"كان عمري 48 عامًا عندما حدث الحمل"

قد يكون من الصعب تصديق حدوث الحمل في سن 48 عامًا بالنسبة لبعض الأشخاص، ولكن توجد اليوم تقنيات مساعدة على الإنجاب متقدمة تسمح لآلاف النساء بتأجيل الإنجاب حتى يصبحن جاهزات.

سنحكي لكِ اليوم قصة وتجربة واقعية لامرأة اسمها "سيسيليا"، التي أصبحت أمًا لطفلة جميلة عندما حملت في عمر 48 عامًا، على الرغم من أن احتياطي المبيض لديها منخفض، تابعي القراءة لتكتشفي تفاصيل التجربة وتعلمي كيف يمكن أن تحافظي على حملك في هذا السن !

تجربتي مع الحمل في سن 48

تقول "سيسيليا" :- " لقد تأخر زواجي، وأنا ممرضة وأعلم أن عمري كان عاملاً مهمًا للغاية، كان تشخيصي هو أن لدي عددًا قليلاً جدًا من البويضات وكان زوجي يعاني أيضًا من بعض المشاكل، لذلك كان عليه أن يتناول بعض الأدوية، حاولنا لمدة عام تقريبًا."

• هل يمكن الحمل في سن 48 ؟!

كنت اعلم أن احتياطي المبيض -عدد البويضات المتوفرة في كل مبيض للحياة الإنجابية للمرأة حيث تولد كل امرأة بحوالي مليون بويضة- يبدأ بحلول سن 35 عامًا في التناقص تدريجيًا، مما قد يؤدي إلى مضاعفات في تحقيق الحمل بعد هذا العمر.

لكننا استمعنا إلى خياراتنا وقررنا إجراء عملية التخصيب في المختبر وقمنا بثلاث دورات، وقد أشعرني إجراء ثلاث محاولات براحة أكبر قليلاً، فإذا لم ينجح الأمر في المرة الأولى، فلا يزال هناك اثنان آخران.

وأخيرًا أنا حامل، كان الأمر مثيرًا للغاية أتذكر ذلك.. وما زلت أشعر بعاطفة شديدة!

طوال فترة حملي، كان الأطباء معي، وأرشدوني، وساعدوني أيضًا في نظامي الغذائي وقدموا لي الدعم النفسي، وكل ذلك ساعدني حقًا على الشعور بمزيد من الثقة.

تبلغ طفلتي اليوم عامًا ونصف، وهي كل شيء بالنسبة لي، وجودها بجانبي يستحق كل شيء.. لقد درست، وعملت، وحققت ذاتي؛ ركزت على أشياء أخرى لفترة من الوقت وكان ذلك جيدًا، ولكن جاء يوم أردت فيه بشدة أن أكون أمًا وأن ابدأ تربية عائلتي، تلك القطعة الصغيرة منك، ذلك الإنسان الذي ستشكله، والذي سيكون في رحمك..... هذا هو الشيء الأكثر أهمية، ولا يهم ما يجب عليك التخلي عنه، لأنه نعمة العمر وليس هناك أغلى ولا شيء في العالم يضاهي أن يتحقق هذا الحلم بين ذراعيك.

• كيف استمر الحمل بسلام ؟!

في الحقيقة -لست أنا وحدي- وإنما تتمتع معظم النساء اللاتي تزيد أعمارهن عن 40 عامًا بحمل صحي وأطفال أصحاء، ولكن هناك بعض الأشياء التي تحتاجين إلى التفكير فيها، حيث سوف ترغبين في التأكد من حصولك على رعاية جيدة قبل الولادة.

كما تعد اختبارات ما قبل الولادة جزءًا مهمًا من رعايتك حيث يتم استخدام أنواع مختلفة من الاختبارات للتحقق من صحتك وصحة طفلك، وتشمل هذه اختبارات الدم واختبارات البول والتصوير بالموجات فوق الصوتية.

• انتبهي من مضاعفات الحمل التي تحدث للأمهات فوق سن الأربعين؟

هناك بعض مضاعفات الحمل الأكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا.

فالنساء الحوامل فوق سن الأربعين أكثر عرضة لحدوث ما يلي:

• ارتفاع ضغط الدم أو سكري الحمل
• الدخول في الولادة المبكرة
• المشيمة المنزاحة، حيث تتطور المشيمة في الجزء الخاطئ من الرحم
• الإجهاض

من المحتمل أن يقوم طبيبك بإجراء فحص دم للتحقق من مناعة الحصبة الألمانية، وذلك لأن مناعة الحصبة الألمانية تتناقص مع تقدمك في السن، فإذا لم تكونين محصنة ضد الحصبة الألمانية، فسيوصي طبيبك بتجنب الأشخاص الذين يعانون من أعراض الحصبة الألمانية، كما سيقوم أيضًا بتنظيم تطعيمك ضد الحصبة الألمانية بمجرد إنجاب هذا الطفل.

كيف أتبع نظاماً غذائياً متوازناً أثناء الحمل؟

من المهم اتباع نظام غذائي صحي في أي وقت في حياتك، ولكنه ضروري بشكل خاص أثناء الحمل، حيث سيساعد النظام الغذائي المتوازن طفلك على النمو والتطور والحفاظ على وزن صحي.

والنظام الغذائي المغذي هو النظام الذي يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من كل مجموعة غذائية :

• الفاكهة

تعتبر الفواكه الطازجة أو المجمدة أو المجففة خيارات رائعة، واحرصي خلال أوقات الوجبات أن يحتوي نصف طبقك على الفواكه والخضروات.

• الخضروات

يمكنكِ تناول الخضروات، حيث تعتبر الخضروات الورقية الداكنة خيارًا مغذيًا.

• البقوليات

خلال أوقات الوجبات، اجعلي نصف حصص الحبوب من الحبوب الكاملة، وهي تلك التي لم تتم معالجتها وتشمل نواة الحبوب الكاملة، بعض الأمثلة هي الشوفان والشعير والكينوا والأرز البني والبرغل.

• البروتين

من المهم تناول مجموعة متنوعة من البروتينات كل يوم، كاللحوم والدواجن والفاصوليا والبازلاء والبيض والمكسرات والبذور كلها أمثلة على الأطعمة الغنية بالبروتين.

• الألبان

عند اختيار منتجات الألبان، تأكدي من أنها مبسترة، والحليب ومنتجات الألبان، مثل الجبن واللبن الزبادي العادي.

• الزيوت والدهون

قومي بالحد من الدهون الصلبة، مثل تلك التي تأتي من مصادر حيوانية مثل دهون البط، ويمكن العثور على الدهون الصحية في الأطعمة الأخرى، مثل بعض الأسماك والأفوكادو والمكسرات، كما تأتي الزيوت الموجودة في الطعام بشكل رئيسي من مصادر نباتية (مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا).

ما هي الفيتامينات والمعادن التي أحتاجها أثناء الحمل؟

الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يجب عليكِ التأكد من حصولك عليها طوال فترة الحمل هي:

• الكالسيوم

الكالسيوم مهم لبناء أسنان وعظام طفلك – استهدفي تناول 1000 ملغ منه كل يوم، تشمل بعض المصادر الرائعة الزبادي العادي والحليب والجبن والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.

• الحديد

حاولي تناول 27 ملغ من الحديد كل يوم، سيساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على توصيل الأكسجين إلى طفلك الصغير الذي ينمو، ويمكنكِ العثور عليه في اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدواجن والبازلاء والفاصوليا.

• اليود

220 ميكروجرام من اليود يوميًا ضروري لنمو دماغ طفلك بشكل صحي، وتشمل مصادر اليود منتجات الألبان والمأكولات البحرية واللحوم والبيض.

• الكولين

يعتبر الكولين جزءًا لا يتجزأ من نمو دماغ جنينك وحبله الشوكي؛ لذا يجب أن تحصلي على 450 ملغ منه يوميًا، ويعد الحليب والبيض والفول السوداني ومنتجات الصويا من الخيارات الجيدة التي يمكنكِ إضافتها إلى طبقك.

• فيتامين أ

يحتوي الجزر والبطاطا الحلوة والخضروات ذات الأوراق الخضراء على فيتامين أ، الذي يساعد على نمو عظام طفلك وتكوين بصر وبشرة صحيين، يجب أن يكون هدفك هو 770 ميكروغرامًا يوميًا.

• فيتامين سي

يساعد 85 ملغ من فيتامين C يوميًا على تعزيز صحة اللثة والأسنان ونمو العظام، ويمكن العثور على فيتامين C في الحمضيات والبروكلي والطماطم والفراولة.

• فيتامين د

تساعد أشعة الشمس والحليب المدعم والأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين على توفير 600 وحدة من فيتامين د التي يجب عليكِ تناولها يوميًا أثناء الحمل، ويساعد فيتامين د على بناء عظام وأسنان طفلك ويساعد على تعزيز صحة البصر والجلد.

• فيتامين ب6

يساعد فيتامين ب6 طفلك على تكوين خلايا الدم الحمراء؛ لذا استهدفي الحصول على 1.9 ملغ منه يوميًا، حيث يعتبر لحم البقر والحبوب الكاملة والموز مصادر جيدة لفيتامين ب6.

• فيتامين ب 12

إن تطوير وصيانة الجهاز العصبي لطفلك وتكوين خلايا الدم الحمراء ليست سوى بعض من فوائد فيتامين ب 12، وسوف تساعدك اللحوم والأسماك والدواجن والحليب على الوصول إلى الكمية الموصى بها وهي 2.6 ميكروغرام يوميًا.

• حمض الفوليك

حمض الفوليك مهم بشكل خاص للنساء الحوامل، حيث يساعد فيتامين ب هذا على منع العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري ويدعم نمو وتطور الجنين والمشيمة، وسيساعدك الفول السوداني والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والفاصوليا وعصير البرتقال على تحقيق هدفك وهو 600 ميكروغرام يوميًا، ومع ذلك فإن الطعام وحده لا يكفي للوصول إلى 600 ميكروغرام يوميًا.

كيف يمكنني التأكد من أنني أحصل على ما يكفي من حمض الفوليك؟

نظرًا لأنه من الصعب الحصول على 600 ميكروجرام من حمض الفوليك من الطعام وحده، يجب عليكِ تناول مكملات فيتامين أو حمض الفوليك يوميًا قبل الولادة بما لا يقل عن 400 ميكروجرام للتأكد من أنكِ تحصلين على كل ما تحتاجينه، إذا كنتِ تخططين للحمل، فابدأي بتناول هذه الأدوية في أقرب وقت ممكن أو بمجرد تأكيد حملك، تحدثي إلى الطبيب لمعرفة المزيد عن المكمل المناسب لكِ.

ما هي الأطعمة التي يجب أن أتجنبها عند الحمل؟

قد تكون النساء الحوامل أكثر عرضة لبعض الأمراض التي تنتقل عن طريق الغذاء، والتي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات الحمل.

لذا خلال فترة الحمل تجنبي الأطعمة التالية..

• الحليب الخام غير المبستر والأجبان الطرية المصنوعة من الحليب غير المبستر، حيث قد تحتوي هذه الأطعمة على الليستيريا، وهي بكتيريا يمكن أن تسبب مرضًا يسمى داء الليستريات.
• الأطعمة التي تجاوزت تاريخ صلاحيتها، لأنها قد تحتوي على البكتيريا.
• منتجات اللحوم النيئة وغير المطبوخة جيدًا، مثل النقانق واللحوم الباردة.
• الأسماك والمأكولات البحرية غير المطبوخة، لأنها يمكن أن تحتوي على مستويات عالية من البكتيريا والطفيليات
• تحتوي بعض أنواع الأسماك على نسبة عالية من الزئبق ويجب تجنبها، وهذا يشمل معظم الأسماك المفترسة مثل سمك القرش وسمك أبو سيف والمارلن والماكريل.
• الأسماك المدخنة ولكن غير المطبوخة مثل السلمون المدخن.
• البذور والحبوب والفاصوليا غير المطبوخة، حيث يمكن أن تحتوي البراعم النيئة (مثل براعم الفاصوليا والبرسيم والفجل، وكذلك السلطات الجاهزة للأكل) على بكتيريا ضارة مثل الليستيريا والسالمونيلا والإشريكية القولونية.
• البيض النيئ أو غير المطبوخ جيدًا، والذي يمكن أن يحمل بكتيريا السالمونيلا.

كيف أقوم بإعداد الأطعمة بشكل آمن أثناء الحمل؟

• غسل اليدين بالصابون قبل الأكل
• اغسلي جميع أدوات تناول الطعام جيدًا بعد الاستخدام
• طهي اللحوم جيدا
• اغسلي الخضار غير المطبوخة وأوراق السلطة والفاكهة بعناية قبل تناول الطعام
• تخزين الطعام في درجة الحرارة المناسبة
• تناول الطعام مباشرة بعد الطهي

ما هي الكمية الإضافية التي يجب أن أتناولها أثناء الحمل؟

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لا تحتاجين إلى تناول أي أشياء إضافية، وفي الثلث الثاني من الحمل، ستحتاجين إلى 340 سعرة حرارية إضافية يوميا، وفي الثلث الثالث من الحمل، حوالي 450 سعرة حرارية إضافية يوميا؛ وللحصول على الطاقة الإضافية التي تحتاجينها، حاولي الاحتفاظ بالوجبات الخفيفة الصحية في متناول يدك، مثل المكسرات والزبادي العادي والفواكه الطازجة، وللعثور على خطة تناسبكِ، تحدثي إلى الطبيب.

ختامًا

لم تكن تجربة "سيسليا" هي التجربة الوحيدة للإجابة السعيدة عن : هل يمكن الحمل في سن 48 ؟! هناك عديد من التجارب الناجحة، لكن الأهم من حدوث الحمل المتابعة الجيدة حتى يكتمل بسلام وعافية لكلٍ من الأم وطفلها !