يبدأ الثلث الثالث من الحمل في الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل ويستمر حتى الولادة في الأسبوع الأربعين تقريبًا، ما يعني بداية الشهر السابع إلى التاسع من الحمل ! قد يبدو الأمر وكأن هناك مليون شيء يجب القيام به في الثلث الثالث من الحمل، ولكننا سنخبرك بأهم نصائح الشهر السابع من الحمل للحفاظ على صحة الجنين، ثم سنخبركِ بما يجب أن تفعليه في الثلث الثالث من الحمل بشكل عام لإضافتها إلى قائمة المهام الخاصة بك في الأسابيع العشرة الأخيرة من الحمل.

نصائح الشهر السابع من الحمل للحفاظ على صحة الجنين

• إعادة تحاليل الدم والأنيميا والسكر

اعلمي أنه بداية من الشهر السابع من الحمل فأنتِ بحاجة لإعادة تحاليل الدم التي قمتِ بها في الشهر الأول للإطمئنان على استقرار الأوضاع، وأنكِ لم تصابي بأنيميا، أو سكر الحمل - لا قدر الله-.

• قياس الضغط

نطاق ضغط الدم الطبيعي أثناء الحمل يقل عن 120/80 ملليمتر من الزئبق، ويتطلب ضغط الدم المرتفع جدًا أو المنخفض عناية طبية، فعلى سبيل المثال ارتفاع ضغط الدم، فقد يشير ذلك إلى مضاعفات حمل خطيرة مثل تسمم الحمل، الولادة المبكرة، تقييد نمو الجنين؛ لذا يجب على النساء اللائي يعانين من ارتفاع ضغط الدم قبل الحمل التحدث إلى الطبيب؛ ليراقبها عن كثب والجنين للتأكد من سلامته أثناء الحمل.

• مراقبة الإفرازات

من الطبيعي أن يكون لديكِ المزيد من الإفرازات المهبلية أثناء الحمل، فهذا يساعد على منع أي عدوى من السفر من المهبل إلى الرحم، لكن يجب أن تراقبي الإفرازات غير الطبيعية قرب نهاية الحمل، اتصلي بطبيبك إذا كان لديكِ أي إفرازات مهبلية غير عادية بالنسبة لك، أو إذا كان لديكِ أي نزيف أو تسرب من المهبل أثناء الحمل.

• تحليل مزرعة البول

تساعد هذه التحاليل في الكشف عن وجود بكتيريا في بول الحامل دون ظهور أي أعراض، فبعض الالتهابات قد تزيد من خطر الولادة المبكرة وانخفاض وزن الجنين عند الولادة.

• مراقبة حركات الجنين

إن عدد ركلات الجنين أو حركاته ليس مجرد أمر ممتع، بل إنه مهم أيضًا لمراقبة صحة طفلك، فمن خلال التعرف على أنماط طفلك، يمكنكِ أن تستشعري ما إذا كان هناك شيء غير طبيعي وإخبار الطبيب حتى يتمكن من التدخل.

يجب أن تشعري بعشر ركلات على الأقل في اليوم، فإذا لم تشعري بذلك، فلا بأس بذلك، فهناك طرق "للاستيقاظ" للجنين أو يمكنكِ المحاولة مرة أخرى عندما يكون الجنين أكثر نشاطًا، فإذا كنتِ لا تزالين لا تشعرين بتحرك الجنين، فاتصلي بالطبيب للحصول على المشورة.

• التغذية السليمة

يكتسب طفلك الوزن بسرعة خلال الثلث الثالث من الحمل، وتستمر أجزاء من أجسامه في النمو، ومع حدوث كل هذه الأشياء، تعد خيارات الطعام التي تتخذيها مهمة جدًا لصحة طفلك.

يجب أن تكون اللبنات الأساسية للوجبات والوجبات الخفيفة تشتمل :

• ثمار
• الخضار
• بروتين
• حبيبات كاملة
• الدهون والزيوت الصحية
• ألبان قليلة الدسم أو خالية من الدهون

فداخل هذه الأشياء توجد الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية التي تحتاجها يوميًا.

• وعي بعلامات الولادة

هناك العديد من علامات الولادة التي يجب أن تكونين على دراية بها، بما في ذلك:

• تقلصات شديدة
• افرازات دموية
• آلام الظهر
• تسرب السائل الأمنيوسي

اتصلي بالطبيب للحصول على إرشادات إذا:

• كنتِ تعتقدين أنكِ في المخاض
• لديك تقلصات منتظمة قادمة كل 5 دقائق أو أكثر

• السونار

إذا كان لديكِ ارتفاع في ضغط الدم، أو نزيف، أو مستويات منخفضة من السائل الأمنيوسي، أو تجاوز عمركِ 35 عامًا، فقد يقوم طبيبك بفحص الموجات فوق الصوتية بشكل مكثف خلال الثلث الثالث من أجل الطمأنينة، بالإضافة إلى ذلك إذا وجد فحصًا سابقًا أن المشيمة كانت قريبة أو تغطي عنق الرحم (تسمى المشيمة Previa) ، فستحتاجين إلى الموجات فوق الصوتية الإضافية لمراقبة موقعها.

• قللي المجهود

مع نمو الجنين وزيادة حجم الرحم، تشعر الحامل بتعب وإرهاق أكبر، مما يستدعي الحاجة إلى الراحة الكافية؛ لذا إليكِ بعض نصائح الشهر السابع من الحمل للحصول على الراحة !

• احرصي على النوم لمدة 7-9 ساعات يومياً، وقومي بتقسيم النوم إلى فترات قصيرة إذا لزم الأمر.
• خصصي وقتًا للراحة خلال النهار، حتى لو كانت قيلولة قصيرة.
• استخدمي وسائد داعمة لظهرك وبطنك، واحرصي على أن تكون غرفة النوم مظلمة وهادئة.
• قللي من الأنشطة التي تتطلب مجهوداً بدنياً كبيراً، واستبدليها بأنشطة خفيفة مثل القراءة.
• لا تترددي في طلب المساعدة من زوجكِ أو عائلتكِ في الأعمال المنزلية ورعاية الأطفال الآخرين.
• يمكن للحمام الدافئ قبل النوم أن يساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر العضلي.
• تجنبي الذهاب للنوم وأنتِ جائعة، ولكن تجنبي الأطعمة الدسمة قبل النوم مباشرة.
• قللي من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، خاصة في المساء. 

نصائح الثلث الثالث من الحمل

• قرري كيف ستتعاملين مع آلام المخاض

ربما سمعتِ هذا عشرات المرات أثناء حملك: الحمل والولادة يختلف من امرأة إلى أخرى ! وهذا صحيح، ولكن بعض الخيارات تقع على عاتقك، خاصة فيما يتعلق بخيارات مسكنات الألم.

تشمل مسكنات الألم أثناء الولادة: التخدير فوق الجافية، التخدير الشوكي، المواد الأفيونية، حقنة التخدير الموضعي، لكن نصيحة استعيني بفريق الرعاية الصحية الخاص بكِ لاتخاذ أفضل قرار لكِ ولطفلك.

• تعلمي مراحل المخاض

المراحل الثلاث للمخاض والولادة هي:

• المرحلة الأولى: تبدأ الانقباضات، حيث يبدأ عنق الرحم في التمدد والانبساط، وسوف تزداد الانقباضات قوة وطولاً وتقارباً تدريجياً، وهذه هي أطول مرحلة من مراحل المخاض، وخاصة إذا كانت هذه هي ولادتك الأولى.
• المرحلة الثانية: الدفع، بمجرد أن يتمدد عنق الرحم بالكامل (10 سم)، قد تصبح الانقباضات أكثر تباعداً وأقل شدة، ومن المرجح أن تشعري بالحاجة إلى الدفع مع تقلص الرحم وتحريك طفلك إلى أسفل قناة الولادة حتى يخرج.
• المرحلة الثالثة: إخراج المشيمة، بعد دقائق من ولادة طفلك، يبدأ الرحم في الانقباض مرة أخرى وتنفصل المشيمة عن الرحم، وبدفعة قصيرة واحدة، ستخرج. 

• ضعي خطة ولادتك

تكتب العديد من الأمهات الحوامل خطة ولادة للتواصل بشأن أهدافهن وتفضيلاتهن قبل وأثناء وبعد المخاض والولادة، إنها فرصتك لوصف "أفضل سيناريو محتمل" ليتبعه مقدمو الرعاية الصحية إذا سارت الأمور وفقًا للخطة، لكن تذكري أن خطة الولادة تحدد تفضيلاتك لأفضل سيناريو محتمل، فإذا كانت التدخلات الطبية ضرورية لسلامتك أو سلامة طفلك، فقد لا يتم اتباع خطة الولادة الخاصة بك.

• جهزي حقيبة المستشفى

عندما تصلين إلى الشهر الأخير من الحمل، يجب أن تبدئي في التفكير فيما ستحضرينه إلى المستشفى، هناك أشياء ستحتاجين إليها وأشياء أخرى ستكونين سعيدة بحملها معك.

قائمة للأم

1. بطاقة هوية مصورة، ومعلومات التأمين، واستمارات المستشفى، وخطة الولادة (إذا كان لديكِ واحدة).
2. الأدوية الموصوفة يوميًا.
3. الهاتف الخلوي والشاحن.
4. الجوارب الدافئة غير القابلة للانزلاق (2-3 أزواج).
5. رداء أو قميص فضفاض أو قميص داخلي لارتدائه عند الولادة.
6. حمالات الصدر للأمهات (2) حتى إذا كنتِ لا تخططين للرضاعة الطبيعية.
7. ملابس داخلية للأمهات أو فترة الحيض.
8. إذا كنتِ تستعدين لعملية قيصرية، ففكري في ارتداء ملابس داخلية منخفضة الارتفاع بعد الولادة توضع أسفل الشق.
9. مستلزمات النظافة والأغراض الشخصية - فرشاة الشعر، فرشاة الأسنان، معجون الأسنان، مزيل العرق، غسول الوجه.
10. مواد قراءة خفيفة ومجلات.

قائمة الطفل

1. مقعد سيارة للأطفال.
2. ملابس وقبعة للعودة إلى المنزل، أحضري بعض الخيارات بأحجام مختلفة.
3. بطانيات دافئة للركوب إلى المنزل.

• تضييق نطاق أسماء الطفل

من الأشياء المفيدة الأخرى التي يمكنكِ القيام بها خلال الثلث الثالث من الحمل تحديد قائمة قصيرة من أسماء الطفل المحتملة، قد يكون هذا صعبًا، خاصة إذا لم تتفقي أنتِ وزوجك على اسم، إليكِ بعض النصائح للعثور على بعض الأسماء الرائعة:

• انظري إلى شجرة عائلتك، يمكن أن تكرم أسماء العائلة شخصًا عزيزًا أو تحمل تقليدًا خاصًا.
• لا تشعري بالضغط من قبل أفراد الأسرة الآخرين.
• قولي الاسم بصوت عالٍ، انظري كيف يبدو مكتوبًا.

قد يفيدكِ الإطلاع على :- أسماء مواليد ذكور : اختاري لابنك اسمًا يشكل ملامح شخصيته

قد يفيدكِ الإطلاع على :- تبحثين عن اسم مميز لطفلتك.. إليك أحدث أسماء بنات 2024

• اقرأي عن رعاية الطفل

إن تعلم كيفية رعاية المولود الجديد يعد نشاطًا رائعًا لإضافته إلى قائمة المهام التي يجب عليكِ القيام بها في الثلث الثالث من الحمل، انتقلي الآن إلى الكتب التي تتناول روتين المواليد الجدد، والرضاعة الطبيعية، والتدريب على النوم، وعلامات النمو، والأشياء الأخرى التي ستقومين بها في الأسابيع والأشهر القادمة، قد لا يكون لديك الكثير من الوقت للقراءة بعد ولادة طفلك، لذا جهزي نفسك الآن.

• تحدثي إلى طفلك

هل تعلمي أن طفلك يستطيع سماعك الآن؟ بين 16 و22 أسبوعًا، يستطيع الجنين سماع تنفس والدته ونبض قلبها، ثم بعد 23 أسبوعًا، يمكن لطفلك سماع الأصوات من خارج الرحم، ويكون صوت الأم هو الأكثر وضوحًا، وفي حوالي 26 أسبوعًا، قد يبدأ طفلك في الاستجابة لأصوات معينة.

التحدث إلى طفلك في الرحم هو وسيلة رائعة لبدء عملية الترابط خلال الثلث الثالث من الحمل، فحتى قراءة كتاب أو مجلة بصوت عالٍ يبدأ تطوير مهارات اللغة.

خاتمة

لا شك أن الشهر السابع من الحمل يمثل مرحلة فارقة في رحلتكِ نحو الأمومة، حيث يشهد جنينكِ نموًا سريعًا ويبدأ في اكتساب المهارات الحيوية؛ لذلك فإن العناية بنفسكِ وصحتكِ خلال هذا الشهر أمر بالغ الأهمية، حاولي اتباع نصائح الشهر السابع من الحمل الواردة بالمقال، واطمئني واسترخي واحصلي على كثير من الراحة بعد ذلك لأنكِ ستحتاجينها بشدة بعد الولادة !