لن يضمن الطفل الذكي النجاح في وقت مبكر من حياته فحسب، بل سيعيش طوال حياته يشكرك على أي شئ فعلتيه لترفعي من معدل ذكائه، وربما ستجنبيه الكثير من الصعوبات في متابعة الواجبات المدرسية، ولن يواجه اضطرابات التعلم مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه داخل الفصل الدراسي وخارجه.

متى يبدأ التطور المعرفي لطفلك ؟

يبدأ التطور المعرفي لطفلك من داخل رحمك، وإذا كنتِ ترغبي في تربية طفل ذكي بطبيعته ويتمتع بمعدل ذكاء مرتفع منذ ولادته، فاستمري في القراءة..

لا عجب أن يوصي الأطباء بتناول فيتامين د، وحمض الفوليك ومكملات الحديد أثناء الحمل، لأنه من المرجح أن تؤثر الأطعمة التي تتناوليها على كيفية حدوث التطور المعرفي لطفلك.

أهم 10 اكلات مفيدة للحامل تساهم في التطور المعرفي للجنين

1. الأسماك

تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية جزءًا لا يتجزأ من نمو دماغ طفلك؛ لذلك يجب على النساء الحوامل تناول سمك السلمون لإنجاب أطفال أذكياء.. اهدفي إلى تناول حصتين أو أكثر من الأسماك على الأقل أسبوعيًا، وخيار آخر في المأكولات البحرية يشمل المحار الغني باليود.

يجب على النساء الحوامل اللاتي لديهن مستويات منخفضة من اليود ملاحظة أن ذكاء أطفالهن يمكن أن يتأثر سلبًا إذا لم يتم الحفاظ على مستويات صحية من هذا العنصر.

2. الخضروات الورقية

يعد تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ إلى الخضروات الورقية الغنية بحمض الفوليك، وبعض البقوليات أمرًا مهمًا لأنه يساعد في الحفاظ على دماغ طفلك محميًا من تلف الأنسجة.

ومن المعروف أيضًا أن حمض الفوليك الموجود في الخضروات يقلل من مخاطر عيوب الأنبوب العصبي، ويقضي على الشفة المشقوقة وعيوب القلب المختلفة عند الأطفال، يمكنكِ أيضًا تقليل خطر الإصابة بـ تسمم الحمل عندما تتأكدي من الحفاظ على تناولك للأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية بحمض الفوليك.

3. التوت

التوت الأزرق من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على النمو المعرفي لطفلك، وتتمثل البدائل الأخرى للتوت الأزرق في الفراولة والتوت الأسود والطماطم والفاصوليا والخرشوف.

4. بيضات

يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين، وخاصة البيض المسلوق حيث يحتوي على حمض أميني يسمى الكولين والذي ثبت أنه يساعد في نمو الدماغ وتعزيز الذاكرة أيضًا، لكن تأكدي أيضًا من تجنب البيض غير المبستر لأنه يحتوي على بكتيريا قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

5. اللوز

اللوز غني بالدهون الصحية والمغنيسيوم وفيتامين E والبروتين، كما توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز نمو الدماغ بكثرة في اللوز؛ لذا يوصى بتناول حفنة من اللوز يومياً لإنجاب أطفال أذكياء منذ ولادتهم.

كما أن تناول الفول السوداني أثناء الحمل يمكن أن يساعد الطفل على تطوير ذكائه؛ والجوز أيضًا غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية.

6. الزبادي اليوناني

إن الأطعمة الغنية بالبروتين ضرورية لتكوين خلايا عصبية صحية في رحم الأم من أجل التطور المعرفي للطفل، وتعتبر الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي اليوناني طريقة رائعة للحصول على القليل من الكالسيوم لنمو عظام طفلك أيضًا، كما يعتبر الزبادي اليوناني أيضًا مصدرًا غنيًا باليود، مما يساعد على تقليل أو منع احتمالية ولادة طفل بوزن منخفض عند الولادة.

7. الجبن

يعد فيتامين د مهمًا جدًا للنمو المعرفي للأطفال، ويُحتمل أن الأمهات الحوامل اللاتي لديهن مستويات منخفضة من فيتامين د في أجسادهن أن يلدن أطفالًا يعانون من انخفاض مستويات الذكاء؛ لذا إذا كنتِ تريدي طفلاً ذكياً يتمتع بمعدل ذكاء صحي، تأكدي من زيادة جرعتك من الجبن!

8. بذور اليقطين

بذور اليقطين مليئة بالزنك، والزنك هو معدن معروف بتعزيز بنية الدماغ المناسبة والمساعدة في المعالجة المعرفية للمعلومات؛ لذا فهي غنية بالتغذية ومصدر غني بمضادات الأكسدة أيضًا!

9. الفاصوليا

يحتاج الجسم إلى الحديد لنقل الأكسجين إلى الخلايا العصبية في دماغ الطفل، وتحتوي الفاصوليا على كمية جيدة من الحديد، ولهذا السبب يوصى للأمهات الحوامل بزيادة تناولهن لهذا العنصر الغذائي في وجباتهن الغذائية.

الأطعمة الأخرى الغنية بالحديد والتي تستحق إضافتها إلى نظامك الغذائي هي السبانخ والتين والدجاج والزبيب، لكن تناولي الزبيب بنسب معتدلة للتحكم في مستويات السكر لديك.

10. الحليب

يؤدي نقص محتوى الكالسيوم في أجسام الأمهات الحوامل إلى تأخر النمو العقلي ويؤثر بشكل كبير على النمو المعرفي العام للطفل، ويساعد الحليب في تطوير الوظائف المعرفية الصحية ويدعم نمو الدماغ عند الأطفال قبل الولادة.

الملخص

إذًا فإن أفضل الأطعمة لنمو دماغ الطفل أثناء الحمل هي تلك الغنية بالكولين والفولات والحديد والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل DHA والبروتين وفيتامين ب 12.

وتشمل الأطعمة الأكثر شيوعًا التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية الأساسية البيض والأسماك مثل السلمون والتونة واللحوم الحمراء والحليب ومنتجات الألبان والسبانخ وغيرها من الخضار الورقية الخضراء والمكسرات مثل اللوز والجوز والفول السوداني واليقطين وبذور الكتان والشيا، وأطعمة الحبوب مثل الشوفان والأرز البني والتوت والجزر وغيرها.

ما الذي يجب فعله أثناء الحمل لإنجاب طفل ذكي؟

إن إنجاب طفل سليم وذكي يعتمد على عدة عوامل مثل الجينات، وتغذية الأم أثناء الحمل، وصحة الأم، وغيرها، وفيما يلي بعض الأشياء التي يمكنكِ القيام بها أثناء الحمل لإنجاب طفل ذكي:

1. ممارسة الرياضة

وفقا للأبحاث، فإن ممارسة الرياضة أثناء الحمل تؤثر بشكل إيجابي على نمو دماغ الطفل.

2. اقرأي القصص لطفلك

يستطيع طفلك الاستماع إليك في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل؛ لذا فـ قراءة القصص لطفلك أو التحدث معه يمكن أن يعزز نمو الدماغ ويساعدك على الارتباط بشكل أفضل مع طفلك.

النصائح والاحتياطات

فيما يلي بعض النصائح والاحتياطات التي يجب عليك مراعاتها لنمو طفلك أثناء الحمل:

• تناولي وجبات متوازنة وخذي الكثير من الراحة.
• حافظي على رطوبتك.
• يمكنكِ أيضًا استشارة طبيبك إذا كان من الآمن ممارسة التمارين الخفيفة.

فيما يلي الأشياء التي يجب عليك تجنبها أثناء فترة الحمل أو الرضاعة الطبيعية لنمو دماغ طفلك بشكل سليم:

• تدخين السجائر أو مضغ التبغ حيث يمكن أن يُنقل النيكوتين وثاني أكسيد الكربون إلى الطفل، كما يمكن أن يسبب تلف الأعصاب ويجب تجنبه.
• تجنبي تناول الكثير من مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاي الأخضر والشاي الأسود والمشروبات الغازية لأنها يمكن أن تسبب مضاعفات أثناء الحمل.
• تجنبي الأطعمة النيئة والحليب أو الجبن غير المبستر لأنها يمكن أن تسبب الالتهابات البكتيرية.
• يجب أيضًا تجنب البيض والأسماك واللحوم غير المطبوخة أو النيئة.
• إذا كان لديكِ قطة في المنزل، يجب عليكِ تجنب تنظيف صندوق الفضلات لأنه يمكن أن يسبب عدوى تسمى داء المقوسات، وهو ضار بالطفل.
• يجب عليك أيضًا تجنب ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة.
• تجنبي تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية دون استشارة الطبيب.

الأسئلة الشائعة

• في أي شهر من الحمل يتطور دماغ الطفل؟

يبدأ نمو دماغ الطفل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، عادة من الأسبوع الثالث من الحمل، حيث تبدأ الاتصالات العصبية في التشكل، وعندما تصلين إلى الثلث الثاني من الحمل، تتشكل أنسجة المخ، بينما في الأشهر الثلاثة الأخيرة تتشكل القشرة الدماغية (نصفي الدماغ الأيمن والأيسر).

• ما هي الفاكهة التي تعطي اللون للطفل أثناء الحمل؟

يعتمد لون بشرة الطفل على الجينات، ومع ذلك يُعتقد أن الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الأفوكادو والبرتقال والتوت والفراولة وماء جوز الهند تعطي اللون للطفل أثناء الحمل.

• ما هي منطقة الدماغ التي تم تطويرها بشكل جيد عند الولادة؟

عند ولادة الطفل تكون الأجزاء الخمسة الرئيسية من الدماغ هي - المخ (المسؤول عن الذاكرة والتفكير)، المخيخ (مهم لحركة الجسم)، جذع الدماغ (يتحكم في الوظائف اللاإرادية مثل التنفس)، الغدة النخامية (تفرز النمو و الهرمونات الأخرى)، ومنطقة ما تحت المهاد (التي تنظم النوم والجوع والعطش) كل هذه تكون جيدة التكوين.

• كيف أعرف أن طفلي ذكي؟

يمكنكِ ملاحظة بعض العلامات التي تؤكد أن طفلك ذكي، فإذا تعلم الطفل المشي أو التحدث أو تناول الطعام في وقت أبكر من الأطفال الآخرين في نفس عمره، وإذا كان الطفل يتمتع بقدرة انتباه جيدة، وكان فضوليًا للغاية ويحب حل المشكلات، فهناك هناك احتمالات كبيرة بأن يكون طفلك ذكياً.