هل أنتِ صائمة ملكتي ؟ مبارك عليكِ شهر رمضان الكريم، وأتمه عليكِ بالخير والعافية والقبول، ولكن هناك علامات نريدكِ أن تنتبهي لها أثناء صيامك، لمصلحتك ولمصلحة جنينك، فإذا رأيتيها فيجب استشارة الطبيب فورًا ليخبركِ وفقًا لحالتك - التي هو على علم بها - متى تفطري ولأي مدى يجب عليكِ الفطر.

نتحدث معكِ اليوم عن علامات الجفاف عند الحامل، حيث قد يشير جفاف الجلد والشفتين، والدوار، أو العطش المستمر إلى الجفاف، وقد يؤثر تجاهل علامات الجفاف عند الحامل سلبًا على صحتك وصحة طفلك، حيث يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة لكل من الأم والطفل.

في حين أنه يمكن أن يؤدي التعرف على العلامات ومعالجتها مبكرًا إلى تقليل المخاطر بشكل كبير وتحسين النتائج الصحية العامة؛ لذلك يجب عليكِ اتخاذ خطوات لمعالجة المشكلة.

ما هي أسباب الجفاف أثناء الحمل؟

بعض الأسباب الشائعة للجفاف أثناء الحمل هي:

• غثيان الصباح

يؤدي غثيان الصباح إلى فقدان السوائل والكهارل من الجسم، مما يسبب الجفاف، وعلاوة على ذلك، قد لا يسمح لكِ الغثيان بتناول السوائل، مما يجعل من الصعب على الجسم استعادة الماء المفقود.

الغثيان الصباحي الشديد، المعروف أيضًا باسم فرط القيء الحملي: من المرجح أن تحدث هذه الحالة في الحمل بتوأم، وتظل الأعراض طوال فترة الحمل، وللأسف قد تسبب أعراض فرط القيء أيضًا فقدانًا شديدًا للماء والكهارل، وقد يؤدي ذلك إلى الحمى، المرتبطة بالغثيان والقيء، مما يسبب التعرق المفرط والجفاف.

• الإسهال

قد تؤدي التغيرات الهرمونية والعادات الغذائية والنفور من بعض الأطعمة إلى الإسهال أثناء الحمل، وخاصة في الثلث الثالث من الحمل، وقد يؤدي هذا أيضًا إلى فقدان مفرط للسوائل والكهارل.

• نقص السوائل الكافية

قد يحدث بذلك وفقًا لمستوى تناولك للمياه ومستوى النشاط والوزن والعمر والمناخ والموسم، فقد تكونين أكثر عرضة للجفاف خلال المواسم الأكثر دفئًا.

• السفر بالطائرة

يحتوي الهواء في المقصورة على القليل من الرطوبة، وقد يسبب الجفاف في جسمك، كما يمكن أن يؤدي السفر عبر مناطق زمنية مختلفة أيضًا إلى تعطيل عادات الترطيب، مما يجعل الحفاظ على تناول السوائل أكثر صعوبة؛ لذا يجب أن تحاولي البقاء رطبة عن طريق شرب الماء عند السفر.

• الحمى

قد تتسبب درجة حرارة الجسم الأعلى من المعدل الطبيعي في القيء وفقدان السوائل وتشكل خطرًا كبيرًا للإصابة بالجفاف.

علامات الجفاف عند الحامل

بمجرد أن ينقص الماء من جسمك، تظهر عليه أعراض وعلامات الجفاف عند الحامل.. من المهم أن تتعرفي عليها :

• العطش العلامة الأولى والأكثر تجاهلاً، لا تهملي إذا كنتِ عطشانة، استمعي إلى جسدك، واشربي الماء.
  إذا كنتِ تتساءلين عن كمية الماء التي يجب أن تشربها المرأة الحامل، فالإجابة بسيطة : اشربي ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.
• الدوخة، الدوار، أو الدوار الخفيف، عادة عند الوقوف أو الركوع أو الانحناء، يحدث ذلك بسبب انخفاض ضغط الدم بسبب الجفاف.
• الصداع، وخاصة الصداع النصفي، هو أحد الأعراض البارزة الأخرى للجفاف.
• قلة التبول والبول الداكن اللون ذو الرائحة القوية.
• جفاف الفم والأنف والجلد الذي فقد مرونته.
• تورم اللسان وتشقق الشفاه.
• القيء والغثيان، المصاحب لألم البطن وتشنجات العضلات.

نقطة يجب مراعاتها

ارتفاع حرارة الأم هو علامة على الجفاف؛ لذا من المهم شرب كمية كافية من الماء لتنظيم حرارة الجسم أثناء الحمل.

أعراض الجفاف الشديد

• الضعف
• قلة التركيز
• الإمساك أو حركات الأمعاء غير المنتظمة
• البواسير
• التهابات المسالك البولية (UTIs)
• الارتباك

ما هي آثار الجفاف أثناء الحمل؟

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، قد يؤدي الجفاف الناجم عن الغثيان الصباحي، أنكِ لا تشعرين بالرغبة في شرب المزيد من الماء ثم تشعرين بالغثيان أكثر، وإذا لم تتناول المرأة الحامل ما يكفي من السوائل لتجنب الجفاف، فقد تضطر إلى دخول المستشفى لإعطائها سوائل وريدية.

أما خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل، قد يشكل الجفاف خطر الولادة المبكرة، وهو أحد أسباب الانقباضات المبكرة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الجفاف الشديد إلى مشاكل في الكلى للأم ومخاوف نمو الطفل، مما يجعل من الضروري بالنسبة للنساء الحوامل مراقبة تناول السوائل وطلب العناية الطبية عند الضرورة.

علاج الجفاف أثناء الحمل

إذا كنتِ تعانين من أعراض الجفاف، يمكنكِ استعادة السوائل المفقودة عن طريق استهلاك المزيد من الماء.

• الماء والشاي العشبي والقهوة منزوعة الكافيين خيارات جيدة.
• عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية والحليب والحساء مقبولة ولكن بدرجة أقل من تلك المذكورة أعلاه.

ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها أثناء الحمل؟

أثناء الحمل، يزيد حجم دمك بنسبة 50٪ تقريبًا، مما يعني أنكِ بحاجة إلى المزيد من الماء لمكافحة الجفاف، وبالتالي فأنتِ بحاجة إلى شرب ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميًا.

قد تشمل الكمية المشروبات التي تستهلكيها، ولكن من الناحية المثالية، يجب أن يكون خيارك الأول هو الماء العادي، ثم تحتوي السوائل مثل العصير والحليب والشاي على الماء وتساهم في تناول السوائل، ولكنها تمنحك أيضًا سعرات حرارية إضافية.

متى تتصلي بالطبيب؟

إذا كان الجفاف خفيفًا، فيمكن علاجه في المنزل، ولكن إذا لم تنجح العلاجات المذكورة أعلاه وبدأتِ تعانين من أعراض شديدة، فيجب عليكِ زيارة الطبيب دون أي تأخير، حيث قد ينصحك بالدخول إلى المستشفى حتى يتم إجراء مجموعة شاملة من الاختبارات لفهم السبب الكامن. 

إذا وجدت أنكِ تتقيأين أو لا يمكنكِ شرب كمية كافية من الماء، فيجب عليكِ إما الذهاب إلى عيادة طبيبك أو غرفة الطوارئ للحصول على ترطيب وريدي (سوائل) بمحاليل إلكتروليت متوازنة.

منع الجفاف أثناء الحمل

• إن شرب 150-180 مل من الماء لكل ساعة من ساعات استيقاظك هي طريقة ممتازة للحصول على حصتك اليومية من الماء.
• إذا كنتِ تجدين صعوبة في شرب الماء العادي، يمكنكِ تجربة إضافة بضع شرائح من الليمون أو التوت البري أو البطيخ أو البرتقال إلى نظامك الغذائي اليومي.
• فكري في ضبط تذكيرات على هاتفك أو استخدام زجاجات المياه الذكية التي تتبع تناولك للمساعدة في تحقيق أهداف الترطيب طوال اليوم.
• السوائل مثل الحساء والعصائر والمشروبات المخفوقة هي أيضًا جزء من متطلبات الماء اليومية للجسم.
• تجنبي المنتجات المرتبطة بالكافيين وعصائر الفاكهة المصنعة والمشروبات الغازية لأن المكونات قد تزيد من إنتاج البول، مما يسبب الجفاف.

هل يمكن للجفاف أن يؤثر على الطفل أثناء الحمل؟

يمكن أن يؤثر الجفاف أثناء الحمل عليكِ وعلى طفلك، حيث يمكن أن يسبب انخفاض السائل الأمنيوسي، مما يؤثر على نمو الطفل ويسبب عيوب الأنبوب العصبي بسبب نقص التغذية السلي، كما قد يؤدي أيضًا إلى الولادة المبكرة.

خاتمة

قد تشمل علامات الجفاف عند الحامل العطش غير المعتاد والدوار والصداع وجفاف الفم والأنف والجلد وأعراض أخرى، ويمكن أن يحدث بسبب مجموعة متنوعة من الأعراض المرتبطة بالحمل، مثل غثيان الصباح والقيء الحملي، بالإضافة إلى متغيرات أخرى مثل الحمى ونقص السوائل والماء والرطوبة.

وهنا فإن استعادة السوائل المفقودة في الجسم هي طريقة بسيطة لمعالجة الجفاف؛ لذا اشربي ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء كل يوم، ومع ذلك إذا كنتِ لا تزالين تواجهين صعوبة في البقاء رطبة، فاستشيري طبيبك للحصول على المساعدة والنصيحة.

جربي أدوات تطبيق الملكة لحمل صحي، بما في ذلك جدول الحمل بالأسابيع، وتفاصيل تغذية الأم الحامل، وإذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook Twitter  لتصلك أحدث المقالات والتحديثات !