كل عام وأنتِ بخير ملكتي! اقترب شهر رمضان حيث نصوم ونقوم الليل ونتعبد، وغالبًا ما ننسى الاهتمام بأنفسنا، فكيف تحافظي على جمالك في رمضان مع التعبد والصيام؟

من السهل أن يتراجع جمال بشرتك ونضارتها بسبب التغييرات المفاجئة في العادات الغذائية وساعات الصيام الطويلة، فمثلًا قد تعانين من جفاف البشرة والبهتان وظهور البثور، ولهذا السبب من الضروري التأكد من بقاء بشرتك رطبة جيدًا طوال الشهر الكريم.

كما أن قلة الأكل والشرب خلال ساعات النهار قد يشكل تحديًا لصحة شعرك، مما يجعل علاجه ذا أهمية أساسية! لذلك ملكتي في هذا العام، حضرنا لكِ كورس "لصيام بدون شحوب .. روتين جمالك المثالي"، وهو كورس شامل عن كيفية الاهتمام بشعرك وبشرتك خلال الشهر الكريم وللتأكد من أن شعرك وبشرتك سيبدوان في أفضل حالاتهم للاحتفال بـ عيد الفطر المبارك بإذن الله! 

جمالك في رمضان: العناية بالشعر

قبل رمضان

قبل شهر رمضان استخدمي مقشر فروة الرأس لتحضير شعرك لوقت الصيام، سيعمل المقشر على تحضير فروة رأسك وشعرك للأيام القليلة الأولى من الصيام، اختاري مقشر بتركيبة لطيفة مثل الجوجوبا لمكافحة الجفاف والقشرة، أو استخدمي المقشر الذي تصفه الطبيبة وفقًا لنوع شعرك، وسيسمح هذا لشعرك بأن يبدو في أفضل حالاته أثناء الصيام من خلال تحضير فروة الرأس للتعامل مع نقص محتمل في العناصر الغذائية.

خلال شهر رمضان

1. ترطيب الشعر من الداخل والخارج

 شرب الماء بكميات كافية

خلال ساعات الإفطار، احرصي على شرب كميات كافية من الماء (حوالي 8 إلى 10 أكواب) لتعويض نقص السوائل طوال النهار، وتذكري أن الماء هو المفتاح الرئيسي لترطيب فروة الرأس والشعر.

استخدام الزيوت الطبيعية

قومي بتدليك فروة رأسك بزيوت مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت الأرجان مرة واحدة أسبوعيًا لتعزيز الترطيب وتحسين الدورة الدموية.

2. تغذية الشعر من خلال النظام الغذائي

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين

مثل البيض، اللحوم، والأسماك، حيث إن البروتين هو المكون الأساسي للشعر.

الفيتامينات والمعادن

احرصي على تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامينات A, C, E، والزنك والحديد، مثل الجزر، السبانخ، والبرتقال.

الأحماض الدهنية

أضيفي مصادر أوميغا 3 إلى وجباتك، مثل المكسرات والأسماك الدهنية، لتعزيز لمعان الشعر.

3. تقليل استخدام أدوات التصفيف الحرارية

خلال رمضان، قد يصبح الشعر أكثر عرضة للجفاف بسبب نقص الترطيب، لذلك حاولي تجنب استخدام مجففات الشعر والمكواة الحرارية قدر الإمكان، واستبدليها بطرق طبيعية لتجفيف الشعر مثل التربيت بمنشفة ناعمة وترك الشعر يجف في درجة حرارة الغرفة.

استخدام بلسم مرطب ومنتجات خالية من الكيماويات الضارة

اختاري بلسمًا غنيًا بالمرطبات لاستخدامه بعد الشامبو، وابتعدي عن المنتجات التي تحتوي على الكبريتات والبارابين، والتي قد تزيد من جفاف الشعر.

5. حماية الشعر أثناء النوم

للاعتناء بشعرك أثناء الصيام، قد يكون من الرائع استخدام سيروم يومي مضاد لتساقط الشعر ومقوي للشعر الضعيف، والذي يكون عرضة للتساقط بسبب التكسر، وسيعمل السيروم على تحسين مقاومة الألياف لتقليل تساقط الشعر وزيادة جمال الشعر، مما يجعل أليافه أقوى!

سيسمح لك وضع السيروم بالليل على استعادة صحة شعرك خلال النوم لأنه سيحمي شعرك من الاحتكاك بالوسادة، وفي الصباح، ستستيقظين بشعر جميل ومغذي وأقوى بنسبة 90% تقريبًا في الصباح دون الحاجة إلى غسله!

أيضًا استخدمي وسادة من الحرير أو الساتان لتقليل الاحتكاك الذي قد يتسبب في تكسر الشعر، ويمكنك أيضًا ربط شعرك بشكل فضفاض قبل النوم.

6. قص الأطراف بانتظام

إذا لاحظتِ زيادة في تقصف الأطراف، فقومي بقصها بانتظام للحفاظ على صحة الشعر ومنع التلف من الانتشار لبقية الشعر.

7. استخدمي وصفات طبيعية

قناع العسل والزبادي

اخلطي ملعقتين من العسل مع كوب من الزبادي الطبيعي، وضعي الخليط على شعرك لمدة 30 دقيقة قبل غسله، هذا القناع يعمل على ترطيب الشعر وتغذيته.

خلطة البيض

اخلطي بيضة واحدة مع ملعقة من زيت الزيتون، وضعيها على الشعر لمدة 20 دقيقة، هذا القناع يعزز نمو الشعر ويزيد من لمعانه.

جمالك في رمضان: العناية بالبشرة

نظرًا لأن جمالك في رمضان قد يحتاج إلى القليل من المساعدة الإضافية، فإن العناية بنظامك الغذائي والتغذية واتباع روتين العناية بالبشرة من شأنه أن يضمن بقاء بشرتك مشرقة ورطبة، لذلك إليك بعض النصائح الرئيسية حول كيفية الحفاظ على جمالك في رمضان وجعل بشرتك متوهجة وصحية خلال الشهر الكريم.

حافظي على رطوبة بشرتك أثناء الإفطار والسحور

يمكنك المساعدة في الحفاظ على نضارة بشرتك وترطيبها من خلال تناول الكثير من السوائل بين الإفطار والسحور، اشربي الكثير من الماء بعد ساعات الصيام، ولكن ليس دفعة واحدة لأن جسمك لن يتمكن من امتصاصه بالكامل.

كما نوصيكِ بتجنب المشروبات الغازية المليئة بالسكر والكافيين بعد الإفطار، وأن تختاري الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء لأنها تزودك بالعديد من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على نضارة بشرتك.

تناولي الأطعمة التي تجعل بشرتك متوهجة 

يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة، مثل التوت واللوز والشوكولاتة الداكنة والرمان، بشرتك على البقاء بصحة جيدة، لذلك، يوصى بتناول الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على بشرتك صحية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة والشاي العشبي بعد ساعات الصيام للحفاظ على بشرتك بمظهر وشعور رائع.

يمكنك أيضًا تعزيز بشرتك باستخدام سيروم فيتامين C النقي والذي يقوي البشرة وينعمها ويملأ التجاعيد.

استخدمي المرطب المناسب لنوع بشرتك

أولًا ملكتي يجب أن تعرفي نوع بشرتك؛ هل هي دهنية، جافة، عادية، أم حساسة؟ لكل نوع بشرة احتياجاته الخاصة، لذا تأكدي من اختيار مرطب يناسب بشرتك.

فمثلًا كانت بشرتك جافة، فابحثي عن مرطب يحتوي على الجلسرين أو حمض الهيالورونيك أو ديكسبانثينول أو اليوريا لجذب الرطوبة إلى البشرة. 

بينما إذا كانت بشرتك دهنية، فجربي مرطبًا خفيف الوزن يحتوي على مكونات مثل حمض الساليسيليك للمساعدة في التحكم في إنتاج الدهون ومنع ظهور البثور والرؤوس السوداء بشكل فعال، وكذلك تقليل البقع ومنع ظهورها مرة أخرى.

تجنبي وضع المكياج الثقيل

قد يؤدي استخدام المكياج الثقيل إلى انسداد مسامك ويؤدي إلى جفاف البشرة، خاصةً خلال شهر رمضان! ولكن هناك خيارات أخرى، مثل كريمات BB وكريمات الأساس خفيفة الوزن التي تحتوي على مكونات مرطبة مثل الجلسرين وحمض الهيالورونيك والصبار، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على بشرتك رطبة ومتوهجة، لكن تذكري أن تعتني بشفتيكِ أيضًا! من المهم أيضًا إزالة مكياجك بأمان ونظافة، خاصةً خلال شهر رمضان.

هل هناك أطعمة معينة يجب تجنبها؟

• الكافيين: يمكن أن يؤدي تناول الكافيين إلى جفاف الجلد والجسم بشكل أسرع
• السكريات: تسبب الالتهابات
• الكربوهيدرات: يفضل تناول الكربوهيدرات الصحية الكاملة 
• الأطعمة المصنعة: يجب تجنب الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية
• الدهون المشبعة: يجب الحد من الأطعمة المقلية

إذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook Twitter لتصلك أحدث المقالات والتحديثات!