاني من أعراض حادة، فيجب عليكِ مراجعة طبيبك دون أي تأخير حيث قد ينصحك بالدخول إلى المستشفى لإجراء مجموعة شاملة من الاختبارات لفهم السبب الأساسي، يتم بعد ذلك وصف العلاج عن طريق الوريد، والذي من المرجح أن يمد جسمك بالمياه والمواد المغذية الأساسية.

كيفية الوقاية من الجفاف أثناء الحمل

لا ينبغي أن يكون منع الجفاف أمرًا صعبًا، فـ أفضل طريقة للبقاء رطبة بشكل صحيح أثناء الحمل وبعده هي شرب الكثير من الماء يوميًا، حاولي أن تتناولي ما لا يقل عن ثمانية إلى 12 كوبًا يوميًا.

• إذا كنتِ تعاني من عسر الهضم، فحاولي شرب السوائل بين الوجبات بدلاً من الشرب أثناء تناول الطعام، مما قد يؤدي إلى تفاقم عسر الهضم.
• إذا كنتِ تعانين من غثيان الصباح الذي يسبب لك القيء، فحاولي شرب الكثير من السوائل عندما لا تشعرين بالغثيان، أما في حالات الغثيان الصباحي الشديد الذي يجعل من المستحيل الاحتفاظ بأي سوائل، تحدثي مع طبيبك.
• تجنبي الكافيين، الذي يمكن أن يزيد من حاجتك للتبول، ويعد الماء مثاليًا، لكن يمكنكِ أيضًا شرب الحليب وعصائر الفاكهة الطبيعية والحساء.
• يجب عليكِ أيضًا توخي الحذر عند ممارسة أي أنشطة تسبب ارتفاع درجة الحرارة، مثل التمارين الرياضية الشاقة، وانتبهي فحتى إذا كنتِ  في بيئة شديدة الحرارة أو الرطوبة يمكن أن يسبب ذلك ارتفاع درجة الحرارة.

ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها المرأة الحامل؟

عندما تكونين حاملاً، تحتاجين إلى كمية أكبر من الماء مقارنة بالشخص العادي، على الأقل 8-12 كوبًا يوميًا، ولا تنسي أن الماء يلعب دورًا مهمًا في النمو الصحي للجنين مثل المساعدة في تكوين المشيمة، وهو ما يعتمد عليه طفلك لتلقي العناصر الغذائية أثناء الحمل؛ لذلك من المهم تجنب الجفاف أثناء الحمل.