نعلم ملكتي أنه بحلول الوقت الذي تبلغين فيه الأسبوع 39 أو 40 من الحمل، قد تكونين على استعداد لتجربة أي شيء لـ تحفيز الولادة بسرعة أكبر، مثل البحث عن "الأطعمة المحفزة للولادة" والقيام بأي شئ يمكن أن يُعجل بالأمر بشكل طبيعي وتدريجي !

ولكن هل أي من الأطعمة التي يُعتقد عمومًا أنها تحفز الولادة تعمل بالفعل؟ والأهم من ذلك.. هل هي آمنة؟

أهم الطرق الطبيعية لـ تحفيز الولادة

تشير الأدلة المتناقلة إلى أن التمارين الرياضية والعلاقة الحميمة أثناء الحمل وتناول أطعمة معينة قد تساعد في تحفيز الولادة، وإليكِ بعض الأفكار..

1. ممارسة الرياضة

يمكن أن يكون المقصود بالتمارين أي شيء يرفع معدل ضربات القلب، مثل المشي لمسافات طويلة، وحتى لو لم تنجح هذه الطريقة، فهي طريقة رائعة لتخفيف التوتر والحفاظ على قوة جسمك لما هو قادم.

ووفقًا لدراسة أجريت عام 2022، فإن المشي لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع بسرعة 4 كيلومترات (كم) أو 2.5 ميل (م) في الساعة بدءًا من الأسبوع 38 من الحمل يمكن أن يساعد في تحفيز الولادة، وقد يساعد أيضًا في تقليل التدخلات أثناء الولادة الطبيعية.

2. العلاقة الحميمة

على الرغم من أن الأبحاث لم تجد دليلاً على أن ممارسة العلاقة الحميمة تؤدي بالفعل إلى بداية المخاض، فمن الناحية النظرية، هناك أسباب متعددة تجعل ممارسة الجنس سببًا في تحفيز الولادة.

على سبيل المثال، النشاط الجنسي، وخاصة الوصول إلى النشوة الجنسية، يمكن أن يفرز الأوكسيتوسين، والذي قد يساعد في تحفيز انقباضات الرحم، أيضًا بالنسبة للحوامل هناك هرمونات البروستاجلاندين في السائل المنوي التي قد تساعد في تليين عنق الرحم.

كما تعتبر ممارسة العلاقة الحميمة آمنة خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل، ولكن لا ينبغي عليك ممارسة الجنس بعد نزول الماء، فالقيام بذلك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.

3. تحفيز الحلمة

يمكن أن يؤدي تحفيز حلماتك إلى انقباض الرحم وقد يؤدي إلى المخاض حيث أن تحفيز الحلمة يحفز إنتاج الأوكسيتوسين، والأوكسيتوسين هو الهرمون الذي يسبب انقباض الرحم، يمكنكِ أنتِ أو زوجك تحفيز حلماتك يدويًا، أو يمكنكِ تجربة استخدام مضخة الثدي.

تُظهر الأبحاث أن تحفيز الثدي يمكن أن يكون وسيلة فعالة من أجل:

• تحفيز الولادة
• تجنب التحريض الطبي
• تقليل معدلات نزيف ما بعد الولادة

ومع ذلك، تبدو الفعالية أعلى بعد إجراء تحفيز الثدي لمدة ثلاثة أيام على الأقل.
 

هل يمكن لبعض الأطعمة أن تحفيز الولادة حقًا؟

لا يوجد طعام معجزة من شأنه تحفيز الولادة فورًا ! لكن العديد من الأطعمة المشهورة بأنها تساعد على المخاض تسبب بالفعل اضطرابًا في الجهاز الهضمي أو الإسهال، والذي يمكن أن يشمل التشنج وتقلصات الرحم.

وهنا إذا كان جسمك مستعدًا للدخول في المخاض، فإن التشنجات والتقلصات الناجمة عن ضائقة الجهاز الهضمي قد تجعل العملية تبدأ بشكل أسرع ولكن مع آثار جانبية تتراوح لـ (ساعات في الحمام) إلى الإصابة بـ (الجفاف).

لذا قبل تجربة أي طعام أو عشب أو مكمل يُزعم أنه يساعد في تحفيز الولادة، تحدثي مع طبيبك واحصلي على موافقته أولاً، ففي حين أن تناول أشياء معينة قد يبدو وسيلة آمنة وطبيعية لـ تحفيز الولادة، إلا أن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن يكون لها تأثير مزعج أو غير آمن.

الأطعمة والمشروبات التي قد تحفز الولادة

• زيت الخروع

أظهرت الأبحاث أن زيت الخروع يمكن أن يسبب الانقباضات، ولكن على الرغم من استخدام هذه الطريقة الشعبية لـ تحفيز الولادة منذ أجيال، إلا أن الأطباء لا يوصون به اليوم بسبب تأثيره الملين الشديد، والذي يمكن أن يسبب إزعاجًا خطيرًا وجفافًا.

• شاي أوراق التوت الأحمر

يقال إن شاي أوراق التوت الأحمر يعزز تدفق الدم إلى الرحم وبالتالي يؤدي إلى الانقباضات، ومع ذلك لم تثبت أي دراسة هذه الادعاءات، ويقول الخبراء إن نقص البيانات الجيدة يجعل هذا الشاي رهانًا محفوفًا بالمخاطر.

• الأناناس

ربما قرأتي أن تناول ثمرة أناناس كاملة يمكن أن يؤدي إلى بدء المخاض بسبب وجود إنزيم البروميلين، الذي يُعتقد أنه يساعد على تليين عنق الرحم وتحفيز الانقباضات.

وقد نظرت دراسات قليلة جدًا إلى تناول الأناناس أو شرب عصير الأناناس كوسيلة لتحفيز المخاض، لكن الأبحاث القليلة الموجودة تشير فقط إلى أن مستخلص الأناناس يمكن أن يسبب تقلصات عند تطبيقه مباشرة على عينات الأنسجة - وليس عند تناول الأناناس.

• طعام حار

يمكن للطعام الحار أن يهيج أمعائك، تمامًا مثل زيت الخروع (وإن كان بشكل لطيف أكثر)، مما قد يسبب تقلصات وانقباضات الرحم، ومع ذلك لا يوجد دليل يدعم النظرية القائلة بأن الطعام الحار يحفز الولادة.

حتى الآن وجدت دراسة واحدة فقط وجود صلة بين تناول الطعام الحار والدخول في المخاض، لكن هذه الدراسة ركزت فقط على الولادة المبكرة، ولم يثبت حتى الآن أن غمر الطعام بالصلصة الحارة يساعد في تحفيز الولادة للمرأة الحامل في الأسبوع 40 أو ما بعده.

لكن هناك شيئًا واحدًا من المحتمل جدًا أن يسببه الطعام الحار؟ حرقة المعدة أثناء الحمل - والتي ربما تكون قد تعرضتي لها بالفعل بما يكفي.

• البلح أو التمر

في إحدى الدراسات، كانت النساء اللاتي تناولن ستة تمرات يوميًا في الشهر الذي يسبق مواعيد الولادة، لديهن فرصة أكبر للدخول في المخاض من تلقاء أنفسهن وكان لديهن تمدد أعلى في عنق الرحم، لكن تشير دراسة حديثة إلى أن تناول التمر ليس له أي تأثير على بدء المخاض، ولكنه قد يساعد في المراحل اللاحقة من المخاض.

وقد أظهرت بعض الأبحاث أن تناول التمر في الأسابيع الأخيرة من الحمل يزيد من نضج عنق الرحم واتساع عنق الرحم في بداية المخاض، ويقلل من الحاجة لاستخدام البيتوسين أثناء المخاض.

جدير بالذكر أن التمر يحتوي على نسبة عالية من الألياف بشكل طبيعي، والزيادة المفاجئة في كمية الألياف يمكن أن تسبب تقلصات ومشاكل في الجهاز الهضمي، لذلك من الممكن أن يكون تأثير تناول المزيد من التمر كل يوم مشابهًا لتأثير تناول الكثير من الأطعمة الحارة أثناء الحمل.

• الباذنجان

تعود شهرة الباذنجان كبداية محتملة للولادة على الأرجح إلى طبق الباذنجان البارميزان الشهير في مطعم بأتلانتا، جورجيا، فوفقًا للتقاليد، عندما تأكل المرأة الحامل هذا الطبق، فإنها تدخل في المخاض خلال يومين.

• الخل البلسمي

لم تتم دراسة الخل البلسمي كغذاء يحفز المخاض، لكن يبدو أن البلسميك هو عنصر آخر اكتسب سمعة طيبة في تحفيز المخاض بفضل طبق مطعم مشهور في ستوديو سيتي، كاليفورنيا، والذي يأتي مع الخل البلسمي، وعلى الرغم من أنه يبدو لذيذًا إلا أنه لا يوجد بحث يدعمه.

هل من الآمن تناول الأطعمة التي تساعد على تحفيز الولادة ؟

تحدثي إلى طبيبك قبل تناول أي مقويات عشبية أو مكملات غذائية مثل زيت الخروع أو شاي أوراق التوت الأحمر، ومع ذلك فإن معظم الأطعمة التي لها الفضل في بدء المخاض، مثل الأناناس والتمر والباذنجان والأطباق الحارة، آمنة تمامًا لتناولها باعتدال أثناء الحمل، على الرغم من أنها قد تؤدي أحيانًا إلى حرقة أو اضطراب المعدة.

هل يجب أن تحاولي تحفيز الولادة بنفسك باستخدام أطعمة معينة؟

على الرغم من أن الأيام الأخيرة من الحمل يمكن أن تكون محبطة وغير مريحة، فمن المهم أن تحافظي على صحتك وتحصلي على راحة جيدة وترطيب جيد... كوني لطيفة وصبورة مع جسدك - بقدر ما قد يبدو ذلك صعبًا - وتحدثي مع طبيبك حول الطرق الطبيعية لبدء الولادة بمجرد وصولك إلى الموعد المحدد.

هل يجب أن تجربي زيت الخروع لتحفيز الولادة؟

لقد ثبت أن زيت الخروع يساعد في بدء المخاض لدى بعض النساء، لكن آثاره الجانبية الملينة القوية مزعجة للغاية لدرجة أن طبيبك قد لا يوصي به، حيث يسبب زيت الخروع الغثيان والتشنج واضطراب المعدة والإسهال والقيء في بعض الأحيان، ولكن في دراسات متعددة، تبين أن زيت الخروع يحفز المخاض خلال 24 ساعة لأكثر من نصف النساء اللاتي تناولن جرعة منه.

لذا إذا حصلتي على الضوء الأخضر لتجربة زيت الخروع من الطبيب، فاتبعي توصيات الجرعات بعناية، واشربي الكثير من الماء لتجنب الجفاف ومراقبة الأعراض.

تقترح الأمهات ذوات الخبرة أيضًا تناول زيت الخروع مع عصير البرتقال لإخفاء الطعم، وتناولها في الصباح، حتى لا تبقي مستيقظة طوال الليل في الحمام.

هل الأناناس يحفز المخاض؟

تعتبر حصة واحدة من الأناناس مصدرًا جيدًا لفيتامين C والفولات والحديد والمواد المغذية الأخرى الضرورية لنظام غذائي صحي أثناء الحمل؛ لذلك لا يوجد سبب لتجنب الأناناس أثناء الحمل ولكن لا يوجد أيضًا سبب لتخزين الأناناس المعلب إذا كنتِ تأملين في بدء المخاض.

الأطعمة التي يجب تجنبها قبل الولادة

بالإضافة إلى قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل، مثل الألبان غير المبسترة، واللحوم غير المطبوخة جيدًا، واللحوم النيئة.

فقد تم ربط مادة كيميائية موجودة في جذر عرق السوس تسمى جليسيرهيزين بالولادة المبكرة في دراسة حديثة، بالإضافة إلى المخاطر الصحية المحتملة على المدى الطويل للأطفال عند تناولها بكميات كبيرة.

وقد بدأت الدراسة في فنلندا، حيث يحظى جذر عرق السوس بشعبية خاصة، لكن المعاهد الوطنية للصحة توصي بعدم تناول مكملات جذر عرق السوس، خاصة إذا كنتِ حاملاً.

مزايا انتظار بدء المخاض من تلقاء نفسه

من المحتمل أن تكون معظم النساء الحوامل في الأسبوع 40 من الحمل على استعداد لإخراج أطفالهن من بطونهن في أسرع وقت ممكن ووضعهن بين أذرعهن، ومع ذلك هناك الكثير من الامتيازات للانتظار حتى يقرر جسمك بشكل طبيعي الدخول في المخاض - بما في ذلك مرحلة التعافي.

عادة ما تتعافى النساء الحوامل اللاتي لم يتم تحريضهن بشكل أسرع من أولئك اللاتي تم تحريضهن، إن المزيد من الوقت في الرحم قد يعني عودتك أنتِ وطفلك الجديد إلى المنزل من المستشفى عاجلاً.

فالأطفال الذين يولدون بعد فترة حمل كاملة يتمتعون أيضًا بفوائد أخرى.. المزيد من الوقت في الرحم يعني عادة:

• المزيد من الوقت لبناء العضلات والقوة
• انخفاض خطر انخفاض نسبة السكر في الدم، والعدوى، واليرقان
• تحسين التنفس، حيث أن الأطفال الذين يولدون قبل الموعد المحدد بأسبوعين يمكن أن يواجهوا ضعف عدد المضاعفات التي يمكن أن يواجهها الأطفال العاديين.
• تغذية أفضل بمجرد الولادة
• زيادة نمو الدماغ، حيث ينمو الدماغ ثلث حجمه بين الأسبوعين 35 و40

دعي جسمك يقوم بالعمل لبضعة أيام أخرى، وخذي الوقت الكافي للحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة، نحن نعلم أن قول ذلك أسهل من فعله عندما تكونين حاملاً في الشهر التاسع حيث ستحتاجين أنتِ وطفلك إلى كل طاقتك قريبًا بما فيه الكفاية!

متى تتصلين بالطبيب

لا تحاولي تحفيز الولادة قبل الأسبوع 40، وتحدثي مع الطبيب قبل تناول المكملات العشبية مثل زيت الخروع، أما إذا كنتِ تعانين من آلام أسفل الظهر أو تقلصات في البطن أو النزيف، فاطلبي العناية الطبية على الفور.

لا يوجد دليل على أن أي أطعمة ستبدأ المخاض قبل أن يصبح جسمك جيدًا وجاهزًا؛ لذلك قد يتعين عليكِ فقط تحقيق أقصى استفادة من الانتظار، فخططي لقضاء ليلة في الخارج قبل وصول طفلك، اذهبي إلى مطعم فاخر للغاية مع زوجك، اجلسي واسترخي واستمتعي بتناول وجبة جيدة، واستمتعي بحقيقة أنكِ في الهدوء الذي يسبق العاصفة!