لا شك أن صيام الحامل يعتبر أمرًا شخصي، يعتمد على حالتها الفردية، فإذا كانت صحتها تسمح بذلك فنعم ولا بأس، أما إذا كانت ضعيفة أو حالتها الصحية لا تسمح، فحينئذ يجوز لها عدم الصيام، بل ويجب تقديم مصلحة الحفاظ على حياتها وحياة جنينها ثم قضاء هذه الأيام بأيام أخر، مع إخراج كفارة عن كل يوم أفطرت فيه، لكن ماذا عن الحمل بتوأم ؟ هل هو من الحالات التي يجب الإفطار فيها، أم يمكن الصيام ؟ كيف يختلف صيام الحامل بتوأم عن صيام الحامل بجنين واحد ؟ دعينا نكتشف الأمر في ثنايا هذا المقال !

هل الصيام أثناء الحمل آمن؟

في الحقيقة إن الحمل ليس مرضًا يمنع الصيام بحد ذاته، وإنما يعتمد قرار الصيام فيه على حالة الأم الصحية، فعلى سبيل المثال النساء اللاتي يعانين من مضاعفات الحمل مثل سكري الحمل، يمكن أن يجعل الصيام من الصعب الحفاظ على مستويات السكر في الدم، وهنا حين تفطر يصبح من السهل شرب كمية كافية من الماء وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن، حتى تحصل الأم وطفلها على العناصر الغذائية التي يحتاجانها.

هل يختلف الصيام أثناء الحمل بتوأم عن الحمل بجنين واحد ؟

نعم بالطبع ! حيث تؤكد لنا د. ابتسام السيد قاسم، استشاري النسا والتوليد والعقم، أنه في حالة الطفل الواحد، يمكنكِ الصيام أو الإفطار، وفقًا لحالتك الصحية، أما في حالة الحمل بتوأم فلابد من الإفطار.

وذلك حيث تحتاج المرأة الحامل في توأم، إلى تغذية مضاعفة، لكي تتمكن من الحفاظ على سلامة طفليها، وبالتالي يحظر عليها صيام شهر رمضان في هذه الحالة، خاصةً أنها معرضة بشكل أكبر لحدوث الإجهاض والولادة المبكرة.

هل هناك حالات أخرى يوصي الأطباء بعدم الصيام فيها ؟

• الأشهر الأولى من الحمل 

تعاني المرأة من الضعف الشديد وانخفاض في ضغط الدم والقيء المتكرر في الأشهر الأولى من الحمل، والانقطاع عن الطعام والشراب لفترات طويلة، قد يعرضها لخطر الإصابة بالهبوط والإعياء، نتيجة استهلاك الطاقة المختزلة في الجسم.

• القيء المستمر

تعاني بعص السيدات من القيء في مراحل متقدمة من الحمل، والامتناع عن تناول السوائل لأكثر من 15 ساعة، قد يعرضها لخطر الجفاف، والذي يصاحبه التعب العام، والإعياء، وتشويش الرؤية.

• ارتفاع نسبة الأملاح

قد تُظْهِر نتائج التحاليل التي تجريها المرأة خلال مراحل الحمل المختلفة، زيادة في نسبة الأملاح أو وجود صديد بولي، وفي تلك الحالة، تحتاج المرأة لشرب الكثير من المياه على مدار اليوم.

• انخفاض وزن الجنين

قد تواجه بعض السيدات مشكلة في عدم وصول الدماء التي تحمل الغذاء للجنين، وفي تلك الحالة، تحتاج إلى تناول الطعام والشراب على فترات متقطعة على مدار اليوم، فضلًا عن الأدوية التى تزيد من سيولة الدماء لتوصيل الغذاء عبر المشيمة.

قراءة ذات صلة : احذري ما سيحدث إذا حاولتِ انقاص الوزن اثناء الحمل

• ارتفاع ضغط الدم

من المضاعفات التي عادةً ما تحدث في الثلث الأخير من الحمل، فإذا كانت المرأة تعاني من هذه المشكلة، يحظر عليها صيام رمضان، لأن حالتها الصحية تستدعي تناول جرعات محددة من الأدوية على مدار اليوم.

• سكري الحمل 

إذا كانت المرأة تعاني من سكري الحمل - كما ذكرنا من قبل -؛ ولضبط نسبة الجلوكوز بالدم، فلا يمكنها التوقف عن تناول الطعام والشراب لفترة طويلة، كما أن حالتها الصحية تستدعي تناول جرعات محددة من الأدوية.

• تسمم الحمل

في حالة الإصابة بـ تسمم الحمل، الذي يتسبب في ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن، نتيجة احتباس السوائل والأملاح بالجسم، مع ارتفاع نسبة الزلال في البول، يحظر على المرأة الحامل صيام شهر رمضان.

نصائح ضرورية للمرأة الحامل في رمضان

إذا لم تكن تعاني المرأة الحامل من المشكلات السابقة، وكانت حامل بطفل واحد فبإمكانها صيام رمضان، ولكن بعد استشارة طبيبها المعالج، لأنه مطلع على حالتها ويستطيع تقييم المخاطر جيدًا، مع مراعاة الالتزام بالنصائح التالية:-

• يجب أن تتضمن وجبة الإفطار الخضروات والبروتين الحيواني، ويفضل الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والدهنية.
• شرب كميات وفيرة من المياه خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور.
• عدم تجاوز وجبة السحور، والتي يجب أن تتضمن مختلف العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
• تناول الفيتامينات التي يحددها الطبيب، والالتزام بالجرعات في موعدها.
• إذا كنت تعانين من مشكلة صحية، لا بد من تناول الأدوية التي تساهم في علاجها، وعدم الإخلال بالجرعات التي يحددها الطبيب.
• الابتعاد عن الحلويات، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات، التي ترفع نسبة السكر بالدم بشكل مفاجئ، ولكن سرعان ما تنخفض مرة أخرى، ما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإجهاد.
• تجنب المشروبات المحلاة والمياه الغازية والعصائر التي تحتوي على الكثير من السكريات.

يمكن أن يساعدك التحدث مع الطبيب في اتخاذ قرار الصيام، حيث سيطلع على تاريخ حملك ويتحدث معك عن وزنك ونمط حياتك وعدد أسابيع الحمل وما إذا كنتِ قد تعرضتِ لأي مضاعفات.

أشياء أخرى يجب التفكير فيها إذا كنتِ تصومين أثناء الحمل :

• فكري في أخذ استراحة من الصيام كل يومين.
• ضعي في اعتبارك أنه في الثلث الثالث من الحمل تحتاجين إلى حوالي 200 سعر حراري إضافي كل يوم.
• احصلي على قسط كبير من الراحة حيث من المرجح أن يكون لديك طاقة أقل.

أشياء يجب الانتباه إليها إذا كنت تصومين أثناء الحمل :

• احذري من علامات الجفاف مثل البول الداكن أو الدوخة أو الضعف أو الصداع، يمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى التهابات المسالك البولية (UTIs) الشائعة أثناء الحمل، لذا احذري من أعراض التهاب المسالك البولية.
• تحدثي إلى الطبيب إذا كنتِ تفقدين الوزن، فلا يُنصح بفقدان الوزن أثناء الحمل، لذا من الأفضل التحقق.
• من المهم أن تستمري في الشعور بحركة الجنين كل يوم، بما في ذلك أثناء الصيام.
• إذا شعرتِ بتوعك أو أن هناك شيئًا غير صحيح، فاتصلي بالطبيب، وأخبريه أنكِ صائمة، ليقدم لكِ المشورة لدعمك.

ماذا تأكلين عند الإفطار

كما هو الحال مع أي نظام غذائي متوازن أثناء الحمل، اختاري مجموعة من الأطعمة الصحية، بما في ذلك:

• الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الحديد والكالسيوم.
• الأطعمة التي تفرز الطاقة ببطء، مثل المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، والحبوب المصنوعة من الشوفان أو النخالة، والفاصوليا والبقوليات، والمكسرات غير المملحة والخبز المصنوع من القمح الكامل.
• الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم والفاصوليا والبيض.
• قد يؤدي تغيير عاداتك الغذائية وعدم شرب كمية كافية من الماء إلى إصابتك بالإمساك؛ لذا تناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف عند الإفطار، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والفاصوليا.
• اشربي الكثير (حوالي 1.6 لتر) بين فترات الصيام لتقليل خطر الإصابة بالجفاف.
• تذكري تناول حمض الفوليك (حتى 12 أسبوعًا من الحمل) ومكملات فيتامين د.

الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها عند الإفطار

• الكافيين، الذي قد يجعلكِ تشعرين بمزيد من الجفاف.
• الأطعمة الحمضية أو الدهنية التي قد تسبب لكِ حرقة المعدة.
• الإكثار من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية، لأنها تمنحك دفعة فورية من الطاقة ولكنها لن تجعلك تستمري في العمل.
• أي أطعمة غير آمنة أثناء الحمل.

جربي أدوات تطبيق الملكة لحمل صحي، بما في ذلك جدول الحمل بالأسابيع، وتفاصيل تغذية الأم الحامل، وإذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook Twitter  لتصلك أحدث المقالات والتحديثات !