تحذير! إن الزيادة فى تناول أى حبوب حتى لو طبيعية لابد من أن لها آثار جانبية، ولذلك ملكتي لابد أولًا من تحديد الكمية من قِبل طبيبكِ المُتابع لحالتكِ ..

إن الخصوبة والتوازن الهرموني أمران مهمان للغاية عندما محاولة الحمل، حيث يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على الخصوبة  بما في ذلك نظامك الغذائي.

ولهذا يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي واتباع نمط حياة صحي في زيادة خصوبتك، فعندما تحاولين الحمل يكون اتباع نظام غذائي متوازن يشمل جميع العناصر الغذائية ومجموعات الطعام المتنوعة هو كل ما تحتاجينه لتحقيق الحلم المنتظر! كما أن إضافة بعض الأطعمة الخارقة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يكون مفيدًا لخصوبتك وتوازنك الهرموني.

واليوم ملكتي سنتحدث عن بذور طبيعية رائعة للنساء اللاتي لديهن مستويات منخفضة من الهيموجلوبين وحمض الفوليك والحديد وغيرها من المعادن، والتي يمكن أن تساعد في حدوث الحمل! هيا بنا الآن نعرف فوائد حب الرشاد (Lepidium sativum) لصحة المرأة ..

اقرأي أيضًا:  فوائد حب الرشاد للجنس تزيد من احتمالات الحمل! اعرفيها الآن

فوائد حب الرشاد

1) يُحسن مستوى الهيموجلوبين ويعالج فقر الدم

فقر الدم الخفيف إلى المعتدل هو مشكلة صحية شائعة للعديد من النساء والتي يمكن التحكم فيها بفعالية عن طريق تناول بذور حب الرشاد بانتظام، بذور حب الرشاد هي أغنى مصدر للحديد حيث توفر 100 مجم من الحديد لكل 100 جرام منها، ونظرًا لأنها طعام نباتي فإن الحديد غير الهيم موجود فيها، لذلك فإن التناول المنتظم لبذور حب الرشاد يقوم بتحسين مستوى الهيموجلوبين لدى النساء وبالتالي يمنع فقر الدم.

من الأفضل تناول ثمار الحمضيات أو عصير الفاكهة مع بذور حب الرشاد لأن فيتامين سي الموجود في الحمضيات يزيد من امتصاص الحديد من الأطعمة، كما تؤكد دراسة علمية أن بذور حب الرشاد فعالة في زيادة مستوى الهيموجلوبين لدى الفتيات المراهقات.

2) مفيد للرضاعة الطبيعية

تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن تناول بذور حب الرشاد بانتظام يحفز نمو وتطور الغدد الثديية لدى النساء، حيث يزداد حجم الحويصلات الهوائية والفصوص عند النساء غير الحوامل وغير المرضعات، ويزداد تشعب الحويصلات في حالة المرأة الحامل ويتم توسيع الفصوص وتحتوي على المزيد من الحويصلات المتفرعة.

كما يؤدي تناول بذور حب الرشاد إلى زيادة كبيرة في مستويات هذه الهرمونات:

• الهرمون المنشط للحوصلة FSH
• الهرمون الملوتن LH 
• الإستروجين
• البروجسترون
• البرولاكتين

إن ارتفاع مستوى هرمون البرولاكتين لدى الأم المرضعة يعزز إفراز الحليب، كما تحتوي هذه البذور على العديد من القلويدات والفلافونيدات والتي يؤثر بعضها على إفراز الهرمونات بواسطة الغدد الصماء.

3) تنظيم الدورة الشهرية 

تحتوي بذور حب الرشاد على الإستروجين النباتي الذي يعمل مثل هرمون الإستروجين الطبيعي في جسم المرأة، ولهذا يقوم بـ تنظيم الدورة الشهرية، كما تحفز هذه البذور تدفق الدم في منطقة الحوض والرحم وبالتالي تقوم بـ تحفيز نزول الحيض، لذلك إذا كانت دورتك الشهرية غير طبيعية فيجب أن تجربي هذا العلاج الطبيعي لتنظيمها، وتذكري ملكتي أن تنظيم الدورة الشهرية يؤدي إلى تنظيم التبويض وبالتالي تسهيل عملية حدوث الحمل بإذن الله.

اقرأي أيضًا:  اكتشفي فوائد حب الرشاد لتكيس المبايض!

4) علاج أعراض انقطاع الطمث

انقطاع الطمث هي مرحلة تمر بها جميع النساء في منتصف العمر، وهي تحدث بسبب انخفاض مستوى الهرمونات الجنسية الأنثوية مثل الإستروجين والبروجسترون في جسم الأنثى، وبسبب نقص هذه الهرمونات تواجه معظم النساء بعض الأعراض -الخفيفة إلى المتوسطة- مثل الهبّات الساخنة وجفاف المهبل وتهيج الجلد وتقلب الحالة المزاجية وعدم انتظام النوم وزيادة الوزن وما إلى ذلك.

ونظرًا لأن بذور حب الرشاد تحتوي على الإستروجين النباتي (كما ذكرنا سابقًا) فإنه يحاكي وظائف الإستروجين، ولهذا فإن تناول حب الرشاد على أساس منتظم يمكنه علاج أعراض انقطاع الطمث.

5) يقلل من مخاطر الاصابة بسرطان الثدي

قد يؤدي العلاج الكيميائي لسرطان الثدي إلى إتلاف المبايض مما يؤدي إلى العقم الفوري أو المتأخر، ومع ذلك تتمكن العديد من النساء من الحمل بعد العلاج، لكن حرصًا على الحفاظ على صحتك الإنجابية يفضل مناقشة كيفية الحفاظ على خصوبتك مع طبيبك قبل البدء في علاج سرطان الثدي.

يزداد سرطان الثدي بكثرة هذه الأيام وهو أكثر شيوعًا عند الشابات، ويعد السرطان سببًا رئيسيًا للوفاة في جميع أنحاء العالم حيث يعد سرطان الثدي أكثر أنواع السرطان شيوعًا وسببًا رئيسيًا للوفاة بين النساء في أجزاء كثيرة من العالم، وقد يكون معدل النجاة من سرطان الثدي منخفض إذا لم يتم اكتشافه في مرحلة مبكرة، لكن أسلوب الحياة الصحي هو المفتاح لمنع هذه المشكلة الصحية الخطيرة بإذن الله!

إن بذور حب الرشاد لها نشاط مضاد للالتهابات وخصائص مضادة للسرطان، ونظرًا لأن هذه البذور مصادر جيدة جدًا لمضادات الأكسدة والفيتوستيرول فهي فعالة في منع تلف الجذور الحرة للخلايا، ولهذا يمكن أن تعمل كعامل كيميائي طبيعي يحمينا من النمو السرطاني، كما تحتوي بذور حب الرشاد على مركب يسمى Glucosinolates وهو فعال لمنع تطور وانتشار السرطانات. 

6) تحسين الحالة الغذائية

من المعروف أن النظام الغذائي الصحي ضروري للصحة العامة لكن أهميته تصبح أكثر وضوحًا عندما يتعلق الأمر بالخصوبة لدى الزوجين وخاصةً المرأة، حيث توفر التغذية السليمة للجسم العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم التوازن الهرموني والصحة الإنجابية بشكل عام، ويمكن أن تؤثر التغذية الجيدة بشكل إيجابي على نتائج الخصوبة من خلال تحسين الإباضة وتحسين جودة الحيوانات المنوية وتحسين بيئة الرحم وزيادة فرص انغراس البويضة فيه بنجاح.

تعتبر بذور حب الرشاد مصدرًا جيدًا للبروتين والدهون ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن وهي أغنى مصدر للحديد، لذلك يمكن إعطاؤها للأطفال والمراهقين لتحسين حالتهم الغذائية، لكن ذلك بالطبع بعد استشارة الطبيب المتابع لحالتهم. 

7) بذور حب الرشاد تمنع السمنة

يمكن أن يسبب ارتفاع مؤشر كتلة الجسم ضررًا لخصوبة المرأة من خلال تثبيط عملية التبويض المنتظمة، وحتى لدى النساء ذوات الإباضة المنتظمة؛ فكلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم طالت المدة اللازمة لحدوث الحمل، وتشير بعض الأبحاث أيضًا بأنه كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم كلما زادت احتمالات فشل عملية الإخصاب في المختبر.

أصبحت السمنة أكثر شيوعًا بين الإناث مقارنةً بالذكور، سكان المدن وأولئك الذين يعيشون في المدن الصغيرة أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من القرويين، وعلى الرغم من أن بذور حب الرشاد تحتوي على طاقة عالية وأطعمة غنية بالدهون (454 سعرة حرارية و24.5 جرامًا من الدهون لكل 100 جرام من البذور)، فإن تناول هذه البذور مفيد للنساء اللائي يعانين من السمنة لأنه غذاء عالي البروتين ويساعد على الشعور بالشبع، كما أنه مصدر ممتاز للألياف (7.6 جرام / 100 جرام من البذور) لذلك يستغرق وقتًا أطول للهضم وبالتالي يساعدكِ على تقليل تناول الطعام.

8) نقص الكوليسترول في الدم

قام الأطباء بقياس نسبة كوليسترول الدم لجميع المشاركين في بداية إحدى الدراسات، حيث تم قياس الكوليسترول بالدم ومستوي الدهون الضارة LDL، والدهون الجيدة HDL ، والدهون الثلاثية، ووجد الأطباء أن الأزواج الذين كان لدى أحدهم أو كلاهما ارتفاعًا في الدهون الضارة بالدم عن المستوى الطبيعي، تأخر حدوث الحمل لديهم بشكل واضح مقارنةً بالأزواج الذين لم يكن لديهم ارتفاع في دهون وكوليسترول الدم.

بذور حب الرشاد تعتبر غذاء صحي لأولئك الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، حيث كشفت دراسة حيوانية استمرت 4 أسابيع أن الاستهلاك اليومي لبذور حب الرشاد خفّض مستوى الكوليسترول في البلازما وقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الدم وساعد على انخفاض مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) وأدى إلى زيادة مستوى البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL).

كيف تتناولي بذور حب الرشاد؟

• يمكن إضافة بذور حب الرشاد إلى الحساء والسلطات والعصائر، كما يمكن تحميصها وإضافتها للوجبات الخفيفة، لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات عشبية.
•  
• تستخدام براعم نبات حب الرشاد المقطعة بشكل شائع في السندويشات مع البيض المسلوق والمايونيز والملح.
• يمكن صنع حلوى من حب الرشاد ليزيد من إدرار الحليب لدى الأمهات المرضعات.
• يمكن أن يُنقع حب الرشاد في كمية كافية من الماء لمدة نصف ساعة أو حتى تنتفخ البذور ومن ثم يمكن إضافته إلى الحليب أو العصير.
• يمزج حب الرشاد مع عصير الليمون ونصف كوب من الماء ويترك لمدة ساعتين قبل تناوله.
• يخلط حب الرشاد مع اللبن الزبادي، ويُمكن إضافة بعض المنكهات العشبية، مثل النعناع.

احتياطات تناول حب الرشاد

لا بأس من تناول بذور حب الرشاد إذا تم تناولها بكميات معتدلة، لكن يجب اتباع الاحتياطات العامة في الحالات التالية:

• إن كميات حب الرشاد بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات وكبار السن والرضع تكون محدودة؛ لذلك يُنصح بتوخي الحذر قبل تناولها واستشارة الطبيب لوصف الكمية المناسبة وفقًا لكل حالة فردية.
• يمكن أن يقلل تناول بذور حب الرشاد من ضغط الدم. 
• ينصح بتجنب تناولها قبل العمليات الجراحية.
• يتسبب تناول بذور حب الرشاد في انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية وبالتالي يمنع تناولها في حالة قصور الغدة الدرقية.